Bedrový kĺb je jedným z najpružnejších kĺbov v ľudskom tele a umožňuje pohyb vo všetkých dimenziách. Preto by mal byť tréning tejto svalovej skupiny zodpovedajúcim spôsobom navrhnutý. Abdukciu v bedrovom kĺbe nevykonávajú svaly na stehne, ale gluteálne svaly. Toto cvičenie je preto ... Únosca stroj
Úvod Bench press je najznámejší a najobľúbenejší cvik v silovom tréningu na vybudovanie svalov hrudníka. Bench press je neoddeliteľnou súčasťou každého tréningového plánu, v kulturistike aj vo fitness. Zmenou tréningovej hmotnosti a s tým spojeného počtu opakovaní je možné bench press využiť na dosiahnutie ... Bench press
Tréning na stlačení nohy je konvenčnou formou tréningu svalov nohy v silovom tréningu. Zvlášť na to, aby pôsobili proti vysokému tlakovému zaťaženiu kĺbov dolných končatín, sú potrebné dobre trénované svaly stehien a dolných končatín. Zvlášť tréning svalov extenzora stehna (M. quadrizeps femoris) a lýtkových svalov ... Zatlačte
Predĺženie nohy je obzvlášť vhodné pri izolovanom namáhaní svalov extenzora stehna. Zvlášť v kulturistike sa tento cvik používa na špecifickú únavu svalu, aby ho potom optimálne zaťažil v nasledujúcom cviku na stlačenie nohy. Cvičenie na predĺženie nohy však nie je vhodné na rehabilitáciu po operácii krížového väzu… Predĺženie nohy
Svaly nohy Keďže tréning svalov nohy zahŕňa pohyb cez bedrový kĺb a kolenný kĺb, ako aj členkový kĺb, počet zapojených svalov je zodpovedajúcim spôsobom vysoký. Bedrový kĺb umožňuje človeku pohybovať sa stehnami vo všetkých dimenziách, a preto tréning svalov nôh musí byť veľmi ... Cvičenie svalov nôh
Svaly nohy Quadriceps (M. quadriceps femoris)/štvorhlavý stehenný sval Štvorhranný stehenný sval (M. quadratus femoris) Bedrový bedrový sval (M. iliopsoas) Veľký sval gluteus maximus (M. gluteus maximus) Stredný gluteus stredný sval (M. gluteus medius) Malý gluteálny sval (M. gluteus minimus) Extraktor dlhého stehna (M. adducotor longus) Krátky femorálny adduktor (M. adductor brevis) Veľký stehenný extraktor (M.… Svaly na nohách | Cvičenie svalov nôh
Úvod Tréning lýtkových svalov (M. gastrocnemius) nie je izolovaný v konvenčnom kondičnom a zdravotnom tréningu. Tréning na stlačení nohy dostatočne zaťažuje dvojitý lýtkový sval, takže tento izolovaný cvik na zdvíhanie lýtka sa nezdá byť praktický a časovo náročný. V kulturistike a špecifických športoch však cielený tréning ... Zdvihák teliat
