Prečo kyselina listová v tehotenstve?
Živočíšne a rastlinné potraviny obsahujú skupinu vitamínov B rozpustných vo vode nazývaných foláty. Po vstrebaní potravou sa v tele premenia na aktívnu formu (tetrahydrofolát). V tejto forme regulujú mnohé dôležité bunkové procesy, ako je bunkové delenie a bunkový rast. To vysvetľuje veľký význam folátu v tehotenstve. Medzi dobré zdroje kyseliny listovej patrí zelená listová zelenina (špenát, šalát), paradajky, zemiaky, vajcia, celé zrná, orechy, klíčky a strukoviny.
Hoci mnohé potraviny obsahujú folát, ani ľudia, ktorí dbajú na diétu, nie vždy dokážu uspokojiť svoje potreby jedlom. Pre prevenciu nedostatku je preto vhodné užívať doplnky kyseliny listovej, najmä ak plánujete mať deti, počas tehotenstva a tiež počas dojčenia.
Platí nasledovné: 1 mikrogram ekvivalentu folátu zodpovedá 1 mikrogramu folátu z potravy alebo 0.5 mikrogramu kyseliny listovej.
Všeobecné informácie o kyseline listovej (účinok, štandardné hodnoty a pod.) nájdete v článku Kyselina listová.
Význam kyseliny listovej v tehotenstve
Vo všeobecnosti má chronický nedostatok kyseliny listovej negatívny vplyv na tvorbu buniek (napr. v krvinkách), delenie buniek a rastové procesy. Tieto procesy však majú ústredný význam, najmä počas tehotenstva.
Možné následky nedostatku sú zodpovedajúco závažné: napríklad u budúcej matky sa môže vyvinúť anémia, ak má príliš málo kyseliny listovej. Nedostatočný prísun kyseliny listovej v embryu zvyšuje riziko takzvaných defektov neurálnej trubice: Za normálnych okolností sa nervová trubica – predchodca mozgu a miechy – vyvíja okolo 17. dňa po oplodnení a uzatvára sa ku koncu XNUMX. týždni tehotenstva.
Užívanie doplnkov kyseliny listovej počas tehotenstva môže znížiť riziko defektov neurálnej trubice u dieťaťa asi o 70 percent.
Do akej miery nedostatok kyseliny listovej zvyšuje aj riziko srdcových chýb plodu, porúch močových ciest, rázštepov pery a podnebia, nízkej pôrodnej hmotnosti či predčasného pôrodu je stále predmetom vedeckých diskusií.
Koľko kyseliny listovej je potrebné počas tehotenstva?
Tehotné ženy potrebujú 550 mikrogramov kyseliny listovej denne. Na dosiahnutie tohto množstva sa odporúča užívať doplnky kyseliny listovej. Najmä v prvých 12 týždňoch tehotenstva by ženy mali užívať 400 mikrogramov denne. Zvyšnú požiadavku možno zvyčajne uspokojiť stravou bohatou na foláty (zelená zelenina, paradajky, zemiaky, strukoviny, vajcia, celozrnné výrobky).
Pre ďalší priebeh tehotenstva lekári odporúčajú nahradiť 400 mikrogramov kyseliny listovej denne aj pomocou doplnkov stravy.
Nedostatok kyseliny listovej: Liečba
Neplánovane ste otehotneli a nebrali ste predtým kyselinu listovú? Potom vám lekár môže zmerať hladinu kyseliny listovej v krvi. Ak to odhalí nedostatok kyseliny listovej, pomôže vám užívanie dvoch až piatich miligramov kyseliny listovej denne. Účinok sa zvyčajne dostaví rýchlo: krvné hodnoty sa zlepšia už tri až štyri dni po začatí užívania kyseliny listovej.
Prečo kyselina listová, ak chcete mať deti?
Kyselina listová hrá dôležitú úlohu už pred tehotenstvom, teda počas plánovania bábätiek. Dobre naplnený sklad zabezpečuje, že embryo môže byť dostatočne zásobované materským organizmom od prvého dňa tehotenstva. Riziko malformácií plodu pri nedostatku kyseliny listovej existuje hlavne v prvej tretine tehotenstva, pretože vtedy sa vyvíjajú všetky orgány.
Koľko kyseliny listovej je však optimálne pre tých, ktorí chcú mať deti? Odporúčaná dávka – ako v tehotenstve – je 400 mikrogramov kyseliny listovej denne popri strave bohatej na folát.
Teória, že kyselina listová pomáha ľahšie otehotnieť, nie je vedecky dokázaná.
Mala by sa kyselina listová užívať aj pri dojčení?
Dojčiace ženy majú tiež zvýšenú potrebu folátu, a preto by mali užívať prípravky kyseliny listovej – ako doplnok stravy bohatej na foláty. Odporúčaná dávka je 450 mikrogramov denne.
