Vitajte v športovej medicíne! V nasledujúcom texte nájdete prehľad našich stránok o silový tréning, vytrvalosť školenia, vhodnosť & športové zranenia. Silový tréning má rôzne ciele.
Okrem zachovania zdravie a fyzické vhodnosť, rozhodujúcu úlohu majú aj estetické dôvody. V nasledujúcom texte nájdete zoznam rôznych silových tréningových programov podľa svalových skupín:
- Cvičenie brušných svalov
- Tréning chrbta
- Cvičenie svalov paží
- Cvičenie svalov nôh
- Pomuscle tréning
- Tréning prsných svalov
- Cvičenie ramenných svalov
- Cvičenie svalov krku
Silový tréning je vhodný pre každého. V závislosti od oblasti použitia a cieľovej skupiny sa používajú rôzne metódy a materiály.
Vytrvalosť školenie zahŕňa bezat, plávanie, cyklistika a oveľa viac. Chudnutie je jedným z najčastejších dôvodov prečo športovať. Naučte sa užitočné tipy na ceste k požadovanej hmotnosti pod:
- Schudnite športom
- Vytrvalostné športy a spaľovanie tukov
- Chudnutie
- Chudnutie na bruchu
- Odstránenie na stehne
- Schudnite bez hladu
Najmä pre mužskú cieľovú skupinu je budovanie svalov primárnym cieľom silového tréningu.
Užitočné informácie o budovaní svalov nájdete tu:
- Cviky na budovanie svalov
- Budovanie svalov a anabolické steroidy
- Budovanie svalov a konzumácia alkoholu
- elektrostimulácie
- Budovanie svalov pre ženy
Aké dobré je vaše budovanie svalov? Vykonajte autotest: Aký dobrý je váš tréning budovania svalov alebo radi kvízujete? Potom sa zúčastnite nášho veľkého kvízu na tému šport V rôznych životných situáciách je dôležité obmedziť alebo dokonca pozastaviť športové aktivity, aby ste neohrozili svoje vlastné zdravie.
Informácie o tejto téme nájdete na adrese:
- Šport na prechladnutie
- Šport na kašeľ
- Šport s artrózou
- Športovanie s protézou kolena
- Šport pre zápal zubných koreňov
- Športovanie počas tehotenstva
- Šport po očkovaní
Nie je nezvyčajné, že pri športe dôjde k zraneniu alebo následným následkom. Medzi najčastejšie športové úrazy patria:
- Boľavé svaly
- Svalové napätie
- Muskeriss
- modriny
- Podvrtnutie
K zdravému životnému štýlu prispieva nielen šport, ale aj výživa. Na nasledujúcich stránkach nájdete prehľad výživy v športe:
- Výživa a budovanie svalov
- Správna výživa pre silový tréning
- Spotreba kalórií počas silového tréningu
diétne doplnky dá sa vziať do doplnok the,en strava pridaním výživných látok.
Na overenie úspešnosti tréningu alebo na otestovanie vlastného výkonu sú vhodné rôzne testy. Ďalej nájdete témy z oblasti výkonovej diagnostiky a športového lekárskeho vyšetrenia:
- Ergometria
- Diagnostika vytrvalostného výkonu
- Test pľúcnych funkcií
- Spiroergometria
- Laktátové osvedčenie
Podmienka sa často rovná vytrvalosť. Ale toto je zle.
Podmienka (Latinsky podmienka) zahŕňa vytrvalosť, silu, rýchlosť a mobilitu. Existuje veľa rôznych druhov školení. Ďalej nájdete naše články o školení:
- Výškový výcvik
- Kruhový tréning
- pretrénovania
- Koordinačné školenie
- Fitnes tréning
- Zásady školenia
- EMS - školenie
Preťahovanie je potrebné pripraviť svaly na blížiace sa namáhanie a podporovať pružnosť.
Všetky články v tejto sérii:
