úvod
Musculus serratus alebo tiež nazývaný M. Serratus anterior je sval ramenný opasok svalstvo, a preto sa pripisuje horným končatinám. Jeho pôvod siaha do šľachy od 1.-9. rebra. Má však tri rôzne body pripojenia na lopatka alebo lopatka.
Horná časť svalu (pars superior) začína od hornej časti lopatky (angulus superior). Stredná časť (pars intermedia) je pripevnená k strednej časti lopatky (Margo medialis). A spodná časť (pars inferior) sa nachádza v dolnej časti lopatky a v strednej časti lopatky.
Jeho funkciu sprostredkuje dlhý hrudný nerv (inervovaný). Tento nerv pochádza z miecha segment C5-C7. Ak dôjde k poraneniu alebo lézii tohto nervu, môže to viesť k tzv scapula alata, Tu, lopatka vyčnieva ako krídlo.
Funkcie
M. Serratus ako celok spôsobuje posun lopatky do bočnej strany. Najmä táto funkcia je mimoriadne dôležitá, pretože slúži ako dýchací pomocný sval na zdvíhanie rebier, keď ramenný opasok je opravený. Spodná časť svalu (pars inferior) má funkciu otáčania lopatky a môže tiež hojdať dolným rohom (alebo uhlom) lopatky do strany.
Toto tiež umožňuje zdvihnutie ruky nad uhol 90 ° (stupňov), čo sa rovná zdvihnutiu ruky nad rameno. Horná časť (pars superior) svalu Serratus spôsobuje návrat paže z 90 ° vyvýšenia. Zároveň je protipólom pars inferior.
Preťahovanie
ramenný opasok zapojenie serratovho svalu je komplexný muskuloskeletálny systém. Je preto obzvlášť dôležité ho pred intenzívnym tréningom natiahnuť. Tu sú 2 príklady so alebo bez AIDS.
Východisková pozícia stojí vzpriamene, pravou stranou priamo pri stene. Pravé chodidlo sa dotýka základnej dosky steny, ľavé chodidlo stojí rovnobežne s ním približne na šírku ramien. Teraz je potrebné viesť pravú ruku dozadu a pretiahnuť ju tak, aby a strečing stimul je vnímaný v truhla svalov a v oblasti ramien.
strečing stimul je možné zosilniť aktívnym alebo intenzívnym tlačením na stenu. Nie bolesť by sa mali vyskytnúť kedykoľvek. V tejto polohe by sa malo vydržať 30 sekúnd, po čom nasleduje zmena strán.
Stojte vzpriamene, nohy by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien. Kolená by tiež mali byť mierne pokrčené. Pravá ruka je teraz naklonená doľava lopatka.
Potom sa uchopí za uhlovú ruku lakťový kĺb ľavou rukou a pohyb je podporovaný, až kým nie je mierne strečing stimul sa vyskytuje v ramene. Táto poloha by mala byť držaná asi 30 sekúnd. Potom sa strana zmení.
