Trvanie natrhnutého svalového vlákna na nadlaktí
Podľa rozsahu a závažnosti prasknutia svalové vlákno, čas do úplného zahojenia a plného zaťaženia postihnutého svalu je opäť možný, sa značne líši. Pre regeneračné obdobie má ale zásadný význam aj včasné ošetrenie vrátane ochladenia a ochrany. Ak prasklo svalové vlákno nie je príliš veľký, nadlaktie môže byť často opäť mierne zaťažený niekoľko dní po nehode.
V priebehu nasledujúcich niekoľkých týždňov sa potom môže intenzita záťaže stále zvyšovať, ak nebude k dispozícii žiadna bolesť. Začiatok tréningu pred úplným zahojením pretrhnutia zvyčajne podstatne predĺži čas potrebný na úplnú odolnosť. Pravdepodobnosť ďalších, väčších sĺz sa tiež výrazne zvyšuje.
Celkový proces hojenia trvá v priemere asi 3 - 6 týždňov. Po úplnom vyliečení sa nesmie vykonávať žiadny športový rýchlosť (napr tenis alebo squash) by sa nemali cvičiť s postihnutou rukou, ani by sa nemali cvičiť s veľkou váhou. Športy s pomalými a plynulými pohybmi ako napr plávanie, bezat a cyklistika sú vhodnejšie na začatie tréningu.
Profylaxia roztrhnutého svalového vlákna na hornej časti paže
Dôležitým preventívnym opatrením na zabránenie pretrhnutia svalových vlákien nadlaktie je dobré zahriatie (minimálne 15 minút) svalov nadlaktia v podobe plynulých pomalých pohybov. Toto by sa malo robiť pred veľkým zaťažením a intenzívnym tréningom. Okrem toho po fáze zahrievania nadlaktie svaly by mali zažiť svoje maximálne zaťaženie na začiatku tréningu, pretože väčšina svalové vlákno slzy sa vyskytujú na začiatku svalovej únavy (30-60 min po začiatku tréningu). Celkovo majú preťažené a netrénované svaly nadlaktia tendenciu častejšie sa trhať, preto by sa tréning mal robiť vždy na individuálnej úrovni a intenzita tréningu by sa mala zvyšovať iba pomaly.
Prognóza roztrhnutých svalových vlákien v nadlaktí
Prognóza sa môže veľmi líšiť v závislosti od rozsahu slzy a jej lokalizácie na nadlaktí, ale je všeobecne dobrá. Úplné uzdravenie zvyčajne trvá tri až šesť týždňov.
Všetky články v tejto sérii:
