Lyžovanie je absolútnou klasikou medzi mnohými možnosťami zimných športov. Niet sa čomu čudovať, lyžovanie nie je len zábava a zbaví vás všedného dňa stres, ale je to dobré aj pre vaše zdravie, pokiaľ sa držíte dôležitých základných informácií. Vášniví lyžiari sa tešia na prichádzajúce snehové a zimné obdobie aj v tých najkrajších letných dňoch, keď môžu opäť lyžovať. Lyžovanie sa môže stať skutočným zážitkom pre telo i zmysly. Zabezpečiť, aby tento šport skutočne propagoval zdravie a neohrozuje to, je dôležité kombinovať správnu prípravu s vhodným vybavením. Potom už nič nebude stáť v ceste lyžovačke, pokiaľ bude dostatok snehu.
Zdravý vďaka lyžovaniu
Ak pôjdete správnou cestou, môžete urobiť niečo pre svoje zdravie pri lyžovaní. Pri lyžovaní môžete posilniť metabolizmus tukov, vlak koordinácie a vhodnosť, a stále získať kardiovaskulárny systém ide správne.
Najmä začiatočníci však podceňujú skutočnosť, že lyžovanie je veľmi namáhavý šport. Aby ste zabránili riziku poranenia, napríklad roztrhnutiu krížový väz alebo zlomená kosť čo najnižšie sú dôležité nielen ochranné prostriedky ako prilba, ale predovšetkým príprava na šľachy a väzy.
Lyžiarska gymnastika: dôležitá príprava
Lyžiarska gymnastika už nie je starý klobúk, ale dôležitý základ pred lyžiarskou dovolenkou. Odborníci odporúčajú začať s cvičením na lyžiarsku gymnastiku asi tri mesiace pred lyžovaním.
Uvoľnenie svalov po lyžovaní
Lyžiarska gymnastika však môže mať pozitívny vplyv na zdravie nielen pred lyžovaním, ale aj na konci každého lyžiarskeho dňa. Najmä pri lyžovaní z kopca sú nohy zaťažené iba z jednej strany, čo môže často viesť k preťaženiu prvý deň.
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť podporiť svaly:
- Preťahovanie alebo svetlo jogging môže zabrániť boľavé svaly ako aj pripraviť nohy a kĺby ideálne na ďalšie lyžovanie.
- Po lyžovaní je tiež ideálne vhodné ísť plávanie. To slúži na uvoľnenie svalov.
- Pozitívne ovplyvňuje aj prechádzka v saune.
V niektorých strediskách si lyžiari môžu v lyžiarskych školách rezervovať takzvaných wellness trénerov, ktorí lyžiara sprevádzajú každú hodinu. Kontrolujú spotrebu kalórií, pulz a spaľovanie tukov a môže poskytnúť tipy na individuálne vhodný lyžiarsky štýl.
Dobre vyzbrojený proti možnému nebezpečenstvu
Lekári a odborníci poukazujú na to, že najviac lyžiarskych úrazov sa stane tretí deň od lyžiarskej dovolenky. Je to tak preto, lebo tí, ktorí si predtým neuvoľnili svaly lyžiarskou gymnastikou, vykazujú príznaky únava v celom svalstve priemerne zhruba od tretieho dňa. Mimochodom, lyžiari si najčastejšie zrania kolená, kĺby, ramená a hlava. Preťaženie svalov, a natrhnutý väz, rezy a odreniny sú tiež bežné.
Okrem fyzickej stav, vybavenie tiež hrá kľúčovú úlohu pri minimalizácii rizika úrazu pri lyžovaní. Ani skúsení lyžiari nie sú automaticky chránení pred nehodami svojou úrovňou zručností.
