Aký účinok má valeriána lekárska?
Liečivá sila rastliny je najmä v silici z podzemku a koreňov. Skladá sa z rôznych účinných zložiek. Hlavnou zložkou valeriánového oleja je bornylacetát.
Medzi ďalšie zložky patria:
- β-karyofylén
- Valeranon
- Valerenal
- Bornyl izovalerát
- Kyselina valerénová
Z klinických štúdií je známe, že zložky interagujú s určitými dokovacími miestami mediátorovej látky (GABA receptory) v nervových bunkách. To vedie k relaxačnému a upokojujúcemu účinku. Nie je však vedecky dokázané, či účinok valeriány pochádza z jedinej zložky, alebo či k jej účinnosti prispieva viacero zložiek.
Valeriána lekárska okrem silice obsahuje 0.5 až 2 percentá valepotriátov (v závislosti od druhu). Majú protikŕčový účinok a dodávajú rastline charakteristický zápach.
Na čo sa valeriána používa?
Valeriána lekárska (Valeriana officinalis) sa užíva vnútorne pri miernom nervovom vypätí a poruchách spánku. Jeho účinnosť pre tieto aplikácie je medicínsky uznávaná.
Liečivá rastlina dosahuje svalovo-relaxačný účinok v plných kúpeľoch.
Často vyvstáva otázka, či valeriána pomáha proti demencii. Je jasné, že dlhodobý narušený spánok znamená, že vlastný systém likvidácie odpadu v mozgu nefunguje správne. To podporuje Alzheimerovu chorobu. Keďže bylinné sedatívum uľahčuje zaspávanie a spánok počas noci, má nepriamy vplyv.
Z jednotlivých štúdií tiež vyplýva, že valeriána je nápomocná
- návaly horúčavy počas menopauzy
- bolesť spôsobená predmenštruačným syndrómom (PMS)
- Syndróm nepokojných nôh
Ako sa valeriána používa?
Valeriánu môžete použiť buď ako domáci liek a sami si pripravíte valeriánový čaj a plné kúpele s valeriánou. Alebo sa môžete uchýliť k hotovým prípravkom na báze liečivej rastliny.
Valeriána lekárska ako domáci liek
Na prípravu čaju z valeriány lekárskej zalejte 150 mililitrov vriacej vody jednu čajovú lyžičku drveného koreňa valeriány (3 až 5 gramov).
Nálev necháme 10 až 15 minút prikrytý lúhovať a potom scedíme. Dvakrát až trikrát denne a pred spaním vypite čerstvo pripravenú šálku čaju z valeriány.
Kedy pôsobí valeriána lekárska? Majte trochu trpezlivosti: valeriána lekárska ukazuje svoj plný účinok až po približne 5 až 14 dňoch.
Pri používaní čaju z valeriány u detí a dospievajúcich do 15 rokov sa odporúča nižšia celková denná dávka:
- štyri až deväť rokov: 1 – 3 gramy
- 10 až 15 rokov: 2 – 3 gramy
Na nervozitu, napätie a nespavosť si môžu dospelí pripraviť aj plnohodnotný kúpeľ s valeriánou. Na tento účel zalejte 100 gramov podzemku valeriány dvoma litrami horúcej vody. Potom nalejte tento nálev do vody vo vani (asi 34 až 37 stupňov).
Pre účinok uvoľňujúci svaly by ste sa mali kúpať 10 až 20 minút.
Domáce prostriedky na báze liečivých rastlín majú svoje limity. Ak vaše príznaky pretrvávajú dlhší čas, nezlepšia sa alebo sa dokonca zhoršia aj napriek liečbe, vždy by ste sa mali poradiť s lekárom.
Hotové prípravky s valeriánou lekárskou
Prášková podzemka valeriány sa používa na výrobu pastiliek a tabliet valeriány. Koncentrovanejšie extrakty sú ponúkané v tekutej forme ako kvapky alebo šťavy z valeriány lekárskej a v sušenej forme ako tablety, dražé a rozpustné instantné čaje. Existujú aj valeriánske spreje.
O spôsobe aplikácie a správnom dávkovaní sa vždy informujte v príbalovom letáku príslušného prípravku alebo sa informujte u svojho lekára či lekárnika. To vám tiež povie viac o príslušnej maximálnej dávke.
Aké vedľajšie účinky môže spôsobiť valeriána lekárska?
Niekedy sa vyskytnú mierne vedľajšie účinky valeriány, ako sú gastrointestinálne ťažkosti, bolesť hlavy, závrat alebo svrbenie. Veľmi zriedkavo sa vyskytuje aj búšenie srdca. Vo vysokých množstvách valeriána poškodzuje pečeň.
Tiež, ak užijete príliš veľa valeriány, môžete pociťovať hnačku, nevoľnosť a vracanie. Predávkovanie valeriánou však nie je smrteľné.
Zatiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy o dlhodobom používaní, a preto sa od neho skôr neodporúča.
Čo by ste mali mať na pamäti pri používaní valeriány
- Pri užívaní valeriány dodržujte dávkovanie odporúčané lekárom, lekárnikom alebo príbalovým letákom.
- Liečivú rastlinu by ste nemali užívať, ak máte známu alergiu na valeriánu.
- Pre nedostatok vedeckých štúdií by tehotné ženy, dojčiace matky a deti do dvanástich rokov nemali užívať preparáty z valeriány a vopred sa poradiť s lekárom.
- Kvapky a tinktúry valeriány často obsahujú alkohol. Nie sú preto vhodné pre maloletých, tehotné ženy a suchých alkoholikov – tu sú vhodnejšie prípravky bez alkoholu.
- Neužívajte valeriánu spolu s alkoholom.
- Nie sú známe žiadne interakcie medzi valeriánou a antikoncepčnou tabletkou.
