Športy, ktoré zabraňujú pošmyknutiu disku
Pohyby, ktoré sú na kĺby sú napríklad pohyby, ktoré sa vykonávajú pri plávanie. znak sa obzvlášť považuje za zvlášť šetrnú k chrbtu a malo by sa používať pravidelne v prítomnosti a sklopený disk alebo iný chrbát bolesť. Kedy plávanie, však plavecké štýly, ako napríklad delfín (motýľ) alebo prsia je potrebné sa vyhnúť.
S cieľom podporiť chrbticu pri každodennom pohybe by mali byť svaly chrbta trénované primeraným športom. Dotknutými svalmi sú takzvané autochtónne svaly chrbta. Tiež sa nazýva Musculus erector spinae a rozprestiera sa vľavo a vpravo pozdĺž chrbtice.
Jeho úlohou je stabilizovať chrbticu a narovnať ju a pohybovať s ňou. Cvičenie tejto svalovej skupiny pomáha posilňovať chrbticu, fyziologicky cvičiť zodpovedajúce pohyby v chrbtici a predchádzať tak a sklopený disk. Najjednoduchší spôsob, ako trénovať svaly, je cvičiť ich v posilňovni, kde je k dispozícii vhodné vybavenie.
Okrem toho sa dá trénovať aj sval latissimus dorsi, ktorý spevňuje chrbát. Brušáky alebo tzv. Brušáky, kde brušné svaly majú byť trénovaní, mali by byť vykonávané len veľmi jemne, pretože tieto cviky môžu značne zaťažiť chrbtové svaly. Ak už došlo k herniovanému disku, čelí mnoho pacientov otázke obmedzenej pohyblivosti a toho, ktoré športy sa ešte dajú vôbec vykonávať.
V zásade je možné všetky športy vykonávať po vytrhnutí disku, ktoré sa tiež používa na prevenciu problémov s chrbticou, pretože sa považujú za zvlášť vhodné pre chrbát (chrbát). plávanie, jemné zdvíhanie závažia na posilnenie chrbtových svalov atď.). Športu, ktorý by mal viesť k herniovanému disku, je potrebné sa, pokiaľ je to možné, úplne vyhnúť alebo cvičiť prísne obmedzeným spôsobom, aby sa zabránilo ďalšiemu úrazu. Mali by ste sa poradiť s lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste objasnili, aký druh športu a v akom rozsahu sa tento šport môže vykonávať.
Bolesť pri športe po herniovanom disku
Podľa vedeckého názoru sa v priebehu hojenia herniovaného disku odporúča fyzická aktivita na rehabilitáciu chrbtice. Nie všetky športy sú však vhodné na spevnenie chrbta v súvislosti s priebehom úrazu. Na začiatku liečebného procesu by sa preto mali vykonávať jemné športy.
Pri všetkých pohyboch a športoch po herniovanom disku je dôležité poznamenať, že v prípade ochorenia by sa mala činnosť prerušiť bolesť. Najmä keď bolesť vyskytuje sa na chrbte a môže dokonca vyžarovať do iných častí tela, odporúča sa okamžité prerušenie športu. Ak dôjde k bolesti, znamená to, že nervy že beh v chrbtici môže byť pohybom ovplyvnený.
Ak dôjde k silnej bolesti, je potrebné vždy objasniť lekára. Na začiatku liečby herniovaného disku sú často v popredí fyzioterapeutické opatrenia. Ošetrujúci fyzioterapeut bude venovať osobitnú pozornosť cvikom, ktoré spôsobujú bolesť, a preto môže odporučiť jednotlivé cviky a športy. V priebehu hojenia sa zvyšuje odolnosť. Rýchlosť sa veľmi individuálne líši.
