Pohľad do zrkadla, často je to kritické. Som príliš tučný, príliš tenký alebo mám pravdu? Musím schudnúť alebo pribrať? Otázky týkajúce sa ich vlastnej váhy sú pre mnohých ľudí každodenným životom. The Body Mass Index (BMI) je matematický vzorec, ktorý možno použiť na výpočet merania na hodnotenie hmotnosti vlastného tela. Čo však presne hovorí BMI?
Vypočítajte BMI - tu je postup!
Ak sa venujete témam chudnutie, chudnutie resp zdravie s BMI sa vždy stretnete. Na stanovenie vlastnej hodnoty BMI sú ponúkané takmer vo všetkých online a tlačených médiách kalkulačky BMI. Toto sa počíta podľa matematického vzorca, ktorý sa skladá z hmotnosti vlastného tela delenej druhou mocninou výšky. BMI = hmotnosť (v kg): výška
2
(vm)
S našou kalkulačkou BMI môžete ľahko vypočítať svoj BMI sami. BMI vyvinul matematik Adolphe Quetellt v 19. storočí. Aj keď sa dnes BMI teší veľkej obľube, v žiadnom prípade nie je nový.
Čo hovorí hodnota BMI?
Pomocou tabuliek je možné pomocou vypočítaného BMI určiť, či je hmotnosť človeka v normálnom rozmedzí alebo v zóne nadváha or underweight, teda či by mal človek chudnúť alebo priberať. Bez ohľadu na vek alebo pohlavie sa BMI vždy počíta podľa rovnakého vzorca. Hodnoty však umožňujú rôzne interpretácie, a preto existujú rôzne tabuľky BMI. V niektorých usmerneniach sa teda okrem výšky a hmotnosti zohľadňuje aj pohlavie a vek.
BMI tabuľka podľa WHO
Podľa veľmi používanej klasifikácie sveta zdravie Organizácie (WHO) je normálna hmotnosť BMI od 18.5 do 24.9, underweight následne by sa podával pri BMI pod 18.5, nadváha začína na BMI nad 25 a od BMI 30 by bola hmotnosť v rozmedzí od obezita.
| BMI | Klasifikácia podľa WHO |
|---|---|
| pod 18.5 | podváha |
| 18,5 - 24,9 | Normálna hmotnosť |
| 25,0 - 29,9 | Nadváha |
| 30,0 - 34,9 | Stupeň obezity I. |
| 35,0 - 39,9 | Stupeň obezity II |
| od 40.0 | Stupeň obezity III |
BMI tabuľka podľa DGE
Tabuľka BMI, ktorá obsahuje aj pohlavie, je napríklad klasifikácia Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE):
| Žena | muž | Klasifikácia podľa DGE |
|---|---|---|
| pod 19 | pod 20 | podváha |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | Normálna hmotnosť |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | Nadváha |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | Stupeň obezity I. |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | Stupeň obezity II |
| od 40.0 | od 40.0 | Stupeň obezity III |
Tabuľka BMI podľa NRC
Tabuľka BMI Národnej rady pre výskum (NRC) USA definuje ideálne BMI v závislosti od veku:
| Vek | Ideálne BMI podľa NRC |
|---|---|
| 19-24 rokov | 19-24 |
| 25-34 rokov | 20-25 |
| 35-44 rokov | 21-26 |
| 45-54 rokov | 22-27 |
| 55-65 rokov | 23-28 |
| nad 65 rokov | 24-29 |
BMI kalkulačka pre deti
Vzhľadom na významný nárast u detí s nadváha v posledných rokoch je veľmi dôležité dbať na zdravý pomer v hmotnosti detí. BMI kalkulačku je možné použiť aj pre deti, tabuľkové hodnoty potom vychádzajú zo štandardnej hmotnosti príslušného veku. Pre dievčatá a chlapcov existujú rôzne tabuľky BMI (tzv. Percentilové tabuľky). Ale hlavne pre deti by malo platiť, že váha sa tiež môže líšiť podľa rastový špurt a vek. Pretože deťom by nikdy nemalo byť predpísané a strava schudnúť z vlastnej moci, je vhodné v prípade problémov s váhou konzultovať s pediatrom.
Chvála a kritika za BMI
Hodnoty BMI sú veľmi populárne vo vede aj výskume, slúžia tiež ako pomôcka pre lekárov. Na BMI by sa však malo pozerať presne takto; je to smerná hodnota, nie všeobecne platná hodnota, ktorá ako jediná môže poskytnúť informácie o normálnosti a stave zdravie hmotnosti. Kritika je zameraná na BMI predovšetkým v tom, že jeho výpočtom nemôže poskytnúť žiadne informácie o zložení svalového a tukového tkaniva. Napríklad v prípade kulturistu, ktorý má enormné nahromadenie svalov, by BMI indikoval hodnotu, ktorá by podľa tabuľky naznačovala nadváhu. Aktívny športovec s vysokým svalstvom hmota by preto mal vysoké BMI, hoci tu nie sú žiadne nadrozmerné tukové zásoby. Rovnako tak nemožno vysokú hodnotu BMI automaticky použiť napríklad na vyvodenie konkrétnych záverov o zvýšenom riziku kardiovaskulárnych ochorení.
Zahrňte distribúciu tuku
Nadváha určite predstavuje zvýšené riziko pre zdravie človeka. Rozhodujúci je však nielen počet kíl, ale aj ich príslušné distribúcia v tele poskytuje informácie o tom, či chudnutie bolo by vhodné. Môžete použiť náš tuk distribúcia kalkulačka, aby ste zistili, aký je váš pomer pásu a bokov. Nakoniec je potrebné vyhľadať lekára, ak je hodnota nadváhy resp underweight rozsah. Lekár môže poskytnúť ďalšie informácie o zdravotnom stave vášho tela a hmotnosti pomocou ďalších nástrojov na meranie a tiež zistiť súvisiace rizikové faktory.
Záver: index telesnej hmotnosti ako referenčná hodnota
BMI môže poskytnúť informácie ako vodítko a kontrolu nad hmotnosťou a zdravím človeka. Možné následky (napríklad strava schudnúť) od výsledku treba vždy konzultovať s lekárom.
