Pulz, krv tlak a laktát meranie: na testovanie vytrvalosť a odolnosť kardiovaskulárnych funkcií, ľahké určiť parametre, ako je pulzová frekvencia, dýchanie a krv tlak sú vhodné. Ako kyslík dopyt po svaloch sa zvyšuje počas cvičenia, dychová frekvencia, srdce poraziť objem a pulz sa zvyšuje. Okrem toho plavidlá sa rozšíria tak, aby sa metabolické odpadové produkty ako napr kyselina mliečna (laktát) je možné odstrániť. Optimálne vytrvalosť výcvik prebieha pri takzvanom prahovom pulze, známom tiež ako ustálený stav alebo aeróbnyanaeróbny prah (ANS). Toto je bod, v ktorom je impulz a laktát úrovne ustáliť na určitej rovnováhe, pri ktorej stačí kyslík je k dispozícii svalom na spálenie a tým produkciu energie z sacharidy a tuky („aeróbne“ = so vzduchom).
Prahová hodnota impulzu a koncentrácia kyseliny mliečnej
Ak sa záťaž zvýši, svalové bunky už nedostávajú dostatok kyslík a musia prepnúť svoj metabolizmus na výrobu anaeróbnej energie („anaeróbne“ = bez vzduchu); produkuje sa viac laktátu a rýchlo dôjde k vyčerpaniu.
- Prahový pulz, a tým aj úroveň námahy sa líšia od jednotlivca k jednotlivcovi a závisia primárne od veku a pokojového pulzu (ktorý je vyšší u detí, žien a netrénovaných), od frekvencie cvičenia a v medziach limitu druh športu. Pokojový pulz a zmeny pulzu sa tiež líšia podľa formy dňa, stres, počasie, choroba a lieky. Meranie pulzu môžu byť vykonané aj laikom bez námahy a automaticky s meracími prístrojmi, ktoré sú pripútané k zápästie, Napr.
-
Charakteristika dobrého tréningu a výkonu stav sú pulz s nízkym pokojom, pulz s vysokou prahovou hodnotou a po ukončení tréningu sa pulz rýchlo vráti na svoju normálnu hodnotu.
-
Hrubý sprievodca pre optimálnu frekvenciu pulzu pre vytrvalosť tréning je 180 mínus vek.
-
- koncentrácie of kyselina mliečna v krv pred, počas a po cvičení poskytuje informácie o aktuálnej metabolickej situácii. Na meranie sa odoberá krv z ušného lalôčika. Hodnota laktátu súvisí s príslušným impulzom a vynesie sa do diagramu (krivka výkonu laktátu). Posúdenie sa ponecháva na odborníkov, napríklad na športových klinikách, ktoré môžu na základe diagramu určiť výkonnosť a vypracovať konkrétne tréningové návrhy.
Ergometria
Okrem meraní pulzu krvný tlak a laktát, ergometria (stres EKG) sa používa ako priame funkčné meranie. V ňom sa meria vykonaná práca, maximálna kapacita jednotlivca a fyzické reakcie pri zaťažení (napr. Na bicykli, bežiacom páse alebo stepperi) pomocou krvný tlakkrivka, pulz a srdcový výdaj. Zaťaženie, s ktorým sa začína a jeho zvyšovanie až po definovanú maximálnu hodnotu („pracovné zaťaženie“), je určené pohlavím, výkonnostnými schopnosťami a prípadne typom vykonávaného športu. Ak však dôjde k subjektívnemu nepohodliu alebo vyčerpaniu alebo k nebezpečným zmenám na EKG (čo naznačuje napr srdce problémy), vyšetrenie sa pred testom odolnosti zastaví. Ergometria sa tiež používa na sledovanie v srdce zaútočiť na pacientov.
Borgova stupnica
To sa dá použiť na stanovenie vnímania námahy jednotlivcom. Subjekt hodnotí na stupnici od 6 do 20 to, ako ťažko sa v súčasnosti cíti pri práci - v závislosti od jeho subjektívnej dýchavičnosti. Tento pocit dobre koreluje s objektívne meranými premennými, ako sú pulz (približne Borgova hodnota krát 10), absorpcia kyslíka a hodnoty laktátu, a ponúka tak dobrý spôsob na vyhodnotenie vlastného tréningového stavu bez meracích prístrojov.
Ostatné vyšetrenia
Existujú aj konkrétne postupy, ktoré sa používajú predovšetkým na analýzu toho, ako kardiovaskulárny systém a dýchanie interagujú. Patrí medzi ne napríklad meranie pľúcnych funkcií, pri ktorom dychová frekvencia, minúta dýchania a dych objema stanoví sa absorpcia kyslíka. Je spojený s ergometria as spiroergometria. Pretože vyžadujú zložitejšie vybavenie, bývajú vyhradení pre špeciálne problémy. V diagnostika výkonu pre vytrvalostných športovcov existuje celá škála ďalších postupov, ktoré sa používajú navyše alebo namiesto zavedeného testu výkonnosti laktátu a sú zvyčajne ďalším vývojom ergometrie resp. spiroergometria, čo znamená, že nie je potrebný žiadny odber krvi. Patria sem napríklad Conconiho test, Test PWC, test rampy, test Polar OwnZone alebo izokinetické maximum pevnosť test.
