Senilita: terapia

Všeobecné opatrenia

  • Nikotín obmedzenie (zdržať sa tabak použitia).
  • Stredne alkohol spotreba (žena: <10 g / deň; muž: <30 g / deň).
  • Zamerajte sa na normálnu váhu!
    • Stanovenie BMI (index telesnej hmotnosti, index telesnej hmotnosti) alebo zloženie tela pomocou analýzy elektrickej impedancie a ak je to potrebné, účasti na programe chudnutia alebo lekárskom programe pod dohľadom lekára underweight.
    • BMI ≥ 25 → účasť na programe chudnutia pod dohľadom lekára.
    • Klesnutie pod dolnú hranicu BMI (od 19: 19 rokov; od 25:20 rokov; od 35:21 rokov; od 45:22 rokov; od 55:23 rokov; od veku 65: 24) → Účasť na lekársky kontrolovanom programe pre underweight.
  • Preskúmanie trvalej liečby z dôvodu možného účinku na existujúcu chorobu.
  • Zabránenie psychosociálnemu stresu:
    • šikanovania
    • Duševné konflikty
    • Sociálna izolácia
    • Stres
  • Pravidelné obdobia spánku a odpočinku
  • Zabránenie environmentálnemu stresu:

očkovanie

Odporúčajú sa nasledujúce očkovania, pretože infekcia môže často viesť k zhoršeniu súčasnej choroby:

  • Očkovanie proti chrípke
  • Očkovanie proti pneumokokom

Nutričný liek

  • Poradenstvo v oblasti výživy založené na analýze výživy
  • Výživové odporúčania podľa zdravo namiešaných strava, berúc do úvahy pohlavie a vek. To okrem iného znamená:
    • Denne spolu 5 porcií čerstvej zeleniny a ovocia (≥ 400 g; 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia).
    • Raz alebo dvakrát týždenne čerstvé morské ryby, tj mastné morské ryby (omega-3 mastné kyseliny) ako losos, sleď, makrela.
    • S vysokým obsahom vlákniny strava (celozrnné výrobky, zelenina).
  • Dodržiavanie nasledujúcich osobitných stravovacích odporúčaní:
    • Kyselinová báza vyvážiť nariadenie - ako oblička od 40 rokov čoraz viac stráca regulačnú schopnosť v prípade, že sa objaví acidóza (prekyslenie) vylučovaním ekvivalentov kyselín.
  • Výber vhodnej potraviny na základe nutričnej analýzy
  • Pozri tiež časť „Terapia s mikroživinami (životne dôležitými látkami) “- v prípade potreby príjem vhodnej stravy doplnok.
  • Podrobné informácie o výživový liek dostanete od nás.

Športová medicína

  • Vytrvalosť tréning (kardio tréning) a silový tréning (tréning svalov).
  • Pravidelné cvičenie
  • Príprava a vhodnosť plán s príslušnými športovými disciplínami na základe lekárskej prehliadky (zdravie skontrolovať alebo kontrola športovca).
  • Podrobné informácie o športovej medicíne, ktoré od nás dostanete.

Psychoterapie

  • duševné vyvážiť - zvládanie stresu: stratégie aktívneho riadenia stresu (stanovenie stresu) majú pozitívny vplyv na zdravie.
  • Sociálne kontakty - Čím je človek starší, tým dôležitejšie je udržiavanie sociálnych kontaktov.
  • Kognitívny tréning - Psychohygienické opatrenia zvyšujú odolnosť ľudí voči súkromným a profesionálnym stres.
  • Psychohygiena - Cesta k šťastiu vedie prostredníctvom konzumu a všímavosti.
  • Podrobné informácie o psychosomatika (Vrátane zvládanie stresu), ktoré od nás dostanete.