dýchanie proces je zvyčajne proces, ktorý sa vykonáva bez väčšieho premýšľania. Až keď nastane problém, začneme dýchať vedomejšie. To nie je vždy výhodné.
Veľké množstvo rôznych dychové cvičenia môže pomôcť pri kontrole dýchania, aby pacient pocítil výrazné zlepšenie. Správne vykonanie cvikov vyžaduje určité množstvo tréningu, ale potom ich môžu pacienti cielene využiť. Týmto spôsobom je možné zvládnuť ťažké situácie nezávisle.
Dýchacie techniky pri narodení
Najmä počas procesu pôrodu, efektívne aplikovaný dýchanie táto technika môže pomôcť zmierniť bolesť spôsobené pôrodom a zlepšiť zásobovanie nenarodeného dieťaťa kyslíkom. Preto sa v mnohých pôrodných prípravných kurzoch, cvičeniach a dýchanie techniky sú špeciálne trénované. Mali by pomôcť budúcej matke pri pôrode čo najvoľnejšie a dať jej pocit, že má situáciu neustále pod kontrolou.
Všeobecne platí, že počas fázy pôrodu je cieľom dýchať pokojne a kontrolovane prostredníctvom nos a vydýchnuť cez voľne otvorený ústa. Vždy by sa mal udržiavať vlastný rytmus dýchania pacienta a vzduch by sa mal zadržiavať iba počas kontrakcie. Ďalej sú ako príklady opísané rôzne cviky: 1) Cvičenie na cvičenie Cvičenie pomáha potlačiť nutkanie na stlačenie.
Pri dýchaní vydá používateľ zvuk podobný parnému zámku (ch ch ch ch ch) 2.) Cvičenie Hechel Táto dýchacia technika znižuje tlak tesne pred hlava sa narodí, pretože budúca matka by už nemala tlačiť. Dýchanie sa preto deje ako zadýchaný pes.
3.) Cvičenie s balónom Toto cvičenie zlepšuje prívod kyslíka pre nenarodené dieťa. Po každej kontrakcii zhlboka dýchajte do brucha, akoby sa mal nafúknuť balón.
Dýchacie cvičenia počas jogy
Pre odborníkov v odbore jóga, pojem pránájáma označuje spojenie tela a mysle prostredníctvom určitých dychové cvičenia. Pomáhajú uvoľniť telo a nájsť jeho vnútorné vyvážiť. Ďalej sú popísané niektoré cviky.
1.) Včela Včielka sa tu vdychuje zatvorená ústa, napodobňujúce a chrápanie zvuk. Potom sa vydá bzučiaci zvuk.
2.) Chladenie Dýchanie Roll vaše jazyk do akejsi slamy a vystrčiť ju. Potom vydýchnite cez slamku a cez svoju nos.
3.) Dýchajte a vydychujte cez nos a skús vyrobiť šumenie, chrápanie zvuk. 4.) Dychové dýchanie
Všetky články v tejto sérii:
