Jogging
Jogging je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako trvale posilniť spaľovanie tukov a na zvýšenie energetického obratu a spotreby kalórií. Autor: jogging pravidelne, telo buduje svaly a tým zvyšuje energetický metabolizmus. Viac svalov zvyšuje efektívnosť spaľovanie tukov.
Od jogging vyžaduje veľa svalov, je to dobrý spôsob optimalizácie spaľovanie tukov. Kedy bezat, podiel tuku horiace a posuny dodávok sacharidov podľa trvania, tréningu stav a intenzita. Štúdie preukázali, že začiatočníci na začiatku behu spália asi desať gramov tuku.
Po dvanástich týždňoch s rovnakou záťažou sa táto hodnota strojnásobila na 30 gramov. Čím viac a čím dlhšie cvičíte, tým viac tuku spálite. Pri joggingu sa odporúča spoľahnúť sa na intervalový tréning. To znamená striedanie rýchlejších a pomalších fáz. Spaľovanie tukov sa tak využíva najefektívnejšie
