Aké sú pravidlá zrušenia večere?
Pravidlá zrušenia večere alebo skosenia večera sú veľmi jednoduché: V zásade ide o to, že večeru vynecháte a ušetríte tak veľké množstvo kalórií. Niektorí navrhovatelia myslia zastavenie príjmu potravy po 18. hodine, iní pripisujú osobitný význam 14 hodinovému prerušeniu stravovania až po raňajky. Je však potrebné vziať do úvahy aj niekoľko ďalších bodov: V prestávke na jedlo sú povolené iba nápoje bez kalórií, ako sú čaje alebo voda. Okrem uložených kalórií by nemali byť opäť vychytané luxusnými raňajkami alebo strednými jedlami, mali by sa tiež vypočítať tieto jedlá. Šport a pohyb by mali byť pevnou súčasťou zdravého životného štýlu.
Aké úspechy možno očakávať?
Tí, ktorí už predtým mali rozsiahlu a bohatú večeru, budú môcť dosiahnuť dobré výsledky vďaka Zrušeniu večere. Úspora jedla môže priniesť až 500 kcal alebo viac, samozrejme v závislosti od stravovacích návykov. Tiež by ste nemali prijímať zvyšné jedlá vedome alebo nevedome viac k sebe okolo deficitu, aby sa neznižovali.
Takto sa dá stratiť pol kila alebo viac za jeden týždeň. Dôležitú úlohu navyše zohráva počiatočná váha a fyzická aktivita. Aby ste neohrozili svoj úspech a predišli záchvatom hladu a pažravej chuti do jedla, je prospešné jesť veľké množstvo bielkovín. strava.
Proteíny sa trávia pomalšie, a preto nasýtia dlhšie. Na plnenie môžete tiež použiť zeleninu a šaláty žalúdok. Jeden by mal byť šetrný k sacharidom bohatým a sladkým jedlám. Zvyšujú krv hladinu cukru na krátku dobu silno, ale rýchly pokles vás urobí hladným a hladným. S malými trikmi, napríklad patrí k nej prísun najmenej 2 až 3 litrov tekutiny, sa dajú dlhé prestávky na jedlo dobre prekonať.
Kde nájdem dobré recepty na zrušenie večere?
Pojem strava je zjavne jednoduchý, ale úspech je možné znížiť alebo zrušiť nesprávnou implementáciou. Samozrejme, pri zvyšných jedlách by ste mali byť opatrní, aby ste nespotrebovali všetko ušetrené kalórií. Na konci dňa je deficit kalórií rozhodujúci pre úspešné chudnutie.
Inak je organizácia zostávajúcich jedál úplne neobmedzená. Mnoho ľudí sa cíti menej pažravý hlad ak sa vyživujú sami na bielkoviny a na sacharidy. Tiež s balastom môžu byť prísady bohaté na materiál, ako je zelenina alebo šalát. Na mnohých internetových fórach si Abnehmwillige vymieňajú svoje skúsenosti so zrušením večere, tiež tu nájdete cenné tipy a motiváciu.
