zdravie cez a s vitamíny bude predmetom tejto príručky. Pokiaľ ide o zdravie, odkaz na vitamíny zriedka chýba. Reklama si často robí svoje, niekedy až prehnane. Predaj výrobkov s pridanou vitamín C už roky chýba skutočná potreba a vedie v tomto ohľade k prekrmovaniu. Toto je takmer vždy syntetický materiál vitamín C, kyselina askorbová.
Vitamíny prostredníctvom zdravej výživy
So zdravým strava, ktoré by mali zahŕňať denné ovocie a šaláty, alebo dokonca smoothies, denná potreba vitamíny je takmer vždy splnená. Lebo v zdravom strava, ktorého súčasťou by malo byť ovocie a šaláty každý deň, je denná potreba vitamínov splnená takmer vždy. Odkedy vitamín C nemôžu byť uložené v tele, stráca sa tak zbytočné predávkovanie. Vylučuje sa opäť nevyužitý. Ak je na výber medzi prírodným vitamín C, ktorý sa nachádza vo vysokých dávkach v citrónoch, pomarančoch, grapefruitoch, čerstvých šalátoch, paprike a rakytník rešetliakový, medzi inými, oproti umelým vitamín C, kyselina askorbová, je pravdepodobné, že rozum sa rozhodne pre prvú. Polovica citrónu má dosť vitamín C na uspokojenie bežných denných potrieb. Citrón má tiež dva ďalšie vitamíny a veľa cenného ovocia kyseliny.
Čo sú vitamíny
Čo sú vitamíny? Sú to nepatrné množstvá účinných látok, bez ktorých normálny životný proces chceme nazvať zdravie nemožno splniť. Ak jeden alebo viac z týchto vitamínov chýba alebo je ich nedostatok, objavia sa nedostatky alebo vzorce chorôb, ktoré sa v závažných prípadoch nazývajú avitaminózy. Rozdiel medzi hormóny, ktoré sú účinné aj v najmenších dávkach, a vitamíny sa nachádzajú v ich výrobných prevádzkach. Hormóny sú produkované v tele rôznymi žľazami, zatiaľ čo vitamíny sú produkované v rastline. Ak sa dnes vitamíny používajú ako lieky, malo by sa pamätať na to, že medzi nimi a skutočnými liekmi neexistuje korešpondencia (napr chinín alebo pyramidón). Je to tak preto, lebo vitamíny sú súčasťou ľudskej výživy. Keď sú predpísané, či už ako strava, tableta alebo injekcia, nahrádza sa iba nedostatočná súčasť našej stravy. Sú to najprirodzenejšie známe liečivé látky. V mnohých prípadoch to však neznamená, že skutočné lieky sú nadbytočné. Ale takmer neexistuje choroba, pri ktorej by si vitamíny nezaslúžili pozornosť nejakým ich posunom vyvážiť v tele.
Druhy vitamínov
Z preventívneho hľadiska by sa mala venovať pozornosť naturopatii, že potraviny sú liečivami a liečivami, ktoré by mali byť zdravou výživou. Aj príslovie „Človek je to, čo zje“, je pravdivé v mnohých prípadoch našej doby, iba pre tie je vysoké percento obéznych alebo nadváha ľudia hovoria. Nemožno ich vždy nazvať zdravými. Vysoký správa of kalórií nevylučuje podvýživa vitamínov. Existujú voda-rozpustné a v tukoch rozpustné vitamíny. Z toho je už zrejmé, že človek nemôže žiť bez tukov, ak sa nedostaví nedostatok určitých vitamínov. Vitamíny rozpustné v tukoch sa nachádzajú v mlieko, maslo, syry, ryby, rastlinné oleje a treska pečeň olej. Všetky vitamíny s ich Wirkunsgweisen by pokryli celú knihu, takže tu sa bude diskutovať iba o najdôležitejších vitamínoch.
Vitamín B12
Vitamín B12, ktorý má mimoriadnu účinnosť a bol objavený pomerne neskoro, je výnimkou medzi vitamínmi, pretože sa netvorí v rastlinách. História vývoja vitamín B12 je zaujímavé spomenúť. Bol to už veľký objav, keď sa zistilo, že ľudia s progresívnym vývojom anémia, volal zhubná anémia, zotavené po správa of pečeň, hlavne surová pečeň. V minulosti bola táto choroba smrteľná. Verejná reč hovorila o cválajúcej spotrebe. Vedci hľadali túto záhadnú látku v pečeň a našli ju vo forme látky červeného kryštálu, ktorú nazvali vitamín B12. Objavitelia si takmer zúfali nad tým, že na výrobu 4 g vitamínu B1 nie sú potrebné menej ako 12 tony zvieracej pečene. Po streptomycín, ktorý pochádza z huby, bol objavený, našiel sa v ňom aj život zachraňujúci vitamín B12. Teraz by sa mohol vyrábať v neobmedzenom množstve. Takto zložité sú cesty výskumu, aby ste sa dostali na cestu produkovateľných vitamínov. Málokto zároveň zároveň nikdy nepomyslí na to, čo sa musí každý deň diať vo veľkej chemickej továrni nášho tela, aby nás prostredníctvom aktívnych látok udržiavalo zdravých a efektívnych.
Prevencia zdravia
Stručne povedané, človek by mal podporovať zdravie a fungovanie tela prirodzenou stravou bohatou na vitamíny, aby nedochádzalo k jeho nedostatku. vyvážiť, prevencia, ktorá stojí za to. Zbytočné a nadmerné prijímanie umelého vitamínu C a ďalších, sú nielen zbytočné a márne, ale môžu byť pre organizmus škodlivé aj v prípade, že je dávkovanie príliš vysoké. Terapeuticky vitamín doplnky môžu mať často rozhodujúci účinok, ak sú predpísané a podávané lekárom v správnom dávkovaní. Veľa nepomáha, záleží to na dávkovaní. Vitamíny sú nepostrádateľnými elixírmi života a dôležitými regulátormi zdravého životného štýlu. Vo vegánskej strave by sa mal venovať dostatok vitamínov a ďalších výživných látok. Viac o tomto sa dočítate tu: Vegánska strava - Ako môže zdravo uspieť.
