Tvrdnutie svalov môže v zásade ovplyvniť akýkoľvek sval v tele. Väčšinou sa prejavujú vo svaloch, ktoré sú často namáhané. Bežci sa často musia vyrovnať s otužovaním noha svaly, zatiaľ čo viac športov náročných na ruky má tiež spevnenie ramien a svalov paží. Väčšina kalení je krátkodobých a je možné ich dobre ošetriť domácimi prostriedkami, pôsobením tepla / chladu, masťami, olejmi a masážami.
Existujú tieto liečebné metódy?
Medicína Lieky proti bolesti Magnéziové masti / gély Voltaren Finalgon Tepelne studené tapenové ošetrenie svalov Fasciálna natahovacia masáž
- Lieky proti bolesti horčík
- lieky proti bolesti
- Magnézium
- Masti / gély Voltaren Finalgon
- Voltári
- Finalgon
- teplo
- Studený
- Pásky
- Liečba svalov Fasciálna natiahnutie Masáž
- Fascia Roll
- predĺženie
- Masáž
- lieky proti bolesti
- Magnézium
- Voltári
- Finalgon
- Fascia Roll
- predĺženie
- Masáž
Svalové tvrdnutie má zvyčajne za následok zvýšené napätie svalov. Svalu často chýbajú určité elektrolyty alebo iné látky, ktoré prispievajú k ochabnutiu jednotlivých svalových vlákien. Proti tomuto spevneniu svalu je ľahký a opatrný strečing môže byť nápomocný.
Je dôležité nerozpínať sa zo všetkých síl proti napätiu. Namiesto toho pomaly pribúda strečing stvrdnutého svalu by sa malo robiť opatrnými pohybmi. V prípade potreby strečing je možné kombinovať s tepelnými aplikáciami alebo s olejmi a masťami.
Jednoduché vytvrdzovanie krátkych svalov zvyčajne nie je potrebné liečiť liekmi. Správa elektrolyty ako magnézium je zvyčajne užitočnejšia. Ak však svaly neustále pretrvávajú, môžu sa použiť rôzne lieky.
Typickým príkladom je injekcia lokálne anestetiká pod kožu na šupky. Hlbšie infiltrácie s lokálne anestetiká je možné aj vykonať. Okrem toho je niekedy užitočné brať bolesť lieky lokálne (zvyčajne masťou) alebo systémovo (ako tablety).
Na spevnenie svalov sa používajú všetky druhy mastí.
- Na stimuláciu sú užitočné napríklad otepľovacie masti krv obeh. A
- Môžu sa použiť masti Uch obsahujúce éterické oleje.
Propagujú relaxácie v celom tele a tým napomáha uvoľneniu spevňovania svalov.
- Bolesť môžu sa použiť aj masti ako Voltaren® alebo DocSalbe®, ak spevnenie svalov spôsobuje bolesť.
Voltaren Emulgel® je a bolesť gél, ktorý je možné nanášať na pokožku. Používa sa nielen na úrazy, ale aj na spevnenie svalov. Vďaka účinkom tlmiacim bolesť zmierňuje napätie vo svale a môže tak trochu uvoľniť otužovanie.
Voltaren má tiež protizápalový účinok. Finalgon® je krém, ktorého zložka je extrahovaná z kajenské korenie. Po nanesení na pokožku sa veľmi rýchlo zahreje.
krv cirkulácia krémovej oblasti pokožky sa veľmi rýchlo zvyšuje. Vďaka tomu sa účinná látka rýchlo dostane do hlbších vrstiev a môže tak tiež rozvinúť svoj účinok vo svaloch. Vďaka mimoriadne vylepšenému krv cirkuláciu stuhnutého svalu, je opäť lepšie zásobený živinami.
Niektoré z týchto živín sú potrebné na zabezpečenie dostatočného množstva relaxácie jednotlivých svalových vlákien. Domáce lieky na zatvrdnuté svaly môžu byť založené na rôznych mechanizmoch účinku. V prvom rade pomáha väčšine ľudí pôsobenie tepla na spevnené svalové partie.
Na tento účel je možné použiť fľašu s teplou vodou alebo vankúš z čerešňového kameňa. Niekedy je však užitočná aj zima. Vhodnými prostriedkami pre domácnosť sú napr
- Kapusta alebo tvarohové zábaly.
- Pomôcť môžu tiež studené a horúce kúpele postihnutej časti tela a tiež striedavé kúpele.
Obzvlášť stimulujú krvný obeh, a tým pomáhajú telu rýchlo uvoľniť napätie.
- Sú napríklad aj ďalšie opatrenia na podporu krvného obehu masáž alebo hrejivé krémy.
- Fasciálna rolka alebo blackroll možno tiež použiť na uvoľnenie svalového spevnenia. Okrem silného masáž svalov sa stimulujú fascie obklopujúce svaly. Možné zrasty sa uvoľnia a svaly sa môžu v puzdre opäť pohybovať voľnejšie.
Aplikácia tepla je jedným z najčastejšie používaných terapeutických prostriedkov na spevnenie svalov.
Teplo umožňuje svalom relaxovať, stimuluje sa krvný obeh a metabolizmus, a tým sa rýchlejšie uvoľňuje napätie alebo otužovanie. Aplikácia tepla vo forme teplého kúpeľa celého tela môže uvoľniť nielen svaly, ale aj telo a myseľ. V ideálnom prípade sa pridávajú éterické oleje, ktoré propagujú relaxácie svalov a tiež svojou vôňou prispievajú k duševnému uvoľneniu.
Týmto spôsobom môže byť bolesť obsiahnutá chladom, rovnako ako počiatočné zápalové reakcie tela. Chlad je užitočný aj pre zatvrdnuté svaly, ak sa to dotyčnému zdá príjemné. Vo väčšine prípadov však pomocou tepla dochádza k lepšiemu spevneniu svalov.
Je však tiež možné kombinovať teplo a chlad, napríklad v striedavom kúpeli, a stimulovať tak predovšetkým krvný obeh otužovaných svalov. Toto je najlepší spôsob, ako posilniť samoliečebné sily tela. Homeopatia sa väčšinou používa vo forme éterických olejov na svalové napätie.
Rozmarín olej a eukalyptus napríklad olej sú obzvlášť dobré proti zatvrdnutým svalom. Môžu byť použité počas a masáž alebo sa nanáša priamo na pokožku. Prostredníctvom pórov prenikajú zložky priamo do pokožky a dostávajú sa do stuhnutých svalov.
Esenciálnym olejom sa dobre darí aj v teplom kúpeli. Svaly sa tak môžu uvoľniť dvakrát viac pomocou tepla a homeopatie. kinesiotape je veľmi elastická páska, ktorá sa dá použiť najmä na opakujúce sa alebo vytrvalé tvrdnutie svalov.
Aplikuje sa na pokožku nad postihnutým svalom tak, aby sledovala smer ťahu svalu. Páska podporuje pohyb svalu prostredníctvom dodatočného napätia na koži, čím znižuje skutočnú silu, ktorú musí sval vyvinúť. Podľa farby majú pásky tiež chladivý alebo hrejivý účinok.
blackroll sa používa na fasciálnu terapiu a má odlišný tvar v závislosti od lokalizácie svalového vytvrdzovania. Napríklad chrbtové svaly sú lepšie dosiahnuteľné pomocou činky pripomínajúcej štruktúry, zatiaľ čo klasický valec je vhodnejší pre stehno. Počas aplikácie blackroll sa položí na podlahu alebo sa pritlačí k stene.
S vytvrdenou časťou tela sa teraz prevraciate cez Blackroll. Silný presný tlak uvoľňuje najmä fascie. Často sú dôvodom, prečo svaly tvrdnú.
Fascie tvoria ďalší spojivové tkanivo- podobné spojenie medzi svalmi, šľachy, kosti a kĺby. Často tvoria škrupinu okolo svalov, aby sa mohli lepšie pohybovať. Sval však môže držať vo svojej fascii alebo samotné fascie môžu držať spolu.
Tieto zrasty je možné odstrániť pomocou fasciálnej terapie. V tomto prípade je možné fasciu ošetriť a fascia rolka ako napríklad Blackroll. Masážne techniky môžu predstavovať aj terapiu fascií.
Magnézium je potrebný vo svaloch, aby sa stiahnuté svalové vlákna mohli znova uvoľniť. Preto je magnézium vyvážiť hrá zásadnú úlohu pri vývoji a liečbe spevňovania svalov. Príliš nízka hladina horčíka podporuje rozvoj tvrdnutia svalov, pretože jednotlivé svalové vlákna sa nemôžu od seba oddeliť.
V akút kŕče„magnézium je účinnou terapiou okrem natiahnutia svalov. Aby sa zabránilo tvrdnutiu svalov, mal by človek konzumovať dostatok horčíka napríklad z orechov, semien a celozrnných výrobkov. Akupunktúra pochádza z tradičnej čínskej medicíny.
Podľa jeho učenia prúdi energia v tele rôznymi žilami. Akupunktúra sa môžu použiť na dosiahnutie určitých bodov na týchto žilách, aby sa napríklad mohli uvoľniť stuhnuté svaly. Akupunktúra sa používa obzvlášť často na chronické bolesť v chrbte spôsobené svalovým napätím.
akupunktúrne ihly nemusia byť nevyhnutne zasunuté dozadu, môžu pôsobiť aj od iných častí tela. TENS (transkutánna stimulácia elektrických nervov = stimulácia nervy s elektrickými impulzmi cez pokožku) alebo ošetrenie stimulačným prúdom môže tiež uvoľniť otužovanie svalov. Svaly dostávajú pokyny na napínanie a relaxáciu prostredníctvom nervových vlákien, ktoré navzájom komunikujú pomocou elektrických signálov. Prostredníctvom liečby TENS alebo stimulačným prúdom môžete do tejto komunikácie zasahovať zvonka a tým uvoľňovať svalové otužovania.
