Synonymá v najširšom zmysle
Vytrvalosť test, krokový test, Test Conconi vyvinul taliansky biochemik Francesco Conconi. Conconiho test, ako všetky ostatné vytrvalosť testy, pokusy o určenie anaeróbny prah at vytrvalosť stresu s cieľom vyvodiť závery o vytrvalostnom výkone a trénovateľnosti. V tomto teste musí športovec zvýšiť bezat rýchlosť alebo rýchlosť jazdy rovnomerne v rovnakých intervaloch.
Test je preto zvlášť vhodný pre vytrvalostných športovcov na začiatku tréningovej fázy. Ďalšie, veľmi presné určenie aneróbneho prahu sa vykoná pomocou laktát úrovňový test. Tento test však nie je úplne bez krvi krv je potrebné pravidelne brať do úvahy na stanovenie laktát hladina v krvi. ďalší test: Cooper test ďalší test:
- Cooperova skúška
Prijatie
Conconi predpokladá, že srdce rýchlosť sa lineárne zvyšuje v aeróbnej zóne. Tento rozsah je asi 100 - 180 úderov za minútu. Ak sa zaťaženie ešte zvýši, krivka sa vyrovná.
Tento bod, v ktorom sa krivka vyrovnáva, sa nazýva vychyľovací bod a určuje anaeróbny prah. Športovec / tréner môže teraz presne určiť intenzitu (bezat rýchlosť / rýchlosť jazdy) počas tréningu. Na vykonanie Conconiho testu je potrebné
- Monitor srdcovej frekvencie
- Stopky
- Vysielač signálu (píšťalka)
- 400m vlak / bicykel ergometer
- Papier a pero
Športovec začína všeobecným zahrievacím programom.
400m kurz je rozdelený na 2x200m, bezat rýchlosť by mala byť vhodne zvolená na začiatku skúšky. Netrénovaní športovci volia rýchlosť cca. 8 km / h, zatiaľ čo trénovaní športovci môžu pokojne začínať rýchlosťou 12 - 13 km / h.
Rýchlosť behu sa zvyšuje o 0.5 km / h každých 200 m alebo športovec beží o 200 m o 2 až 3 sekundy rýchlejšie. Tréner dáva signál, pri ktorom by mal športovec dosiahnuť značku (na 200 m). Predpokladá sa určitý bežecký pocit športovca.
Každých 200 metrov srdce sadzba sa stanoví a zapíše do tabuľky. Rôzne pulzné hodinky dokážu uložiť srdce rýchlosti Skúška sa vykonáva, kým testovaná osoba už nemôže zvyšovať tempo, takže po ukončení merania sa zmerajú najmenej 2 až 3 hodnoty. anaeróbny prah (do maximálneho zaťaženia). Test sa najlepšie vykonáva v interiéroch, aby sa zabránilo možnému odporu vetra.
Testovaná osoba by mala zvyšovať rýchlosť čo najkonštantnejšie (nešprintujte posledný kúsok po značku). Športovec tu absolvuje aj zahrievací program. Odpor na začiatku testu by mal byť medzi 25 a 100 W, v závislosti od úrovne vedenia.
U netrénovaných športovcov sa odpor zvyšuje každé 20 minúty o 2 wattov. Vyškolení športovci zvyšujú hodnotu o cca. 30 - 50 W. Zakaždým, keď sa zvýši odpor, srdcovej frekvencie sa meria a zaznamenáva.
