Výživa a súťaživosť
Aby ste zbytočne nezaťažovali tráviaci systém, odporúča sa športovcom prijímať stravu rozloženú po celý deň. Odporúčané tri hlavné jedlá a dve občerstvenie medzi jedlami nie sú pre vrcholových športovcov dodržané. Rozdelenie na 5-7 menších jedál je rozumnejšie.
Trávenie by sa malo pokiaľ možno dokončiť počas športovej činnosti, pretože kardiovaskulárny systém by stratili energiu počas športovej činnosti. Najnovší čas na príjem potravy pred súťažou alebo by mal byť 3 hodiny pred cvičením. Za účelom dosiahnutia výkonu pri športe, a strava bohatý na sacharidy (hlavne oligosacharidy) sa odporúča.
V prípade dlhodobého vytrvalosť stres (> 1:30 hodiny), odporúča sa príjem tekutín. Odporúčaná dávka je 0.5 až 1 liter za hodinu. Obsah glukózy by nemal presiahnuť 5%. Pre rýchlu regeneráciu je potrebné čo najrýchlejšie kompenzovať stratu spotrebovaných látok.
