Dýchacie cvičenia na astmu
dychové cvičenia používané pri astme slúžia jednak na to, aby boli schopné poskytnúť prvá pomoc pre ľudí postihnutých akútnym astmatickým záchvatom. Pomáhajú uvoľniť kŕčové prieduškové svaly. Pri dlhodobej terapii sa používajú na podporu dýchacích svalov, pľúc a priedušiek v ich funkcii.
1.) Peru Brzda Okrajová brzda je a dýchanie technika určená na uvoľnenie dýchacích ciest. Dýchajte normálne a potom voľne položte pery na seba, aby ste pri výdychu dýchaním museli dýchať proti odporu. ústa.
Takto vzniká nahromadený vzduch. To zvyšuje tlak vzduchu na priedušky, aby sa nemohli zrútiť. 2.)
Membrána/ brušná dýchanie Táto technika je zameraná na zníženie práce s dýchaním. Pri cvičení si ľahnite na chrbát a založte si ruky na bruchu. Teraz sa pokúste dýchať tak, aby sa vaše brucho počas neho výrazne zdvíhalo a klesalo dýchanie.
Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je dýchať pomocou svojho nos a von s peru brzda. 3.) Sedadlo so skríženými nohami Sedieť so skríženými nohami.
Vaše ruky sú na kolenách. Pri vdychovaní mierne stlačte na kolená. Potom pomaly vydýchnite cez peru brzda.
4.) Poloha dieťaťa Kľaknite si na podlahu a čelo si položte na podlahu spredu. Zadok máte na pätách a ruky sa dotýkajú za chrbtom na úrovni bedrovej chrbtice. Teraz vdychujte a vydychujte smerom k prstom na nohách.
Dychové cvičenia pre deti
Existuje aj množstvo cvičení pre najmenšie deti, ktoré môžu zlepšiť dýchanie a prispieť k všeobecnému fungovaniu relaxácie a koncentrácia. Cvičenia môžu pomôcť aj pri alergiách a astme, dať dieťaťu väčšie sebavedomie a sebavedomejší prístup k chorobe. 1.)
Dýchanie plyšovej hračky Pri tomto cvičení si dieťa položí svoju obľúbenú plyšovú hračku žalúdok.Teraz dýchate tak, aby plyšová hračka pomaly stúpala a klesala a bola pre dieťa viditeľná. Deti si vedia predstaviť, že chceli zviera pomaly hojdať na spánok dýchaním. 2.)
Fúkanie veterného mlyna alebo mydlových bublín. Tu sa dá dychová sila vyskúšať a hravo posilniť pomocou rôznych dýchacích techník. Deti môžu napríklad vyskúšať fúkať na veterný mlyn svojimi nos or ústa a vyskúšať rôzne techniky formovania mydlových bublín.
3.) Uľahčovacie cvičenie Tu sedí dieťa vpredu na okraji stoličky. Nohy sú rozkročené a predlaktia sú podopreté na kolenách.
Chrbát je dlhý a rovný. Teraz pomaly dýchajte cez nos a von cez ústa. 4.) Dýchanie duchov Počas cvičenia dostane dieťa cez tenkú látku hlava. Teraz sa pomaly nadýchnite nosom a potom vydýchnite tichým prízračným „huuuuuu“ ústami.
Všetky články v tejto sérii:
