Vodná gymnastika pre tehotné ženy

Definícia

Jedná sa o cviky, ktoré sú ľahké na kĺby a vykonávajú ich budúce matky vo vode pod vedením odborníka. Kvôli dodatočnej váhe a rastúcemu obvodu brucha je veľa žien obmedzené tehotenstva. Vodná gymnastika ponúka tehotným ženám jemnú a jemnú formu cvičenia a môže pomôcť pri redukcii tehotenstva problémy ako späť bolesť.

Aké cviky sa tam robia?

Vodná gymnastika pre tehotné ženy môžu byť všestranné. Niektoré kurzy sú zamerané na gymnastiku a môžu sa tiež využiť AIDS ako plávanie dosky alebo rezance, zatiaľ čo iné sa zameriavajú viac na relaxácie techniky a zahŕňajú dýchanie a relaxácie cviky. Kurzy zamerané na telocvičňu sa zameriavajú na tehotenstva-priateľský vhodnosť cvičenia.

Zahŕňajú rôzne pohyby, ako napríklad alternátor mŕtvica nohami alebo bočnými schodmi. V druhom cvičení je úlohou urobiť veľké bočné kroky. Svetlá aqua jogging je tiež jedným z najbežnejších pohybov v vodná gymnastika pre tehotné ženy.

Načo je to dobré?

Vodná gymnastika pre tehotné ženy môže mať niekoľko výhod. Kvôli vode je tlak na kĺby a väzov tehotných žien je oveľa menej ako pri cvičeniach na zemi. Svalstvo a kĺby môžu byť tak dobre zdôraznené bez toho, aby boli nadmerne zaťažené ďalším balastom tehotenstva.

Tu je často stredom pozornosti chrbát, ktorý sa dá jemne posilniť konkrétnymi cvikmi vo vode. Mnoho žien to považuje za veľkú úľavu, späť bolesť je jedným z najčastejších ochorení, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva. The panvové dno svaly tiež profitujú z určitých gymnastických cvičení a môžu sa tak cielene natiahnuť.

Tým sa vytvára viac miesta pre dieťa v brušku. Mnoho tehotných žien tiež vníma príjemne temperovanú vodu ako „relaxácie pomôcka “a pomocou gymnastiky špeciálne uvoľnite napnuté časti tela, ako sú ramená alebo krk. Cvičenie, napríklad aqua jogging, tiež posilňujú vytrvalosť tehotných žien a stimulujú krvný obeh.

vytrvalosť Cvičenia majú nakoniec vplyv aj na prísun kyslíka. To je teda aktívne stimulované a prospieva to budúcej matke aj dieťaťu. Cvičenie, napríklad aqua jogging, tiež posilňujú vytrvalosť tehotných žien a stimulujú krvný obeh. The vytrvalosť Cvičenia majú nakoniec vplyv aj na prísun kyslíka. To je teda aktívne stimulované a prospieva to budúcej matke aj dieťaťu.