Úvod Bench press je najznámejší a najobľúbenejší cvik v silovom tréningu na vybudovanie svalov hrudníka. Bench press je neoddeliteľnou súčasťou každého tréningového plánu, v kulturistike aj vo fitness. Zmenou tréningovej hmotnosti a s tým spojeného počtu opakovaní je možné bench press využiť na dosiahnutie ... Bench press
Tréning na stlačení nohy je konvenčnou formou tréningu svalov nohy v silovom tréningu. Zvlášť na to, aby pôsobili proti vysokému tlakovému zaťaženiu kĺbov dolných končatín, sú potrebné dobre trénované svaly stehien a dolných končatín. Zvlášť tréning svalov extenzora stehna (M. quadrizeps femoris) a lýtkových svalov ... Zatlačte
Predĺženie nohy je obzvlášť vhodné pri izolovanom namáhaní svalov extenzora stehna. Zvlášť v kulturistike sa tento cvik používa na špecifickú únavu svalu, aby ho potom optimálne zaťažil v nasledujúcom cviku na stlačenie nohy. Cvičenie na predĺženie nohy však nie je vhodné na rehabilitáciu po operácii krížového väzu… Predĺženie nohy
Úvod Tréning lýtkových svalov (M. gastrocnemius) nie je izolovaný v konvenčnom kondičnom a zdravotnom tréningu. Tréning na stlačení nohy dostatočne zaťažuje dvojitý lýtkový sval, takže tento izolovaný cvik na zdvíhanie lýtka sa nezdá byť praktický a časovo náročný. V kulturistike a špecifických športoch však cielený tréning ... Zdvihák teliat
Tréning svalov trojhlavého extenzora nadlaktia (triceps brachii) je často zatienený tréningom bicepsu v silovom tréningu, aj keď vo väčšine športov je užitočnejšie dobre vyvinuté svalstvo tricepsu. Najmä v športoch, kde musí byť nadlaktie zrýchlené čo najrýchlejšie (omáčky na loptičky, box, hádzanie atď.),… Triceps tlačí
