Úvod Bielkoviny a strava bohatá na bielkoviny hrajú hlavnú úlohu pri budovaní svalov. Aj keď sa má dosiahnuť chudnutie a redukcia tuku, často sa odporúča diéta bohatá na bielkoviny. Bielkoviny sú dôležitou súčasťou každej bunky v našom tele a počas intenzívneho tréningu sa potreba bielkovín môže zvýšiť. Existujú rôzne spôsoby, ako… Bielkoviny pre budovanie svalov
Koľko bielkovín by som mal prijať pri budovaní svalov? Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast svalov, pretože telo potrebuje aminokyseliny, ktoré obsahujú, aby svaly rástli. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča 0.8 g na kg telesnej hmotnosti dospelého muža alebo ženy, to však neplatí pre športovcov. … Koľko bielkovín by som mal brať pri budovaní svalov? | Bielkoviny pre budovanie svalov
Existujú nejaké vedľajšie účinky? Pri zdravej a vyváženej strave bohatej na bielkoviny, ktorá dodržiava vyššie uvedené odporúčania pre konzumáciu mäsa, nemožno očakávať žiadne závažné vedľajšie účinky. Nadmerná konzumácia červeného mäsa presahujúca 300- 600 g týždenne môže z dlhodobého hľadiska viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam, a preto by mala byť ... Existujú nejaké vedľajšie účinky? | Bielkoviny pre budovanie svalov
Proteínové tyčinky Proteínové tyčinky sú spolu s proteínovými kokteilmi veľmi obľúbenými doplnkami stravy pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svoj denný príjem bielkovín. Okrem toho sa často berú ako občerstvenie po tréningu alebo medzi nimi, pretože vo vás vyvolávajú pocit sýtosti a vďaka prísadám, akými sú čokoláda, orechy alebo sušené ovocie, často chutia ... Proteínové tyčinky Bielkoviny pre budovanie svalov
Úvod Každý, kto sa chce po rokoch pohodového životného štýlu konečne dostať do formy a urobiť niečo pre svoje zdravie, je vo svete fitness konfrontovaný s mnohými odporúčaniami, zákazmi, prikázaniami a polopravdami. Časopisy, kondiční tréneri, športovci z vlastného kruhu priateľov zrejme chcú urobiť štart do zdravého, ... proteínový prášok
Existujú rozdiely medzi rôznymi druhmi? Rôzne druhy proteínových práškov sa líšia v mnohých ohľadoch. To, čo si nakoniec vyberiete, závisí od cieľa športovca. Navyše čas príjmu tiež robí nie zanedbateľný rozdiel. Proteíny sa v prvom rade líšia svojim aminokyselinovým profilom. Aminokyseliny sú stavebné ... Existujú rozdiely medzi rôznymi druhmi? | Proteínový prášok
Účinok na telo Proteínový prášok je v tele metabolizovaný rovnakým spôsobom ako proteín, ktorý je dodávaný prírodnými potravinami. Je rozdelená do žalúdka a čriev a rozdelená na jednotlivé stavebné prvky, takzvané aminokyseliny. Tieto aminokyseliny sú zase stavebnými kameňmi tela ... Účinok na organizmus Proteínový prášok
Vedľajšie účinky Proteínové koktaily sú zvyčajne spojené s nízkym rizikom závažných vedľajších účinkov. Okrem alergií na bielkovinové zložky alebo mliečne bielkoviny, ktoré by mali byť určite vopred vylúčené, môžu na začiatku viesť k miernym gastrointestinálnym ťažkostiam; často sú popisované bolesti brucha a hnačka. Ak sa do čreva dostane viac bielkovín ... Vedľajšie účinky | Proteínový prášok
Na čo si mám dať pozor pri užívaní tohto lieku? Mýtus o „anabolickom okne“ bol niekoľkokrát vyvrátený. Hovorí sa, že bielkoviny a uhľohydráty by ste mali prijímať asi hodinu po silovom tréningu, pretože vtedy je schopnosť tela ich absorbovať a metabolizovať. … Na čo si mám dať pozor pri užívaní tohto lieku? | Proteínový prášok
