Zo stojacej polohy sa predkloňte na pravú stranu a hornú časť tela rovno. Ľavá ruka je vedená cez hlavu do strany. Obe nohy zostanú natiahnuté. Držte strečing v ľavých bočných brušných svaloch 10 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
V sede položíte jednu nohu na druhú. Jemne stlačte koleno dole z odpočívajúcej nohy a predkloňte hornú časť tela dopredu. Držte strečing na zadku / mimo bokov 10 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
Ich nohy stoja ďaleko od seba. Kolená sú úplne rovné a hmotnosť je hlavne presunutá na päty. Kým máte zadok zatlačený dozadu, horná časť tela sa predkloní a rukou sa pokúšate dostať na zem. Držte strečing v zadnej časti stehna 10 sekúnd a potom ... Strečing - cvičenie 1
Posaďte sa na podložku a spojte chodidlá pred telom. Oba kolená tlačte lakťami mierne von a hornú časť tela nakloňte čo najviac dopredu. Držte strečing v krížoch 10 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. Pokračuj k … Strečing - cvičenie 6
Typické chyby Typické chyby voleju: Palica je posunutá príliš dozadu (spätný pohyb) Výsledok: Lopta je zasiahnutá príliš neskoro a pravdepodobnosť úderu loptou do spätného švihu sa zvyšuje Oprava: Hra volejbal priamo pred stenou Výsledok: Lopta je trafenie príliš neskoro a pravdepodobnosť zasiahnutia lopty mimo hranicu ... Typické chyby Volejbal
Čo je náramok v podpazuší? Bandáž na predlaktie je kryt alebo druh pančuchy, ktorý sa dáva na predlaktie. Bandáž na predlaktie dodáva svalom predlaktia stabilitu a oporu. Krvný obeh svalov a mäkkých tkanív v predlaktí sa navyše zvyšuje stlačením predlaktia ... Náramok na predlaktie
Aké druhy existujú? Existujú obväzy na predlaktie, ktoré ťahajú ako dlhá pančucha, od zápästia po lakeť. Ostatné sú natiahnuté cez spodnú časť predlaktia a pripevnené k kĺbu palca pomocou suchého zipsu. Na veľmi špeciálne problémy, napríklad, existujú bandáže na tenisový lakeť, ktoré sú široké iba do ruky a ... Aké typy existujú? | Náramok na predlaktie
Aké farby sú k dispozícii? V závislosti od výrobcu sú bandáže v podpazuší k dispozícii v niekoľkých nenápadných farbách. Patria sem biela, sivá, farba pokožky alebo dokonca čierna. Niektorí výrobcovia ponúkajú obväzy v podpazuší aj vo farebných alebo viacfarebných verziách. Funkcia a účinnosť náramku v podpazuší sa však nemení s inou farbou. Aké materiály sú… Aké farby sú k dispozícii? | Náramok na predlaktie
Typické chyby Typické chyby vo forhende: Tenisová raketa sa nedrží forhendom, ale bekhendovým úchopom. Dôsledok: Lopta nemôže byť zasiahnutá pohybom dopredu a nahor. Miesto stretnutia príliš ďaleko za telom Výsledok: bod dopadu lopty pri pohybe dopredu a nahor je prakticky ... Typické chyby Forhend
V stoji vytiahnite jednu nohu v členku smerom k zadku. Stehná sa navzájom dotýkajú, horná časť tela je rovná a bok tlačí dopredu. Držte úsek v stehne 10 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. V prípade problémov s rovnováhou sa môžete oprieť o stenu. … Strečingové cvičenie 4
