Keď sú svaly paží preťažené, nielen tenis hráči a golfisti môžu uzavrieť zmluvu tzv tenisový lakeť (alternatívne nazývané golfové lakeť). Remeselníci a odborníci, ktorí veľa pracujú na počítačoch, tiež riskujú, že budú bolestiví tenis lakeť.
Čo je tenisový lakeť?
Schematický diagram zobrazujúci anatómiu ramena v tenis lakeť alebo tenisový lakeť. Klikni na zväčšenie. Podmienky tenisový lakeť a golfový lakeť, tiež všeobecne označovaný ako epikondylitidy zápal z šľachy a svaly okolo lakťa. Tenisový lakeť zahŕňa podráždenie vonkajších svalov ruky a prst, teda extenzor. Golfový lakeť sa naopak týka podráždenia vnútorných svalov ruky a prst, flexor. Technicky sa tieto dva príznaky označujú ako epicondylitis humeri radialis a epicondylitis humeri ulnaris. Syndrómy dostali svoje populárne mená tenisový lakeť a golfový lakeť kvôli častému výskytu medzi tenistami a golfistami.
Príčiny
Príčiny tenisového lakťa sú primárne spôsobené nadmerným používaním šľachy ktoré sú spojené s kosti v oblasti lakťov. Nielen chronické nadmerné stimulovanie je príčinou tenisového lakťa, ale môže to byť aj akútne preťaženie viesť na bolestivé zápal častí šľachy. Pre športovcov v športoch ako je tenis, golf alebo stolný tenis, ale aj pre volejbalistov a veslárov sú príčinou tenisového lakťa neustále opakovanie monotónnych pohybových sekvencií. U veľkej časti postihnutých možno tenisový lakeť vysledovať späť k pracovnej činnosti, ktorá zahŕňa jednostranné a opakujúce sa pohyby. Patrí sem napríklad neustále používanie počítačovej myši. Opakujúce sa pohyby nadmerne zaťažujú príslušné svaly a šľachy, viesť k zápal v postihnutom tkanive. To vedie k bolesť to je ťažké pre tenisový lakeť a golfový lakeť.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Na rozdiel od toho, čo naznačuje názov, príznaky sa nevyskytujú iba u tenistov. Ohrozené sú všetky skupiny ľudí, ktorí vykonávajú monotónne pohyby rukou. Všetci trpiaci majú jednu spoločnú vec: bolesť. Zvyšuje sa s namáhaním. Lekári odkazujú tenisový lakeť na sťažnosti v laterálnom epikondyle. Bolesť je cítiť v oblasti kostných výbežkov lakťa. Nie je to v žiadnom prípade nevyhnutné, aby bol prítomný kmeň. Známky sú prítomné aj v pokoji. Tretie strany sa musia ramena dotknúť iba ľahko a už sa vyvinie tlaková bolesť. Aj samotné ohýbanie a strečing ruky sa môže stať bolesťou. Niektorí pacienti hlásia pocit mravčenia v ruke. Ramená nesú bremená v každodennom živote. S tenisovým lakťom už po určitom čase nemôžu vykonávať túto funkciu. Strata je pevnosť. Zdvíhanie, dosahovanie a nosenie sa môže stať bolestivou skúsenosťou. Ťažké je aj podanie ruky. Ak tenisový lakeť nie je liečený odborne, pacienti si často osvoja ochranný postoj. To spočiatku vedie k zmierneniu príznakov. V dôsledku toho však podporuje napätie v iných častiach tela. Výsledkom je ďalekosiahla nesprávna pozícia. Po určitom čase sa príznaky tenisového lakťa vrátia.
Priebeh choroby
Choroba tenisového lakťa má zvyčajne pozitívny priebeh. Postihnutá osoba spočiatku pociťuje silné bolesti, najmä pri rotačných pohyboch a veľkých zaťaženiach ruky a ruky, ktoré zvyčajne vyžarujú z lakťa v smere ruky. Ak tieto príznaky tenisového lakťa zostanú bez dozoru, bolesť sa z dlhodobého hľadiska zhoršuje. Aj ľahké činnosti, ako napríklad držanie malých predmetov alebo nosenie ľahkých tašiek, môžu byť pre postihnutého potom mimoriadne bolestivé. Tenisový lakeť navyše zhoršuje pevnosť v paži a ruke, takže je pevný stisk viditeľne nemožný. Bez dlhodobej liečby sa bolesť tenisového lakťa a golfového lakťa stáva stálym spoločníkom postihnutých a vedie k prísnym obmedzeniam v každodennom živote. Iba vhodné terapie môže umožniť zmiernenie zápalu a vyliečenie tenisového lakťa.
Komplikácie
Tenisový lakeť sa často vyskytuje u ľudí, ktorí dlhodobo nadmerne zaťažujú jednu alebo obe ruky. Väzy a šľachy v lakte sa opotrebúvajú, takže k prvej bolesti dôjde ihneď po záťaži. Ak je príslušné rameno naďalej silne zaťažené, bolesť sa bude zvyšovať a sú možné rôzne komplikácie. Bolesť sa môže vyskytnúť aj v pokoji a absces sa môžu formovať. Ak toto stav nie je liečený odborne, možno očakávať ďalšie komplikácie. Ak hnis tekutina vstupuje do krvi, existuje dokonca riziko krv otrava. Zároveň sa objaví silná nevoľnosť a tiež zvýšená teplota. Odporúča sa ošetrenie príslušným lekárom, inak môžu zostať aj následné škody. Ak sa však liečba začne pri prvej bolesti v paži, potom je možné proti vyššie uvedeným komplikáciám v ranom štádiu bojovať alebo sa im dokonca vyhnúť. Platí teda toto: Každý, kto má prvé príznaky tenisového lakťa, by mal v ranom štádiu vyhľadať lekársku a drogovú liečbu. Týmto spôsobom sa dá v počiatočnom štádiu zabrániť možným komplikáciám, takže možno očakávať oveľa príjemnejší priebeh.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Ľudia, ktorí sú v každodennom živote vystavení monotónnym pohybom, by mali v pravidelných intervaloch vykonávať kompenzačné pohyby. Ak sa vyskytnú mierne nepohodlie a počiatočné svalové nepravidelnosti, svojpomoc Opatrenia prijaté v ranom štádiu už môžu stačiť na poskytnutie úľavy. V týchto prípadoch nie je vždy potrebný lekár. Ak sa príznaky zmiernia po pokojnom spánku alebo po dostatočnom cvičení a športových aktivitách, nie je potrebné lekárske ošetrenie. Ak postihnutá osoba nemôže dosiahnuť zmiernenie sťažností vlastnými prostriedkami, je potrebný lekár. Lekárovi by mala byť predložená pretrvávajúca alebo narastajúca bolesť, ako aj zhoršenie pohybových možností. Bez ohľadu na to, či sú monotónne pohyby spôsobené pracovnými alebo športovými aktivitami, je potrebné objasniť príznaky. Musí sa skontrolovať, či sú prítomné ďalšie poruchy alebo či nejde o preťaženie. Postihnutá osoba potrebuje lekársku pomoc a mala by absolvovať fyzioterapeutické cvičenia. Napätie, bolesť ako aj poruchy citlivosti by mali byť prezentované lekárovi. V prípade rušenia krv obeh, pokles fyzickej výkonnosti, ako aj pocit vnútornej slabosti, postihnutý potrebuje pomoc. Ak už nie je možné vykonávať bežné činnosti, ako napríklad zdvíhanie, nosenie alebo držanie predmetov ako obvykle, je nevyhnutná návšteva lekára.
Liečba a terapia
Ošetrenie tenisového lakťa a golfového lakťa sa dá vykonať rôznymi metódami. Na jednej strane existujú rôzne spôsoby nechirurgického ošetrenia tenisového lakťa. Pre akútna bolesť, krátkodobý Opatrenia ako je chladenie a ohrievanie, ako aj masáže zápästie a svaly paží pomáhajú. Krátkodobé riešenie môžu poskytnúť aj protizápalové a analgetické lieky. Tieto pokusy o liečbu je možné podporiť imobilizáciou paže pomocou špeciálnej dlahy. Z dlhodobého hľadiska však natrvalo Opatrenia treba brať proti tenisovému lakťu. Patria sem napríklad fyzioterapia. To zahŕňa určité strečing a posilňovacie cviky svalov. K zmierneniu prejavov tenisového lakťa môže prispieť aj nosenie obväzu pri namáhavej činnosti. Ak sa týmito rôznymi metódami nedosiahne zlepšenie, možno zvážiť chirurgický zákrok. Existuje niekoľko prístupov k chirurgickému zákroku na tenisový lakeť a golfový lakeť. Lekár najskôr môže oddeliť zapálenú šľachu od kosti, aby vyrastala späť na inom mieste. To má za následok predĺženie a tým zmiernenie namáhania svalového vlákna. Po druhé, lekár môže vykonať denervačný chirurgický zákrok, ktorý spočíva v prerezaní nervových povrazov. Po operácii by mal byť tenisový lakeť ošetrený fyzická terapia.
Prevencia
Aby sa zabránilo bolestivému tenisovému lakťu a golfovému lakťu, odporúča sa niekoľko opatrení. Jednak sa treba vyhnúť monotónnym pohybom. Po druhé, športovci by mali počas tréningu dbať na správnu techniku a reagovať na mierne príznaky čo najrýchlejšie. Pre nešportovcov ergonomicky navrhnutá pracovná stanica a pravidelná strečing cvičenia môžu zmierniť zaťaženie šliach a svalov a zabrániť tenisovému lakťu.
domáce ošetrovanie
Ruku držte stále v kľude, nenamáhajte ju a ochladzujte - to je efektívny spôsob poskytovania následnej starostlivosti o tenisový lakeť. Okrem toho sa kompresia harmanček pomáhajú aj kvety, ale aj tvaroh alebo cmar. Potiera sa arnika, šalvia, rozmarín a Ľubovník bodkovaný úľavu môže poskytnúť aj olej. Po operácii tenisového lakťa odporúčajú lekári imobilizáciu asi na osem až štrnásť dní, aby sa predišlo bolesti. Bežne sa tiež praktizuje imobilizácia v hornej časti paže po operácii. Ale niektorí pacienti nehybne nepohybujú kĺby - ako sú prsty, palca alebo ramená - dosť pri obsadení. Toto je nesprávne - pohyb všetkých kĺby ktoré nie sú imobilizované, je nevyhnutná na optimálne urýchlenie procesu hojenia. Ostatní lekári nepoužívajú omietka imobilizácia vôbec. Odporúčajú operovanú ruku odpočívať iba štrnásť dní. Po operácii je dôležité v nasledujúcich dňoch obmedziť fyzickú aktivitu, čo neznamená ležať v posteli. V skutočnosti sa chôdza zdá byť veľmi dôležitá - aj keď len na prevenciu trombóza. Na druhej strane by sa malo zabrániť športovým aktivitám akéhokoľvek druhu. Za žiadnych okolností nesmiete operovanú ruku pridržiavať dlhšiu dobu. Aj s nadlaktím omietka dlaha, je dôležité pohybovať prstami v obväze - pomáha to zabrániť opuchu. V prípade neprirodzene silnej bolesti, ako aj stiahnutého pocitu v obväze alebo krvácania z obväzu je potrebné o tom okamžite informovať lekára.
Čo môžete urobiť sami
Príčinu vzniku tenisového lakťa možno hľadať v nesprávnom zaťažení kostrového a svalového systému človeka v oblasti predlaktie. Často sa táto oblasť dlho nepohybuje a potom je nadmerne zaťažovaná športovými aktivitami alebo inou fyzicky náročnou prácou. V každodennom živote je potrebné dbať na to, aby sa minimalizoval rozdiel v a predlaktie ktorý sa ťažko používa v porovnaní s veľmi zaťaženým. Pretože rozdiel v požiadavkách na zaťaženie spúšťa zdravie postihnutých osôb môže nezávisle spôsobiť rôzne zmeny v každodenných činnostiach. Je užitočné vedome iniciovať nízku úroveň stres fázy alebo vykonať kompenzačné cvičenia. Okrem toho by sa malo zabrániť nesprávnemu držaniu tela. Pohybové sekvencie by mali zodpovedať fyzickým možnostiam a mali by byť optimalizované. Okrem toho by ste si počas vysokých hodín mali odpočinúť stres. Práca na počítači alebo hra na hudobnom nástroji by sa mali kvôli odpočinku prerušovať častejšie. V fyzioterapia sa môžu naučiť rôzne cviky viesť na uľahčenie každodenného zvládania. Cvičenia by sa mali realizovať disciplinovane mimo stretnutí, aby sa zlepšilo. Pre športovcov je obzvlášť dôležité dostatočné zahrievacie obdobie. Okrem toho, zmena trvania tréningu už môže viesť k výraznému zmierneniu príznakov.
