úvod
Väčšina herniálnych diskov je spôsobená chronickým nesprávnym namáhaním a polohami, ktoré kladú na chrbticu obzvlášť vysoké nároky. Niekedy sa však tiež stane, že niektoré športy vedú k herniálnym diskom. V prvom rade sú to športy s vysokou váhou, napríklad vzpieranie.
Tu je vysoká váha zaťažená na ruky cez chrbticu vo veľmi krátkom čase. Aj keď existujú špeciálne techniky na minimalizáciu hmotnosti na chrbticu, nedá sa zabrániť, aby sa značná časť hmotnosti nachádzala aj na chrbtici. Vzpierači sa chránia aj špeciálnym pásom, aby nedošlo k preťaženiu chrbtice. Rizikom pošmyknutia diskov sú najmä netrénovaní vzpierači a začiatočníci, ktorí sa môžu preceňovať alebo ktorí dostatočne nepoznajú následky svojich zranení. Ak sa vzpieranie vykoná nesprávne a vezme sa príliš veľká váha, môže dôjsť aj k akútnemu herniovanému disku, ktorý neprebieha dlho, ale náhle.
Iné športy, ktoré môžu spôsobiť herniálny disk
Vrhači brokov sú tiež vystavení riziku trvalého poranenia chrbtice v dôsledku odpudzovacieho pohybu. Aj tu sú špeciálne cviky, ako aj záťaž prispôsobená úrovni výkonnosti a fyzickej zdatnosti stav sú jedným z najdôležitejších opatrení na zabránenie pošmyknutia diskov. Aj športy, ktoré sa zvyknú vykonávať v sede alebo v predklone, môžu potenciálne spôsobiť herniálny disk.
Opakované športy namáhajúce disk ako napr jogging môže tiež poškodiť medzistavcové platničky. Napriek tomu jogging je stále možné povoliť, aj keď existuje herniovaný disk. Patria sem džokeji na dostihoch, tenis a stolných tenistov, ako aj golfistov a futbalistov.
Aj lezenie môže v zásade viesť k herniovanému disku. Je to spôsobené často nefyziologickými pohybmi na lezeckej stene. Pretože polohy a pohyby sa často menia.
Pre všetky tieto športy platí, že môžu v zásade spôsobiť herniované disky, ale nemusia. Pravdepodobnosť vzniku herniovaného disku sa znižuje úrovňou tréningu a úpravou záťaže spojenej s úrovňou výkonu. Pre istotu, najmä pre začiatočníkov, by mal byť vytvorený tréningový program, ktorý pomaly zvyšuje atletický výkon.
Športovci, ktorí chcú robiť silový tréning by sa mal porozprávať s a vhodnosť pred začatím cvičení, ktoré sú ľahké na svaly a kĺby. Okrem prispôsobenia záťaže príslušnej tréningovej úrovni je obzvlášť dôležité zahriatie pred športom. Vykonávanie určitého „studeného“ športu zvyšuje riziko poranenia svalov alebo kĺbov, alebo v prípade chronického „studeného štartu“ aj sklopený disk.
Rôzne športy môžu spôsobiť nielen herniovaný disk, ale môžu tiež pomôcť zabrániť herniovanému disku alebo, ak už došlo k herniovanému disku, zmierniť jeho príznaky a sťažnosti. Existujú dva hlavné princípy. Na jednej strane, kĺby by mali byť ušetrené, na druhej strane, svaly, ktoré vykonávajú pohyb tela v chrbte, by mali byť trénované na úľavu od chrbtice.
