Silový tréning

Budovanie svalov je forma silového tréningu s cieľom maximálneho zväčšenia prierezu svalov. Táto forma zaťažovania svalov sa používa hlavne v kulturistike a kondičnom tréningu. Budovanie svalov je samozrejme len jednou súčasťou silového cvičenia. Budovanie svalov Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa… Silový tréning

motýľ

Cvičenie motýľa sa počíta vedľa benchpressu a rúna ako forma cvičenia na rozvoj hrudného svalstva a používa sa najmä v kulturistike. Na rozdiel od bench pressu, pri ktorom triceps (M. triceps brachii) a deltoidný sval (M. deltoideus) preberajú časť ... motýľ

Ramenný zdvih

Synonymá v najširšom zmysle Tréning krku, silový tréning, budovanie svalov, kulturistika, Úvod Krčné svalstvo tvorí lichobežníkový sval (M. trapezius). Toto je rozdelené do troch oblastí. Zostupná časť lichobežníkového svalu predstavuje „býčí krk“, ako sa mu hovorí v silových športoch. Tento sval sa sťahuje zdvihnutím… Ramenný zdvih

Dajte skrútiť

Úvod Najdôležitejšími svalmi flexora stehna sú semitendinózny sval (M. semitendinoses) a sval biceps femoris. Nachádzajú sa v zadnej časti stehna a spôsobujú priťahovanie spodnej časti nohy k zadku. Pretože je však tento sval v porovnaní so svalom extenzora stehna málo trénovaný, je často atrofovaný ... Dajte skrútiť

Drepy

Úvod Drep je disciplína v silovom trojboji spolu s benchpressom a krížovým dvíhaním a používa sa najmä v kulturistike na budovanie svalov. Drepy sú v silovom tréningu veľmi obľúbené kvôli vysokému počtu aktivovaných svalových skupín. Toto cvičenie by sa však malo používať iba opatrne. Skúsení fitness atléti a kulturisti majú… Drepy

lietanie

Cvičenie „lietania“ v silovom tréningu slúži na rozvoj svalov hrudníka. Po Butterfly sa pohyb vykonáva v ľahu a chrbtica tak bezpečne spočíva na lavičke, čím predchádza problémom s chrbtom. Pretože sa toto cvičenie vykonáva výlučne s činkami, vyžaduje vysoký stupeň koordinácie pohybu a určité školenie ... lietanie

Cvičenie svalov nôh bez zaťaženia kolena Cvičenie svalov nôh

Tréning svalov nôh bez zaťaženia kolien Kolenný kĺb je pre nohy veľmi dôležitým kĺbom, ktorý umožňuje mnoho pohybov ľudského tela. Pri väčšine cvikov na nohy je koleno viac -menej silne zaťažené. Cvičenie nôh, ktoré je možné vykonávať bez zaťaženia kolena, nie je také ľahké nájsť. A… Cvičenie svalov nôh bez zaťaženia kolena Cvičenie svalov nôh

Prívodný stroj

Adduktory sú umiestnené na vnútornej strane stehenných svalov a spájajú kolenné kĺby (addukcia v bedrovom kĺbe). Tréning adduktorov však často zatieňuje tréning s leg pressom, pretože mnoho športovcov spája M. quadrizeps femoris s tréningom stehna. V oblasti fitness… Prívodný stroj