Chodidlá tvoria koniec nášho tela, ktoré musí absorbovať stres spôsobený bezat pohyby a podľa toho tomu čeliť. Na splnenie tejto funkcie musia byť chodidlá nielen pružné, ale aj stabilné. Ak existujú reklamácie ako napr bolesť or horiace v chodidle by to mohlo obmedziť chôdzu. Príčiny tohto problému, keď sa odporúča návšteva lekára, a čo sa s tým dá robiť, sú popísané v nasledujúcej časti.
Pálenie a bolesť pri chôdzi / behu / turistike - možné príčiny
Okrem určitého stupňa pružnosti musí byť klenba nohy schopná vydržať aj bremená, ktoré vznikajú pri státí, bezat, pešo alebo na turistike. Oblúk na chodidle je udržiavaný malými svalmi, šľachy a väzy. Ak je klenba chodidla oslabená a nemôže si už udržať svoj tvar a stabilitu, bolesť a horiace sa môže objaviť podrážka chodidla.
kĺby a svaly sú namáhané pri státí a chôdzi a môžu spôsobiť tieto ťažkosti. Oslabenie klenby chodidla je spôsobené nedostatkom požiadaviek na chodidlá. Napríklad postihnutý už nechodí na veľké vzdialenosti a tak zastaví hromadenie klenby nohy.
Možnou príčinou reklamácií je tiež nesprávne zvolená obuv. Napríklad pri chôdzi alebo turistike sa používajú topánky, ktoré nie sú optimálne pre jednotlivé chodidlo a zabraňujú tvorbe klenby chodidla. A bezat Tu môže pomôcť analýza od ortopedického špecialistu.
Ako to môžem sám liečiť?
Aby bolo možné liečiť bolesť a horiace v chodidle samotnom, cviky na budovanie svalov a šľachy na klenbe chodidla pomáhajú lepšie rozložiť tlakové zaťaženie chodidla: Cviky vykonávajte častejšie v stoji alebo pri behu, aby ste mohli počas aktivity niečo robiť s bolesťou a pálením v chodidle. Okrem cvičení sa snažte zahrnúť do svojho každodenného života viac pohybu a veľa behajte, aby ste podporili klenbu nohy v jej vývoji. Šport akéhokoľvek druhu by sa mal pravidelne trénovať v kombinácii s vhodnou obuvou.
Dajte si skontrolovať obuv v obchode s obuvou kvalifikovaným personálom, aby zistil akékoľvek chyby vašej obuvi a našiel pre vás tú pravú obuv.
- Za účelom obnovenia klenby chodidla sú obe chodidlá chodidla úplne položené na podlahe. Sústreďuje sa na tri body na chodidle.
Prvým bodom je päta, ktorá by mala vždy zostať na zemi. Druhým bodom je vnútro futbalu pod palcom na nohe. Tretím bodom je celá vonkajšia strana chodidla.
Všetky tri body by mali zostať na zemi, zatiaľ čo vnútorná strana chodidla sa na niekoľko sekúnd zdvihne, aby sa vytvorila klenba chodidla.
- Ďalej môžu byť kolená použité na ďalšie zdvihnutie vnútornej strany chodidla. Kolená sú jednoducho vytočené smerom von, zatiaľ čo všetky tri body chodidla nohy by mali zostať na zemi.
- Masáže chodidlami môžu stimulovať krv opäť cirkuláciu a uvoľnenie svalov a šľachy. Za týmto účelom je možné prevrátiť guľky alebo kamene ježka, na ktorých je umiestnená podrážka nohy. Potom začnete s týmito nohami robiť krúživé pohyby. Počas krúžiacich pohybov sa na predmet pôsobí tlakom, ktorý má masážny efekt.
- Stabilizáciu klenby chodidla môže pomôcť aj použitie kineziopások alebo dlahov.
