Ako vyzerajú raňajky s metódou Logi?
Ak chcete schudnúť s metóda Logi, mali by ste začať raňajkami. Existuje mnoho receptov na metódu, ktoré sa dajú pripraviť rýchlo a obsahujú jednoduché prísady. Ideálne raňajky môžu pozostávať z 25 gramov ovsených vločiek, jemne nakrájaného banánu, 200 mililitrov mlieka a 2 čajových lyžičiek med zmiešané v miske.
Najlepšie pridajte jednu čajovú lyžičku ľanového oleja. Ďalšími chutnými a zdravými nápadmi na raňajky sú kaša z quinoa so škoricou a vanilkou, chia puding, orechrozmarín jogurt alebo tvaroh. Logiho metóda ponúka rôzne spôsoby prípravy jedla, takže môžete vyskúšať všetky druhy chutí.
Ako vyzerá obed s metódou Logi?
Logiho metóda pokračuje ľahkým obedom, ktorý je možné pripraviť vegetariánsky alebo vegánsky. Dobrým vegetariánskym jedlom, ktoré je v súlade s metódou Logi, je vegetariánsky kastról z baklažánu. Vyžaduje to harissu, borovica orechy, vajíčko, plechovka paradajok na kúsky, pol cibule, klinček z cesnak, 35 gramov slávy a pol baklažánu.
Baklažán orestujeme, pripravíme cesnak a cibule omáčkou, pridáme paradajky a harissu a necháme dusiť. Celé sa to dá do rajnice a vajíčko sa zmieša s fetou a dá sa na rajnicu. Recept je ľahko dodržateľný a trvá asi pol hodiny. Existuje tiež veľa rôznych receptov, ktoré obsahujú veľa zeleniny a cenných živín. Majú nízky obsah kalórií ale zároveň zasýtiť a naštartovať metabolizmus.
Ako vyzerá večera s metódou Logi?
S logom strava večer nemusíte byť hladní, všetky jedlá by mali byť plné a vyvážené. Večer je možné pripraviť pásy z morčacích pŕs na jarnej zelenine. Zeler, mrkva, jarná cibuľka a klinček z cesnak dodať zeleninu, kúsok morčacích pŕs dodať bielkoviny a omáčka z arašidového oleja a sójovej omáčky urobí jedlo chutným. Ak radi jete na večeru chlieb, mali by ste použiť chlieb s vysokým podielom celozrnného mäsa. Podľa metódy Logi si môžete pripraviť svoj vlastný paprikový tvaroh ako nátierku a priniesť mu cenné živiny pomocou nízkotučného tvarohu a čerstvého ovocia paprika. Lososová šunka a avokádo sú dobrou alternatívou k nátierke, pričom sú zdravé a chutné.