Športovanie, aby sa zabránilo infarktu
Pravdepodobne najdôležitejší spôsob prevencie a srdce útok je pravidelné cvičenie. Vytrvalosť predovšetkým šport má veľa pozitívnych účinkov na organizmus. Na jednej strane sa tukové zásoby tela aktivujú rovnomernou a dlhotrvajúcou záťažou, ako je to v prípade jogging, plávanie alebo dokonca aj pri chôdzi, čím sa zabráni alebo urobí sa proti nadváha.
To je obzvlášť užitočné vzhľadom na skutočnosť, že nadváha je jedným z najsilnejších rizikových faktorov pre rozvoj a srdce útok. To má niekoľko dôvodov. Na jednej strane dodatočná telesná hmotnosť veľmi zaťažuje srdcepretože vysoký krvný tlak a srdcová frekvencia je teraz nevyhnutná, aby srdce mohlo naďalej zásobovať telo dostatkom krvi.
Ďalej bytie nadváha je dôkazom nezdravého stavu metabolizmus tukov a skôr alebo neskôr vedie k vytvrdeniu krv plavidlá (artérioskleróza). Toto tiež podporuje cukrovka mellitus typu II, ktorý je silne spojený s nadváhou. Nakoniec mierne vytrvalosť šport tiež zaisťuje dobrý tréning srdca, ktorý na zdravú záťaž reaguje rastom buniek srdcového svalu a rozšírením plavidlá.
pravidelný vytrvalosť školenie je dôležitým pilierom programu infarkt prevencia, aj keď ste už prekonali infarkt. Posilňuje svaly, podporuje srdcovú cirkuláciu, pomáha pri chudnutí a krv hladiny cukru a môže tiež povzbudiť spoločné aktivity a baviť sa v srdcových športových skupinách! Ako sprievodca môžete začať tým, že urobíte pol hodiny vytrvalostný výcvik niekoľkokrát týždenne (3 - 5 krát). Patrí sem turistika, jogging, Nordic walking, jazda na bicykli, plávanie, vodná gymnastika, veslovanie alebo lyžovanie.
Výber športu samozrejme závisí od akýchkoľvek existujúcich chorôb, ako je napríklad osteoartritída kolenný kĺb. Mnohé z týchto činností je možné vykonávať aj v vhodnosť štúdiá v zlom počasí. zdravie poisťovacie spoločnosti často takéto projekty podporujú a môžu pomôcť nájsť vhodné tréningové miesta. Skôr ako začnete trénovať vážne a pravidelne, odporúča sa absolvovať vyšetrenie u lekára.
