Synonymá v širšom zmysle
silový tréning, silový tréning, vzpieranie, fitness tela, fitnes, silový tréning
úvod
Táto téma je zameraná na všetkých športovcov, ktorí používajú váhy na budovanie svalov. Zranenia spojené s nehodami sú v krajine zriedkavé kulturistika. Hlavné zameranie je na poranenia svalov a šľachy spôsobené nesprávnym alebo nadmerným namáhaním.
Možné poranenia paží (horná končatina)
Horná končatina (paže / svaly paží) je obzvlášť často postihnutá zraneniami. Rameno rovnako ako lakťový kĺb a zápästie sú postihnuté zraneniami. V ramenný kĺb oblasť, rotátorová manžeta prevládajú sťažnosti.
šľacha supraspinatus, ktorý je u kulturistov často o 50% silnejší ako v bežnej populácii, je obzvlášť zaujímavý pre poruchy svalov a šliach ramena. Sval supraspinatus spočíva na hornej časti lopatka a pohybuje sa pod Akro- mión k hlava of ramennej, kde to začína jeho šľachovým koncom. Funkciou svalu supraspinatus je zdvihnutie paže do strany, najmä počas počiatočnej fázy, keď sú ruky stále opreté o bočné stehno.
Preťaženie úponu šľachy počas tréningu môže viesť k chronickému zápalu (supraspinatus zápal šliach/ tendinóza). Typickým cvičením je bočné zdvíhanie (únos) natiahnutej ruky s činkou alebo ťahom za lano. Ďalšie cviky, ktoré si vyžadujú hlavne vonkajší rotačný pohyb paže, môžu tiež viesť k ochoreniu pripevnenia šľachy zadných častí rotátorových manžiet (Infraspinatus svalMusculus teres minor).
Impedement syndróm
Rast supraspinatus svalu môže tiež viesť k zúženiu Akro- mión (subakromiálny priestor). Po zdvihnutí paže môže preto supraspinatus naraziť pod Akro- mión (nárazový syndróm) a ak sa často opakujú, vedú k zápalu burzy, ktorá sa tam tiež nachádza (subakromiálna busitída). Nevyvážené svalstvo ramena s prevahou deltového svalu môže tento účinok ďalej podporovať, pretože „deltový sval“ má tendenciu ťahať nadlaktie smerom hore a dodatočne znižuje akromión.
V horšom prípade chronická šľacha supraspinatus podráždenie sa môže vyvinúť do a rotátorová manžeta roztrhnúť. V podobnej podobe to zohráva úlohu pri narušení nestability. V takom prípade hlava of ramennej má tendenciu byť opakovane tlačený dopredu proti prednej časti kĺbová kapsula, čo spôsobí roztiahnutie kapsuly a vyvinie sa nepozorovaná nestabilita predného ramena.
V dôsledku tejto nestability došlo k: hlava of ramennej môžu čoraz viac kĺzať a viesť k uviaznutiu v akromióne. Cvičenia, ktoré podporujú ovplyvňovanie nestability, sú krk lisovanie za hlavou, latissimus vtiahnutý do krku, kryty a tzv lietanie (a truhla svalový tréning, pri ktorom športovec leží na chrbte a vystretými rukami pohybuje hore a dole). The bolesť in nárazový syndróm je v oblasti laterálneho ramena a často vyžaruje do laterálneho nadlaktia.
V oblasti akromioklavikulárneho kĺbu dochádza k podráždeniu vyvolanému preťažením. Bod z bolesť sa nachádza v oblasti bočného / horného ramena. Kĺb je obzvlášť namáhaný, keď je ruka zdvihnutá nabok až na koniec, keď nadlaktie takmer sa dotýka uší.
Obzvlášť bolestivé je aj to, keď sa rameno pohybuje vodorovne na opačnú stranu. Aj tu je kĺb zvlášť namáhaný a bolesť je vyprovokovaný. Chronické preťaženie tohto kĺbu môže mať za následok predčasné artróza alebo rozpustenie kostí (osteolýza) laterálneho kľúčna kosť koniec.
Tieto sťažnosti sú spôsobené najmä klasickým lisovaním na lavičke. V pokročilých prípadoch bočné kľúčna kosť koniec musí byť chirurgicky odstránený. Roztrhnutá šľacha or natrhnutý sval sú pomerne zriedkavé udalosti a sú spôsobené degeneratívnym predbežným poškodením šľachy alebo extrémnym preťažením svalu.
V oblasti ramien prasknutie dlhej šľacha biceps (Musculus biceps, Caput longum). V tomto prípade dlho šľacha biceps v ramenný kĺb odtrhne a brušná svalovina bicepsového svalu vykĺzne na prednej strane nadlaktie v smere lakťa. Zrazu bolesť v ramene nastane a keď je bicepsový sval napnutý, svalstvo brucha, ktoré skĺzlo nadol, je viditeľné na hornej časti paže. Svalný výkon „bicepsu“ je do značnej miery zachovaný funkciou jeho druhého pôvodu (krátka hlava) na coracoide.
