Diagnóza rameno myši alebo syndróm opakovaného poškodenia (RSI) bolesť v krk a ruky spôsobené každodennou prácou s počítačom. Je potrebné prácu zmeniť alebo existuje šanca na zotavenie?
Čo je to rameno myši?
Rameno myši or RSI syndróm nastane, keď krk- oblasť ramena je trvale preťažená. Je teda obzvlášť pravdepodobné, že to prejavia sekretárky stav, Pre tento dôvod, rameno myši sa tiež nazýva syndróm poranenia pri opakovanom namáhaní (RSI syndróm) v technickom jazyku. Rameno myši sa najskôr prejaví nedostatkom citlivosti a stratou pevnosť v paži. Je to vidno bolesť sa objaví až neskôr. Ďalšie charakteristiky RSI syndróm sú mravčenie alebo necitlivosť v prstoch, rukách alebo predlaktie, ktoré budú neskôr viesť na viac či menej závažné bolesť, kĺby v rukách, rukách a pleciach môže stuhnúť. Najmä ráno rameno myši často spôsobuje boľavé a studené ruky. Rameno myši môže tiež spôsobiť svalové kŕče a tiež koordinácie problémy v postihnutých končatinách.
Príčiny
Rameno myši postihuje najmä častých pisárov. Patria sem textári, ako aj grafici a novinári. Každý deň mnoho hodín sedia za počítačom a pomocou myši uskutočňujú tisíce kliknutí. Postupom času sa tieto opakujúce sa pohyby preťažujú šľachy, svaly a nervy. Okrem toho je okolité tkanivo trvale podráždené. Pracovisko, ktoré nie je ergonomicky upravené, často spôsobuje syndróm RSI. Príčiny ramena myši tiež zahŕňajú stres, zlé povedomie o tele a veľká pracovná záťaž. Nesprávne držanie tela môže tiež viesť na syndróm RSI.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Moderný jav myšieho ramena vyvoláva akútne príznaky nadmerného používania, ako napríklad pocit ťahu v ramene použitom na ovládanie myši. Ak sa tieto výstražné príznaky nedodržiavajú alebo neliečia, môže dôjsť k ďalšiemu nepríjemnému pocitu. Tieto môžu vyžarovať z ruky a ruky do ramena a krk regiónu. Typické príznaky ramena myši zahŕňajú nepríjemné pocity, ako napríklad mravčenie alebo necitlivosť v rukách a prstoch. Môže sa vyskytnúť bolesť, ktorá sa zhoršuje pri každom použití myši. Pomôcť môže ergonomická myš a dôsledný odpočinok. Skoré príznaky myšieho ramena alebo syndrómu RSI môžu siahať od špičiek prstov po oblasť ramien a krku. V tomto ohľade je termín „myšacie rameno“ zavádzajúci. Necitlivosť, mravčenie v zápästie a prsty alebo bolesť v ramene myši naznačujú syndróm RSI. Navyše, syndrómu karpálneho tunela môže prispieť k bolesti a nepohodliu. Príznaky myšieho ramena spočiatku závisia od zaťaženia. V druhom štádiu syndrómu RSI odhalia svaly postihnutej ruky rastúcu slabosť. Príznaky sú teraz trvalé. Na oddych už nereagujú. Môže byť koordinácie ťažkosti s končatinami a stuhnutosť kĺbov. Stupeň bolesti v postihnutej ruke sa zvyšuje. Pri nízkej námahe už existuje nepríjemné pocity. Ak sa príznaky stanú chronickými, už sa nedá očakávať, že sa úplne zahoja.
Diagnóza a priebeh
Praktický lekár diagnostikuje rameno myši na základe opísaných symptómov. Existujú pohybové testy, ktoré potvrdzujú klinický obraz. Röntgenové lúče sa nepoužívajú na vyšetrenie rovnako, ako sú ultrazvuk a magnetická rezonancia. Dôvodom je, že pomocou týchto metód nie je možné vizualizovať patologické zmeny. V prípade myšieho ramena však neurológ zmeria rýchlosť nervového vedenia s cieľom zistiť rozsah poškodenia. Priebeh syndrómu RSI je pozitívny za predpokladu, že sa okamžite po stanovení diagnózy zmenia podmienky na pracovisku. Ak preventívne Opatrenia sú zabudnuté, rameno myši sa čoskoro znovu objaví. Uznanie syndrómu RSI ako choroby z povolania nie je vždy možné. Postihnuté osoby by preto mali priebeh ochorenia myšacieho ramena dokumentovať veľmi presne.
Komplikácie
V dôsledku syndrómu RSI trpia pacienti predovšetkým silnými bolesťami, ktoré sa môžu vyskytnúť v rôznych oblastiach tela. Vo väčšine prípadov bolia rôzne svaly a bolesť sa môže rozšíriť aj do susedných oblastí. Kvalita života pacienta je významne znížená syndrómom RSI. Ďalej bolesť v šľachy a kĺby nie je nezvyčajné, takže dochádza k pohybovým obmedzeniam a ďalším obmedzeniam v každodennom živote pacienta. Nie je nezvyčajné, že postihnutí trpia tiež otupením alebo mravenčením v postihnutých regiónoch. Trvalá bolesť môže tiež spôsobiť psychologické nepohodlie, takže syndróm RSI často vedie k depresia alebo iné nálady. Ak je bolesť prítomná aj počas spánku, môže tiež viesť na poruchy spánku. Spravidla je možné liečiť syndróm RSI fyzioterapia Opatrenia. Nijaké zvláštne komplikácie sa nevyskytujú a sťažnosti je možné vyriešiť pomerne dobre. V mnohých prípadoch však psychoterapie musí tiež dôjsť k riešeniu príčin syndrómu RSI. V niektorých prípadoch trvalé použitie lieky proti bolesti môže viesť k žalúdok problémy.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Každý, kto celý deň pracuje na PC alebo nadmerne hrá počítačové hry v noci, môže trpieť paží myši kvôli hodinovým namáhaniam svalov ruky a paže. Syndróm RSI môže spôsobiť silnú bolesť a môže sa stať chronickým, ak zostane dostatočne dlho bez dozoru. Ak sa nedá znížiť frekvencia používania počítača, odporúča sa navštíviť lekára. Môže byť indikovaná práceneschopnosť. Odporúča sa aj návšteva lekára, pretože rameno myši môže byť sprevádzané ďalšími príznakmi. Vyžadujú si objasnenie. Môže to byť napríklad sprevádzané zvyšujúcou sa stratou pevnosť v ruke, necitlivosť v prstoch alebo iné pocity ako mravčenie. Tieto príznaky môžu byť spôsobené zápal nervov or syndrómu karpálneho tunela. Stav na krku alebo ramene môže tiež spôsobiť vyžarujúcu bolesť v ruke. V závislosti od diagnózy môže byť vhodná liečba. Návšteva lekára je nevyhnutná už len z toho dôvodu, že opakované poškodenie kmeňa by viedlo k závažnosti bolesti, ak by pacienti nič nezmenili. Okrem zmien v správaní by boli užitočné napríklad aj ergonomické úpravy na pracovisku. Návšteva lekára vylúči ďalšie podmienky a jasnejšie definuje možné postupy. Predpis fyzioterapeutického Opatrenia môže byť dôsledkom návštevy lekára. Ak sa rameno myši vyvinulo v dôsledku nesprávneho použitia stres na pracovisku možno zvážiť aj ďalšie opatrenia.
Liečba a terapia
Liečba ramena myši sa zvyčajne spolieha na dôsledné zmeny podmienok na osobnom pracovisku. Tu by mal byť každý dôrazný na svojho šéfa. V prípade potreby je možné konzultovať s pracovným lekárom. Ďalej predpíše ošetrujúci lekár fyzioterapia. Pre syndróm RSI sú užitočné masáže a gymnastika. Cvičenia zobrazené fyzioterapeutom je dôležité aplikovať permanentne doma alebo v kancelárii. Rameno myši potrebuje hlavne veľa tepla. Nepríjemné pocity môže zmierniť aj žiarenie. Na RSI syndróm pomáhajú aj cvičebné kúpele. Samozrejme, lieky proti bolesti a glukokortikoidy sa tiež používajú. tablety by sa nemali brať natrvalo, pretože nebojujú proti príčine a môžu viesť k závislosti. Niekedy krátkodobé použitie antidepresíva pomáha aj pri ramene myši, aby pacient mohol usmerniť svoje myšlienky od bolesti a nájsť relaxácie. Psychoterapie by bolo mysliteľné aj na to, aby sme sa lepšie vyrovnali s bolesťou. Liečba ramena myši je však vždy veľmi časovo náročná. Pohybové vzorce, ktoré spôsobujú bolesť, musia byť nahradené správnymi vzormi. Vyžaduje si to veľa času a praxe.
Výhľad a prognóza
So zmenami životného štýlu a všeobecnými pohybovými vzormi je prognóza pre myšie rameno priaznivá. Najmä zdravie podmienky v práci alebo za stolom doma musia byť kontrolované a optimalizované. Na zmiernenie a vyliečenie symptómov je potrebné uskutočniť reštrukturalizáciu ergonomických postupov. Okrem toho existuje veľa možností svojpomoci, ktoré prispievajú k priaznivému priebehu ochorenia. Masáže, dostatočné pohyby ako aj fyzioterapeutické cvičenia si môže postihnutý okrem liečebného zákroku iniciovať aj sám. Takže pri tejto chorobe môže samotný pacient veľmi prispieť k udržaniu a zlepšeniu svojej choroby zdravieOkrem toho spotreba lieky proti bolesti alebo iné lieky na toto ochorenie by sa mali znížiť na minimum. To minimalizuje riziko vedľajších účinkov a súčasne znižuje pravdepodobnosť vzniku sekundárneho ochorenia. Vylepšiť zdravie, spôsob vykonávania denných úloh by sa mal kontrolovať z ortopedického hľadiska. Malé zmeny sú často dostatočné na to, aby sa dosiahlo značné zmiernenie zdravotných ťažkostí. Okrem podpory je dôležitá zmena poznania. Pozornosť myšlienok je často zameraná priamo na bolesť. Skrz relaxácie technikami alebo inými postupmi možno kognitívne vzorce optimalizovať tak, aby bola nakoniec možná prítomnosť symptómov.
Prevencia
Syndrómom RSI sa dá účinne predchádzať pravidelným cvičením. Pri práci na počítači musí byť každú hodinu naplánovaných niekoľko prestávok v trvaní niekoľkých minút. Pracovisko by malo byť ergonomické, aby sa zabránilo vývoju ramena myši. Uchopte myš PC voľne a pravidelne prepínajte medzi myšou a klávesnicou. Vždy majte kĺby zahrejte a počas voľného času navyše neseďte za počítačom. Ak sa napriek všetkým preventívnym opatreniam vyskytnú príznaky syndrómu RSI, je potrebné okamžite vyhľadať ortopéda.
domáce ošetrovanie
Postihnutí myšieho ramena trpia v prvom rade silnými bolesťami, ktoré sa môžu vyskytnúť v širokej škále oblastí tela, čo významne obmedzuje ich kvalitu života. Okrem zotavenia sa následná starostlivosť zameriava aj na podporu sebavedomejšieho prístupu k situácii. Dotknuté osoby už nemôžu samostatne vykonávať každodenné úlohy, a sú preto trvale závislé od pomoci príbuzných. V tejto súvislosti môže povznášajúca konverzácia znížiť tlak utrpenia. Pretrvávajúca necitlivosť a mravčenie môžu niekedy podporovať depresívne nálady. V niektorých prípadoch je bolesť prítomná aj počas spánku. Potom nastávajú poruchy spánku. To spôsobuje, že postihnutý človek sa cíti trvale podráždený a unavený. Spravidla sa choroba dá vyliečiť fyzioterapia. S týmto klinickým obrazom sa spravidla nevyskytujú žiadne zvláštne komplikácie. Sťažnosti je možné rýchlo obmedziť a obmedziť. V mnohých prípadoch musia trpiaci podstúpiť psychoterapie zistiť pôvod choroby. V niektorých prípadoch je nevyhnutný trvalý príjem liekov. Tieto môžu viesť k žalúdok sťažností.
Toto môžete urobiť sami
Na trvalé potlačenie myšieho ramena alebo syndrómu RSI môže postihnutá osoba tiež sama aktívne pracovať v každodennom živote. Dôležitú úlohu zohráva zmena monotónnych pohybových sekvencií, ktoré sú zodpovedné za vývoj sťažností. Rameno myši sa často vyskytuje, pretože postihnutý zviera počítačovú myš príliš silno rukou. Namiesto toho je lepšie držať myš voľne a robiť s ňou čo najmenej dvojitých kliknutí. Môže byť tiež užitočné pravidelne prepínať medzi myšou a klávesnicou. Je tiež vhodné čo najviac používať kľúčové príkazy. Ďalším efektívnym svojpomocným opatrením je použitie špeciálnych podpier pre ruky a predlaktia na ich uvoľnenie. Je tiež mimoriadne dôležité pravidelne si robiť prestávky od práce s počítačom. Dotknutá osoba by si ďalej mala kúpiť ergonomickú stoličku pre svoje pracovisko. Poloha v sede, ktorá je prirodzená a pohodlná, je veľmi užitočná. Je vhodné zvoliť výšku sedadla, ktorá umožňuje nohám pri dotyku s podlahou dosiahnuť pravý uhol s nohami. Medzi ďalšie užitočné opatrenia patrí pravidelné státie a strečing paží a chrbta. Pretože stres podporuje vývoj myšej ruky, stresové situácie by sa mali zmierniť pomocou relaxácie metódy. Medzi užitočné relaxačné metódy patrí jóga, rozjímanie alebo Jacobssonov progresívna svalová relaxácia. Správny spôsob sedenia sa dá naučiť účasťou na a škola chrbta.
