Keď sedíte, jednu umiestnite noha cez druhého. Z pokoja jemne stlačte koleno nadol noha a nakloňte hornú časť tela dopredu. Držte strečing v oblasti zadku / vonkajšej strany bokov po dobu 10 sekúnd a po krátkej prestávke cvik opakujte. Pokračujte ďalším cvičením.
