Tipy na čas a štruktúru tréningu
Doba tréningu a čas prestávky by mali byť rovnaké. Takže ak začiatočník začne s časom tréningu 1-1.5 minúty, prestávka by mala byť tiež 1-1.5 minúty. Podľa toho, ako sa cítite, je možné vykonať 3-4 opakovania vibračnej jednotky. Tréningový čas je potom možné predĺžiť predĺžením tréningového času o cca.
1.5-3 min. s rovnakou dobou prestávky, v závislosti od cieľa, so zmenou frekvencií a východiskových pozícií. Maximálny čas tréningu s prestávkami by mal byť 12-15 minút / tréningová jednotka.
Príliš dlhé stimuly vibrácií nesú riziko svalového napätia a závratov. Tip: Odporúča sa, ak stav používateľa to umožňuje kombinovať vibračný tréning s inými formami tréningu, ako je fyzioterapia alebo športový tréning. Frekvencia vibračný tréning: Frekvencia vibračnej tréningovej jednotky sa pohybuje medzi 1 / týždeň a 2 / deň, v závislosti od nosnosti používateľa a jednotlivých cieľov.
Všetky články v tejto sérii:
