Fitness Štúdiá už dávno nie sú doménou „svalovcov“. Čoraz viac športových nadšencov špecifikuje fyzické vhodnosť, tréning postavy a zdravie ako tréningové ciele. Mnoho štúdií preto rozšírilo svoj repertoár o všestranné ponuky (napr. Aerobik, výživové poradenstvo, relaxácie metódy, masáže atď.) a osobitne osloviť rôzne vekové skupiny špeciálnymi programami.
Čo je dobré pre mňa?
Personálny a štandardný štandard štúdia by mal zodpovedať predpisom TÜV pre zdravieorientovaná vhodnosť zariadení. ak najmä liečenie zdravie problémy sú v popredí, treba venovať pozornosť pečati DVSF (Nemecká asociácia športových lekárov v zariadeniach pre šport, fitnes a voľný čas eV).
Čo chcem?
Najskôr by ste si mali ujasniť, aké máte želania a požiadavky. V tejto súvislosti sú užitočné nasledujúce otázky:
- Je pre mňa štúdio ľahko dostupné, napríklad je na ceste z práce domov?
- Potrebujem po dobu školenia starostlivosť o deti v štúdiu?
- Mal by byť okrem parku vybavenia aj dobrý kurz a wellness program?
- Je potrebné popri dosiahnutej kondícii napraviť aj zdravotné problémy? Potom musia byť na personál a zariadenia obzvlášť vysoké nároky.
- Sú k dispozícii ponuky v oblasti odbornej prípravy a vzdelávania v oblasti zdravia, napríklad poradenstvo v oblasti výživy a stravovacie programy?
- Chcem po cvičení relaxovať, napríklad v saune, bazéne alebo na masáži?
- Mala by byť v mojom štúdiu možnosť kúpiť si občerstvenie, nápoje a prípadne dobré športové oblečenie?
- Prikladám dôležitosť rodinnej atmosfére? Potom je napríklad lepšia voľba menšie štúdio.
Pred kontrolou?
Ako príprava by mali byť starší ľudia a ľudia s akútnymi alebo chronickými problémami alebo známymi už existujúcimi stavmi skontrolovaní počas lekárskej prehliadky, aby sa zistila ich vhodnosť z hľadiska cvičení a intenzity tréningu. Okrem a krv meranie tlaku, odpočinok a cvičiť EKG by sa tiež malo vykonať. To umožňuje urobiť vyhlásenie o výkonnostnej kapacite človeka a hranici jeho schopnosti vyrovnať sa s ním stres. Po objasnení želaní jednotlivca by malo dobré štúdio ponúkať podrobné konzultácie a bezplatné nezáväzné skúšobné školenie pod vedením trénera. Tu by sa mala venovať osobitná pozornosť rôznym bodom:
Na svoje telo som nechal iba ...
Je žiaduce, aby aspoň niektorí z trénerov boli certifikovanými učiteľmi športu a mali znalosti v oblasti športovej medicíny alebo absolvovali špeciálne špecializované školenie, napríklad ako štátom schválený učiteľ športu a gymnastiky, športový fyzioterapeut alebo tréner s licenciou na aerobik.
Nakoľko som vlastne fit?
Spravidla, a to je obzvlášť dôležité pre netrénovaných jedincov, by sa na začiatku mal vykonať kvalifikovaný test kondície, ktorý testuje vytrvalosť, pevnosť a flexibilita a obsahuje dotazník o zdravotných rizikách s údajmi o tele (výška, vek, váha, index telesnej hmotnosti, krv tlak a kľudový impulz). Niektoré štúdiá tiež ponúkajú meranie telesného tuku s cieľom zistiť, či by cvičenie malo slúžiť aj na cielené chudnutie.
Nielen pre svaly: výstroj parkuje
Je dôležité, aby bolo možné tréningové vybavenie individuálne dávkovať, aby bolo k dispozícii dostatočné (asi 30%) kardio vybavenie (napr. Bežiaci pás, veslovanie ergometer a bicykel) a pravidelná údržba vybavenia. Kardio zariadenie by v každom prípade malo umožňovať kontrolu nad cvičením cez srdce Rýchlosť.
Vhodné aj pre mužov: Hodiny fitnes a gymnastiky
Program kurzu by mal byť rozmanitý a mal by ponúknuť začiatočníkom aj pokročilým používateľom všestranné možnosti školenia. Okrem tohoto vytrvalosť- mali by sa ponúkať aj kurzy zamerané na aerobik, step aerobik a spinning, cielená posilňovacia gymnastika, ako napríklad takzvané „kurzy brušných nôh-po“ (tréning problémových zón), spinálna gymnastika alebo pumpa (tréning s činkami). Špeciálnym bonusom môžu byť ponuky v oblasti relaxácie metódy (napr autogénny výcvik), holistické techniky (napr jóga), bojové umenia (napr. karate) alebo dokonca zmiešané formy, napr. Tai Chi (prvky bojového umenia a rozjímanie) alebo Tai Bo (pohybové cvičenia odvodené z bojových umení, ktoré posilňujú pevnosť, vytrvalosť a koordinácie).
Cítim sa dobre?
Či je fitnes štúdio dobré, dá sa spoznať nielen podľa programu a odbornej podpory, dôležitá je aj atmosféra. Je interakcia medzi členmi uvoľnená a známa? Je ľahké nadviazať rozhovor s ostatnými cvičiacimi? Ponúka štúdio aktivity mimo otváracích hodín, ako sú spoločné aktivity, lyžiarske prázdniny, vianočné večierky a podobne? Venujte pozornosť tónu štúdia a hovoriť ľuďom, ktorí tam už trénujú. Všímajte si, či ich obsluhujúci personál prijíma priateľským spôsobom. Opýtajte sa, v ktorých dňoch a kedy je štúdio obzvlášť vyťažené a či je ešte možné trénovať v pokoji. Zaistite, aby otváracia doba bola pre nich optimálna.
Veľmi dôležité: ceny a zmluvy
To, čo platí pre služby štúdia, platí aj pre príspevky: Porovnanie sa oplatí. Kvalita napriek tomu má obvykle svoju cenu, pretože štúdio musí byť schopné financovať kvalitný personál. Pred podpisom zmluvy si pozorne prečítajte všeobecné obchodné podmienky. Venujte osobitnú pozornosť zmluvným podmienkam. Väčšina telocviční má nižšie mesačné poplatky, ak sa zmluva podpisuje na dlhšie obdobie. Pokiaľ ide o ukončenie alebo obnovenie zmluvy, od začiatku roku 1997 sa stanovilo, že ustanovenie, podľa ktorého sa zmluvy obnovujú o jeden rok, ak nie sú ukončené včas, je účinné. Mnoho štúdií má vo svojich zmluvách aj klauzuly, ktorých účelom je prinútiť účastníkov platiť mesačný poplatok, aj keď nevyužívajú služby štúdia. Ak sa zákazníkovi nechce cvičiť, je to v poriadku. Ak však nemôže vykonávať fyzickú činnosť zo zdravotných dôvodov alebo z dôvodu, že zmenil miesto pobytu, sú tieto doložky podľa rozhodnutia nemeckého spolkového súdneho dvora neplatné. Majte na pamäti, že za telocvične, ktoré znižujú váš poplatok na polovicu a potom z neho vyberajú každé dva týždne, je celkový ročný poplatok vyšší, ako keď platíte mesačne, pretože 12 mesiacov sa rovná 48 týždňom a ak platíte dvakrát týždenne, platíte 52 týždňov. Uvedomte si ďalšie náklady, ako napríklad poplatky, ktoré môžu byť účtované za iniciačné poplatky, skúšobné školenie, testovanie pokroku a za vytvorenie súboru vzdelávacieho plánu.
