Reklama
Dospelí ľudia trávia v posteli asi osem hodín za noc. Telo tento čas využíva na regeneráciu a zotavenie. Napriek tomu však mnohým je známy pocit prebudenia a zotrvania v napätí ako v noci predtým. Spánok už neplní svoju funkciu, telo si nedokáže dobiť baterky - existuje veľa dôvodov, prečo to tak môže byť. Patologický porucha spánku musí byť vyšetrený lekárom, aby bolo možné vylúčiť fyziologické aj psychologické dôvody. Neusporiadané zaspávanie alebo spánok cez noc sa nazýva patologické, ak sa vyskytuje vo väčšine nocí dlhšie ako štyri týždne a nedochádza k zlepšeniu videnia. Pretože všeobecný pocit, že nemôžete zaspať a spôsobiť unavené telo stres v každodennom živote je potrebné ich rýchlo dostať pod kontrolu. Často sa vyskytujúce poruchy spánku by mali byť najskôr vyšetrení rodinným lekárom a v prípade potreby ďalej ošetrení v spánkovom laboratóriu. Pomôcť vám môže ergonomický matrac individuálne prispôsobený postihnutej osobe poruchy spánku. Ak chcete pre svoj nočný odpočinok urobiť niečo sami, môžete si zabezpečiť zdravú hygienu spánku - to okrem iného zahŕňa rituál pred spaním, ako napr. čistenie zubov a potom zamknutie predných dverí. Matrac však môže byť zodpovedný aj za nepokojný spánok, ak sa nesprávne prispôsobuje telu. Existuje niekoľko variantov, ktoré je možné použiť - dôležité je nájsť ten, ktorý je pre vás vhodný. To však nie je také ľahké s veľkým výberom. Ak však poznáte svoje spánkové návyky a zhruba to, čo si pri spánku vážite, môžete nájsť optimálnu kobercovú podložku pre svoje vlastné potreby porovnaním rôznych typov a konzultáciou v špecializovanom obchode.
Spánok je pre telo a myseľ nevyhnutný
Ak zostanete bdelí dlhšie ako tri dni, musíte sa báť o svoju psychiku zdravie, mozog má núdzový vypínač, pomocou ktorého uvedie ľudí do hlbokého spánku, keď sú príliš dlho hore. Myseľ potrebuje čas počas spánku, aby mohla triediť a spracovávať dojmy z dňa. Nepokojní ľudia sú väčšinou nesústredení, pretože im chýba táto časť spánku. Psychické zotavenie prebieha vo fáze REM. Gesundheit.de popisuje experiment v spánkovom laboratóriu, v ktorom boli ľudia prebudení v každej fáze REM - už po dvoch dňoch sa prejavili psychologické účinky, ako sú depresívne nálady. Po niekoľkých týždňoch úzkosť a psychóza sa môžu objaviť. Ďalšou nenahraditeľnou fázou nočného odpočinku je hlboký spánok. Počas tohto obdobia sa telo zotaví: vytvárajú sa základné stavebné kamene, ktoré sú dôležité pre údržbu a opravu orgánov. Spánok je preto nevyhnutný na to, aby telo i myseľ zostali zdravé - výber správneho matraca sa preto nemá robiť na ľahkú váhu.
Pohodlie a kvalita rôznych druhov matracov.
Pre výber správneho matraca je rozhodujúce porovnanie z hľadiska pohodlia a kvality ležania. Pri všetkých variantoch si však treba uvedomiť: lacná podložka na spanie do 100 eur zo zľavy zvyčajne nespĺňa potrebné vlastnosti potrebné na pokojný spánok. V prípade matracov sa značka nenakupuje spolu s ňou, ako si to niekedy všimnúť pri výrobkoch z iných odvetví - vysoká cena tu znamená vyššiu kvalitu, čo trvalo a efektívne zlepšuje zážitok zo spánku.
Matrac Innerspring
Matrac innerspring je v Nemecku klasikou medzi podložkami na spanie. Systém je dnes už viac ako 60 rokov a stále obľúbený v spálňach. Model s taštičkovými pružinami je novší vynález, ale v zásade funguje rovnako ako jeho predchodca - s oceľovými pružinami vloženými do podložky na spanie, ktoré zaisťujú pružnosť.
Ako to funguje
V špecializovaných predajniach si môžete vyskúšať rôzne typy postelí a matracov. Keďže matrace sú na internete často lacnejšie, oplatí sa porovnávať ceny. V jadre matraca medzi penovou výplňou sú oceľové pružiny, ktoré by mali poskytovať dobrý komfort pri ležaní. V pružinovom matraci sú rôzne stupne tvrdosti, aby bolo možné zohľadniť preferencie rôznych ľudí. Pretože je možné do matraca zapadnúť, je vhodný aj pre bočné podvaly - v takom prípade je však najlepšie zvoľte mäkké pruženie. Na tomto princípe funguje aj taštičkový matrac, ktorý má však výhodu: oceľové pružiny sú zoskupené v rôznych vreckách, takže môžu ešte presnejšie reagovať na telo. Vrecká sú navzájom spojené kvôli zvýšeniu pružnosti. Vďaka vylepšenej penovej výplni sú tieto matrace celkovo kvalitnejšie ako predchádzajúci model - je preto vhodné radšej zvoliť matrac s taštičkovými pružinami. Aby ste sa uistili, že matrac je navrhnutý podľa tohto nového typu zavesenia, mali by ste o tom byť informovaní.
Prispôsobenie sa telu
Pružiny sa pri pôsobení tlaku uvoľnia a ak je znížená, otočia sa späť do pôvodnej polohy. Uľaví sa tak telu pri ľahnutí, váha sa rozloží primerane rovnomerne. Tento reliéf funguje lepšie v novom type modelu vreckového pružinového jadra ako v staršom. Tieto matrace sú často veľmi tuhé, presné odľahčenie nie je možné. Keď sa pružnosť pružín zníži, môže sa u oboch modelov stať, že sa v matraci vytvorí dutina. V tejto priehlbine už nie je možné optimálne odľahčenie. Dobrým spôsobom, ako tomu zabrániť, je časté otáčanie matraca. Vďaka rôznym stupňom tvrdosti sa dá prispôsobiť aj ľubovoľnému typu tela, takže nie je horší ako ostatné varianty matracov v tomto bode.
Faktor nákladov
Od 150 do 500 eur sú k dispozícii dobré matrace innerspring s vreckovými pružinami alebo bez nich. Je možné na to minúť ešte viac peňazí, ale zvyčajne to nie je potrebné. Napriek tomu má zmysel to vyskúšať - ak sa vám viac páči drahšia verzia, mali by ste ju uprednostniť. Ak idete do špecializovaného obchodu s posteľami, mali by ste si vyskúšať podložky na spánok rôznych cenových skupín, aby ste si našli tú pravú pre vás.
Penová matrace
Penový matrac si nachádza cestu do čoraz viac spální. Jednou z jeho veľkých výhod oproti matraci Innerspring je jeho nízka hmotnosť: studený pena je ľahká a preto s ňou ľahko zvládnu aj starší ľudia. Je to príjemné hlavne pri umývaní poťahu alebo otáčaní matraca. Existujú dve verzie tejto podložky na spanie: Studený pena a pena Visco. Oba majú rovnaký prevádzkový režim. Posledný menovaný má iba tie nevýhody, ktoré vetranie nie je optimálna a pružnosť nie je daná, keď je príliš vysoká teplota studený.
Funkčnosť
Pena poskytuje veľmi dobrú bodovú elasticitu. Telo je tak optimálne odľahčené. Tento materiál sa odporúča najmä osobám ležiacim na lôžku alebo ľuďom so komplikovanými zlomeninami kostí, ktorí potrebujú ideálne zníženie tlaku. Keďže studená pena má otvorené póry, dobré vetranie je tiež zaistené - viskózna pena je však dosť jemná a preto veľmi hustá. Tieto matrace sú ponúkané iba v zónach, zvyčajne je ich sedem integrovaných. Vďaka tomu je každá oblasť tela optimálne odľahčená a podporená, aby sa telo a myseľ mohli efektívne zotaviť počas spánku.
Prispôsobenie sa telu
Rôzne stupne pevnosti umožňujú optimálne prispôsobenie matraca akejkoľvek hmotnosti tela. Pružnosť peny poskytuje optimálnu oporu pre telo - ale ak je príliš mäkká, môže sa spánok ponoriť príliš hlboko. To môže spôsobiť zahriatie tela, pretože nie je dostatočne zásobený vzduchom. Silné potenie môže byť výsledkom. Napriek zaboreniu však obvykle neexistuje dutá studená pena, najmä materiál Viscom, ktorý sa vráti späť do pôvodného tvaru, keď sa z matrace odstráni tlak. Tieto podložky na spanie sú navyše veľmi odolné - dajú sa používať až desať rokov.
Faktor nákladov
Matrace zo studenej peny sa nachádzajú skôr v strednom a hornom cenovom segmente, ak sa kladie dôraz na kvalitu. S minimálnou cenou asi 200 eur by preto mali spotrebitelia očakávať, že viskoelastický matrac stojí zvyčajne ešte viac. Tu je dôležité skúšobné ležanie, aby odborný personál mohol vidieť, či je spánková plocha príliš tvrdá alebo príliš mäkká, a podľa toho poradiť zákazníkovi.
vodná posteľ
Vodné postele sú vynálezom, ktorý prenáša pohodlie a prispôsobivosť mokrého prvku do spálne. To, čo sa ešte pred niekoľkými rokmi považovalo za luxus, je dnes dostupné pre takmer každú domácnosť. Preto by táto forma miesta na spanie mala byť zahrnutá aj do výberu pri kúpe nového matraca. Je to navyše veľmi hygienické, pretože každú časť je možné umývať alebo utierať.
Ako to funguje
voda má vysokú prispôsobivosť. Dá sa okolo obtekať akýkoľvek tvar voda - ale zároveň je prvok tvrdý, takže ak je obmedzený, poskytuje dobrú nosnosť. Toto sa používa vo vodnej posteli: Matrac je naplnený živlom a tým sa dokonale prispôsobí telu bez toho, aby sa človek príliš potápal. Prostredníctvom zabudovaného ohrievača sa voda môžu byť tiež vyhrievané - najmä v zime, je to výhodné, pretože posteľ má tak priamu príjemnú teplotu a nemusí sa najskôr vyhrievať teplom vlastného tela.
Prispôsobenie sa telu
Veľkou výhodou vodnej postele je, že nemôže byť prepadnutá. Zachováva si „aj po 12 rokoch rovnaké pohodlie pri ležaní, ako keď bol zakúpený,“ uvádza sa na tomto webe. Bežný matrac je obvykle potrebné vymeniť po štyroch až desiatich rokoch, pretože stratil svoju pružnosť alebo sa vytvoril dutý spánok. Individuálnym nastavením stupňa tvrdosti sa dá vodný matrac veľmi dobre prispôsobiť akejkoľvek hmotnosti tela - aj keď sa to u človeka líši v dôsledku zväčšovania alebo zmenšovania.
Faktor nákladov
Vodné postele sú v strednom cenovom segmente. Kto si kúpi takéto miesto na spanie prvýkrát, mal by brať ohľad aj na montáž alebo nechať v obchode vysvetliť, ako sa to má presne robiť. Je potrebné vykonať testovacie ležanie, aby sa zistilo správne nastavenie tvrdosti.
Matrac Futon
Tento matrac pochádza z Japonska. Tam sa večer rozvinie na tatami, tradičných podlahách v japonských domoch, ráno sa opäť zroluje a odloží sa do skrine, aby sa ušetrilo miesto. V často malých apartmánoch vo veľkomeste je to výhoda, aby ste mali dostatok priestoru na bývanie. Európania však majú podlahu tatami zriedka a zvyčajne majú tiež dostatok priestoru na spálňu. Namiesto toho je futonový matrac umiestnený v ráme postele - niekedy má podlahu z tatami, aby čo najviac replikoval pohodlie pri ležaní nájdené v japonských domoch.
Ako to funguje
Futon je naplnený kokosom, konskými vláskami, bavlnou, konope alebo zmesou dvoch alebo viacerých z týchto materiálov. Na zaistenie rozmerovej stability sa v niektorých modeloch používa aj latex. Spáč leží tvrdo, pretože matrac je stále veľmi tenký. Napriek tomu je uvedený iný stupeň tvrdosti, v závislosti od naplnenia futonu. Čím vyšší je obsah latexu, tým lepšie sa matrac prispôsobí telu.
Prispôsobenie sa telu
Futon sa skladá z veľkého počtu vrstiev, ktoré sú v niektorých bodoch navzájom spojené. Prírodné vlákna sú stlačené hmotnosťou tela, takže pohodlie pri ležaní je vysoké. To však môže tiež vytvoriť priehlbinku, ak sa vlákna nerovnajú. Tvrdosť alebo mäkkosť matraca závisí iba v obmedzenej miere od hmotnosti tela, ale skôr od polohy spánku. Pretože futon je vo všeobecnosti veľmi tenký, nie je problémom príliš hlboký pokles. Postranný spánok však potrebuje mäkšiu plochu na spanie, aby na plecia a boky neostávala príliš veľká váha. V dôsledku toho si tí, ktorí spia na chrbte, môžu kúpiť tvrdší futonový matrac.
Faktor nákladov
Matrace vyrobené výlučne z prírodných vlákien sa pohybujú v nízkej až strednej cenovej kategórii. Faktor nákladov sa líši podľa veľkosti a použitých materiálov. Tu je vhodné skúšobné ležanie, aby ľudia videli, či je táto tenká plocha na spanie pre nich vôbec niečo, alebo radšej ustúpili na západnejších modeloch postelí.
Porovnanie jednotlivých variantov z hľadiska ich výhod a nevýhod.
| Pružinový matrac | Penová matrace | vodná posteľ | Matrac Futon |
|
| Pohodlie ležania | vysoký | vysoký | vysoký |
vysoký |
| Prispôsobenie sa telu | Vysoká elasticita | Bodová elasticita |
Bodová elasticita | Vysoká elasticita |
| Rôzne stupne tvrdosti | Dostupný |
Dostupný | Dostupný | Dostupný |
| Nebezpečenstvo zaspania |
Dostupný | Podmienečne prítomný | Nie je prítomný | Darček |
| Faktor nákladov | Od najnižšej po najvyššiu | Stredná až vysoká | Stredná až vysoká |
Nízka až stredná |
záver
Každý, kto dodržiava rôzne kritériá kvality, si rýchlo nájde ten správny matrac. S malou finančnou rezervou sú vhodné matrace innerspring a futon; kto uprednostňuje najlepšie možné a presné odľahčenie tela, mal by sa radšej rozhodnúť pre vodnú posteľ alebo podložku na spanie zo studenej peny. Krátky test ležiaci v posteli, špecializovaný odbor, zvyčajne nestačí na to, aby sa zistilo, či matrac spĺňa osobné požiadavky - z tohto dôvodu je potrebné uviesť skúsenosti. Ak bol nočný odpočinok predtým na pružinovom matraci, ale spánok je narušený, je potrebné uchýliť sa k inému systému - za predpokladu, že sú vylúčené iné príčiny narušenia spánku.
