bedrový kĺb je jedným z najpružnejších kĺby v ľudskom tele a umožňuje pohyb vo všetkých dimenziách. Preto by mal byť tréning tejto svalovej skupiny navrhnutý zodpovedajúcim spôsobom. The únos v bedrový kĺb sa nevykonáva svalmi na stehno, ale gluteálnymi svalmi.
Toto cvičenie je preto u žien veľmi obľúbené. Veľký gluteálny sval tiež preberá úlohu zdvíhania noha dozadu, takže antagonistom veľkého gluteálneho svalu je M. psoas starosta, ktorý zdvíha noha dopredu. Nesmie sa zamieňať s bedrovým svalom bedrového (M. iliopsaos), ktorý zdvíha stehno.
Cvičené svaly
Únosný stroj je preto vhodný aj na tréning pom svalov. - stredný gluteusový sval (M. gluteus medius)
- Malý gluteálny sval (M. gluteus minimus)
- Napínač do stehna Musculus tensor fasciae latae
- Vonkajší stehenný sval Musculus vastus lateralis
- Krátka hlava svalu bicepsu femoris
- Dlhá hlava svalu bicepsu femoris
Rovnako ako v prípade adduktorový stroj, športovec sedí na stroji. Hmotnosť stroja však netlačí smerom von ako pri adduktorový stroj, ale smerom dovnútra.
Športovec sa musí snažiť tlačiť stehná smerom von. Pretože športovec sedí na stroji, vykonávanie pohybu je jednoduché a nehrozí mu žiadne nebezpečenstvo kĺby alebo chrbticu. Poddajná (výstredná) fáza pohybu, pri ktorej sa stehná spájajú, by sa mala vykonávať čo najpomalšie.
modifikácie
Podobne ako v prípade adduktorový stroj, školenie únoscov je možné upraviť len vo veľmi obmedzenej miere. Ak nie je k dispozícii žiadne zariadenie, adduktory sa dá špeciálne vyškoliť pomocou expandéra.
