Všeobecné opatrenia
- Nikotín obmedzenie (zdržať sa tabak použitia).
- Stredne alkohol spotreba (žena: <10 g / deň; muž: <30 g / deň).
- Zamerajte sa na normálnu váhu!
- Stanovenie BMI (index telesnej hmotnosti, index telesnej hmotnosti) alebo zloženie tela pomocou analýzy elektrickej impedancie a ak je to potrebné, účasti na programe chudnutia alebo lekárskom programe pod dohľadom lekára underweight.
- BMI ≥ 25 → účasť na programe chudnutia pod dohľadom lekára.
- Klesnutie pod dolnú hranicu BMI (od 19: 19 rokov; od 25:20 rokov; od 35:21 rokov; od 45:22 rokov; od 55:23 rokov; od veku 65: 24) → Účasť na lekársky kontrolovanom programe pre underweight.
- Preskúmanie trvalej liečby z dôvodu možného účinku na existujúcu chorobu.
- Zabránenie psychosociálnemu stresu:
- šikanovania
- Duševné konflikty
- Sociálna izolácia
- Stres
- Pravidelné obdobia spánku a odpočinku
- Zabránenie environmentálnemu stresu:
- Zdržujte sa rozsiahleho opaľovania a návštev solárií (z dôvodu starnutie kože a UV žiarenie vystavenie).
očkovanie
Odporúčajú sa nasledujúce očkovania, pretože infekcia môže často viesť k zhoršeniu súčasnej choroby:
- Očkovanie proti chrípke
- Očkovanie proti pneumokokom
Nutričný liek
- Poradenstvo v oblasti výživy založené na analýze výživy
- Výživové odporúčania podľa zdravo namiešaných strava, berúc do úvahy pohlavie a vek. To okrem iného znamená:
- Denne spolu 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia (≥ 400 g; 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia).
- Raz alebo dvakrát týždenne čerstvé morské ryby, tj mastné morské ryby (omega-3 mastné kyseliny) ako losos, sleď, makrela.
- S vysokým obsahom vlákniny strava (celozrnné výrobky, zelenina).
- Dodržiavanie nasledujúcich osobitných stravovacích odporúčaní:
- Výber vhodnej potraviny na základe nutričnej analýzy
- Pozri tiež časť „Terapia s mikroživinami (životne dôležitými látkami) “- v prípade potreby príjem vhodnej stravy doplnok.
- Podrobné informácie o výživový liek dostanete od nás.
Športová medicína
- Vytrvalosť tréning (kardio tréning) a silový tréning (tréning svalov).
- Pravidelné cvičenie
- Príprava a vhodnosť plán s príslušnými športovými disciplínami na základe lekárskej prehliadky (zdravie skontrolovať alebo kontrola športovca).
- Podrobné informácie o športovej medicíne, ktoré od nás dostanete.
Psychoterapie
- duševné vyvážiť - zvládanie stresu: stratégie aktívneho riadenia stresu (stanovenie stresu) majú pozitívny vplyv na zdravie.
- Sociálne kontakty - Čím je človek starší, tým dôležitejšie je udržiavanie sociálnych kontaktov.
- Kognitívny tréning - Psychohygienické opatrenia zvyšujú odolnosť ľudí voči súkromným a profesionálnym stres.
- Psychohygiena - Cesta k šťastiu vedie prostredníctvom konzumu a všímavosti.
- Podrobné informácie o psychosomatika (Vrátane zvládanie stresu), ktoré od nás dostanete.