Vibračný tréning prebieha na vibračnej doske, ktorú ponúkajú rôzni výrobcovia. Líšia sa napríklad veľkosťou alebo dodávaným príslušenstvom, ale v konečnom dôsledku je možné na väčšine modelov vykonávať nasledujúce cvičenia. Vibračná doska sa používa na statické cvičenia, ale aj na dynamické cvičenia, ktoré sú určené na vybudovanie ... Tréning s vibračnou doskou
Cviky na spodok 1) Zdvih panvy 2) Drep 3) Výpad Hľadáte ďalšie cviky na zadok? Východisková poloha: poloha na chrbte na prešívanej doske alebo na podobnom povrchu, ktorý má rovnakú výšku ako vibračná doska, chodidlá stoja na vibračnej doske Vykonanie: Pomaly dvíhajte panvu, držte ju… Cviky na spodok | Tréning s vibračnou doskou
Cviky na ruky Poklopy opretá o predlaktie Cvičenie: Podoprite sa lakťami v zadnej časti vibračnej platne, sadnite si na okraj vibračnej platne a natiahnite nohy dopredu. Zdvihnite päty, potom mierne nadvihnite zadok a pokrčte lakte asi o 110 ° a potom ich roztiahnite ... Cvičenie na ruky | Tréning s vibračnou doskou
Existujú nejaké vedľajšie účinky? Vibračný tréning vo všeobecnosti nemá žiadne vedľajšie účinky ani škodlivé účinky a môže ho vykonávať takmer každý v akejkoľvek vekovej skupine. Existujú však určité obmedzenia: Ak si nie ste istí, odporúča sa pred začatím vibračného školenia poradiť s odborníkom a prediskutovať s ním riziká. Dokonca… Existujú nejaké vedľajšie účinky? | Tréning s vibračnou doskou
Zhrnutie Vibračný tréning je možné využiť napríklad na posilnenie svalov žalúdka, zadku, chrbta a rúk. V prípade artrózy to môže stabilizovať kĺb, čo môže znížiť bolesť kĺbov. Tréning môže tiež pomôcť uvoľniť a uvoľniť svaly. Tréning 10 minút dvakrát týždenne je… Zhrnutie Tréning s vibračnou doskou
Cviky na rameno/krk s kyvnou tyčou Flexibar Viac cvičení nájdete pod: Cvičenia proti bolesti ramien Postavte sa približne na šírku ramien a obe ruky rozložte o 90 ° do strán, dlane otočte smerom k stropu a vezmite si Flexibar v jednej ruke. Udržujte lakte mierne pokrčené a držte túto pozíciu… Cviky na rameno / krk pomocou otočnej tyče Flexibar | Pružná vibračná tyč
Swinging Bar Flexibar je tréningové zariadenie, ktoré je možné používať doma alebo v športových skupinách a môže byť použité na mnoho rôznych cvičení na posilnenie rôznych svalových skupín celého tela. Okrem toho je tréning s pružinovou tyčou Flexibar vhodný pre rôzne cieľové skupiny, tj pre mladých aj starších… Pružná vibračná tyč
Cviky na brucho s vibračnou tyčou Flexibar Cvičenie na rovné brušné svaly je Crunch s Flexibarom. Viac cvikov nájdete pod: Cvičenia proti brušnému tuku Na to si ľahnite na zem a pokrčte nohy. Potom zdvihnite hornú časť tela, aby vaše ramená už neboli ... Cviky na brucho s vibračnou tyčou Flexibar | Pružná vibračná tyč
Termín „masáž“ pochádza z arabčiny a znamená voľne preložený ako „na dotyk“ alebo „cítiť“. Úvod Termín masáž sa vzťahuje na proces, pri ktorom je mechanicky ovplyvňovaná koža, spojivové tkanivo a svaly. Tento mechanický vplyv sa dosahuje rôznymi ručnými naťahovacími, ťahacími a tlakovými podnetmi. Masáž spravidla slúži… Masáž
Masážne techniky Zhruba povedané, rôzne masážne techniky sú rozdelené do dvoch veľkých skupín: klasická a alternatívna masážna forma. Pri klasickej masáži je koža, spojivové tkanivo a svaly ošetrované presne v mieste, kde na ne pôsobia mechanickou silou. Klasické masáže… Masážne techniky Masáže
Chodidlá tvoria koniec nášho tela, ktoré musí absorbovať napätie spôsobené bežeckými pohybmi a podľa toho proti nemu pôsobiť. Nohy musia byť nielen flexibilné, ale aj stabilné, aby plnili túto funkciu. Ak sa vyskytnú ťažkosti, ako je bolesť alebo pálenie v oblasti chodidla, môže to obmedziť ... Horiace a bolestivé chodidlá - Terapia
Fyzioterapeutické opatrenia Vo fyzioterapii sú ukázané a vykonávané cvičenia na stabilizáciu klenby chodidla v prípade bolesti a pálenia v oblasti chodidla. Ide o posilňovacie cvičenia na klenbu chodidla, ktoré by mal pacient naďalej cvičiť doma. Vyrovnávacie cvičenia sú tiež vstavané pre ďalšie ... Fyzioterapeutické opatrenia Horiace a bolestivé chodidlá - Terapia
