Spánok je elixír života a my sa nezaobídeme bez dostatočného spánku. Po celonočnom spánku sa cítime svieži, oddýchnutí a energickí. Mnoho ľudí si napriek tomu uvedomuje túto problematiku najmä preto, že trpí problémami so spánkom.
Čo je spánok?
Spánok je dôležitý pre zotavenie a pomáha nám, keď sme nervózni, vystresovaní alebo chorí. Pomocou diagnostiky spánku sa lekári snažia študovať fenomén spánku. V minulosti lekári predpokladali, že celý organizmus je počas spánku v stave zníženej aktivity. Avšak vďaka mozog merania vĺn, teraz vieme, že mozog má počas tejto doby aj iný funkčný stav. Spánok je dôležitý pre zotavenie a pomáha nám, keď sme nervózni, vystresovaní alebo chorí. Spánok nám tiež pomáha prekonať veľa vecí a je to dôležité pre Pamäť. Myšlienka, že sa po namáhavom dni môžeme schúliť do postele, nás napĺňa radosťou. Ťažko dokážeme riadiť procesy počas spánku. Keď sa unavíme, telo nám signalizuje, že si potrebujeme oddýchnuť. Teraz je čas spať, aby sme sa mohli zregenerovať. Počas spánku však nie sme takí neaktívni, ako sa niektorí domnievajú. The mozog a metabolizmus funguje aj počas spánku, aj keď pomalším tempom. Ak sme prepracovaní, epifýza uvoľňuje hormón melatonín, ktorá pripravuje všetky telesné funkcie na spánok. The energetický metabolizmus a všetky funkcie sú znížené. Dokonca aj telesná teplota mierne klesá, krv poklesy tlaku, a pulz a dýchanie Spomaľ. Ak sa v priebehu dňa nahromadili metabolické produkty, ktoré je potrebné odbúrať, únava nastupuje.
Funkcia a úloha
Spánok novorodenca je určený jeho vnútornými hodinami a je rovnomerne rozložený na celý deň a noc. Dieťa spí asi 4 hodiny a je 4 hodiny bdelé. S pribúdajúcimi rokmi sa v noci formuje hlavné obdobie spánku. Nie všetci však uprednostňujú spánok súčasne. Existujú teda noční ľudia a denní ľudia. Počas celého života zostáva preferovaný čas spánku konštantný. Je to individuálna vlastnosť. Neurovedci sa nezhodujú na funkcii spánku pre organizmus. Vieme, že nemôžeme spať vopred, ani sa nestávame efektívnejšími, čím dlhšie spíme. Niektorí vedci sa domnievajú, že spánok slúži na ukladanie spomienok, iní predpokladajú, že jeho úlohou je vymazať ich. Spánok je obzvlášť dôležitý pre mozog vývoj detí. Poškodenie buniek je opravené, a preto má výraz „spánok krásy“ skutočný význam. Ľudia, ktorí veľa spia, sa cítia odpočinutí a efektívnejší. Spánok posilňuje metabolizmus a imunitný systém. Ale v určitom okamihu je množstvo spánku dostatočné. Nezdravíme sa tým, že spíme viac, ako potrebujeme. Príliš veľa spánku môže ešte znížiť priemernú dĺžku života, ako ukazujú posledné výskumy. Bez ohľadu na to má každý inú potrebu spánku. Dospelý človek môže v priemere vystačiť na sedem až osem hodín spánku za noc. Potreba spánku je geneticky daná a zvonka sa dá ťažko ovplyvniť. Niektorí ľudia môžu stráviť päť alebo menej hodín spánku, iní potrebujú okrem nočného spánku aj poludňajší spánok. Človek dosiahol optimálne trvanie spánku, keď je dobre odpočinutý, ale nie je unavený. Počas nočného spánku ľudia prechádzajú cyklom, ktorý je rozdelený do niekoľkých spánkových fáz. Zvyčajne absolvujeme šesť cyklov za noc. Vedci zaoberajúci sa spánkom sa domnievajú, že spánok tesne pred polnocou je najzdravší.
Choroby a choroby
Ak sa nedá spať celú noc, na druhý deň sa cítime vyčerpaní. Aj keď občasné prebdené noci nie sú škodlivé, sú však trvalé odoprenie spánku má výrazný vplyv na organizmus a vedie k vegetatívnym a psychologickým príznakom. Trpiaci ľudia sú ľahko podráždení, majú nestabilitu dýchanie a nepokojný pulz. Začnú byť podozrivé a môžu mať dokonca halucinácie. Na spánok má vplyv veľa faktorov. Choroby všetkého druhu ovplyvňujú spánok. Keď máme infekcie, máme zvýšenú potrebu spánku a účinky na spánok zdravie. S pribúdajúcim vekom sa budíme častejšie a kvalita spánku je horšia. Námesačnosť je tiež jav, ktorý narúša spánok, ale postihnutý ho tak ani nevníma. Spravidla to nie je nebezpečné. Vo veku od šiestich do desiatich rokov deti často trpia nočnými morami. Vďaka aktívnym vizuálnym a emocionálnym mozgovým prvkom vyzerajú snílci veľmi živo. Príčinou môžu byť stresy a emočné problémy. Čím sú však deti staršie, tým sú nočné mory menej časté. Zvyčajne si snívajúci môžu po prebudení veľmi presne pamätať obsah snov. Vo fáze spánku, v ktorej sa prevažne vyskytujú nočné mory, sa snívalo o spánku mimoriadne intenzívne. Psychofarmaká môžu tiež viesť na nočné mory a posttraumatické stres poruchy sa často prejavujú opakujúcimi sa nočnými morami. Niektoré poruchy spánku sa môžu dokonca stať životu nebezpečnými, ako napr spánková apnoe. Pri tejto chorobe dýchanie postupne slabne a niekedy sa zastaví. Keď mozog prijíma príliš málo kyslík, prebudí sa spánková apnoika. To sa môže stať niekoľkokrát za noc. To, aký zdravý je náš spánok, však nezávisí od toho, kedy ideme spať, ale od kvality prvej fázy spánku. Zlé matrace, príliš vysoký jas, zvuky a lieky majú vplyv na náš nočný odpočinok. Jedlo ovplyvňuje aj spánok. Mnohé z týchto rušivých faktorov je však možné vylúčiť.
