Keď sa chystáte jemne odísť do ríše snov, náhle to pocítite zášklby po celom tele. Svalové zášklby zatiaľ čo zaspávanie nie je nič neobvyklé, ale môže sa stať, že sa vám počas dňa začne škubať aj na ruke, noha alebo oko. Často až príliš stres alebo magnézium za sťažnosťami je nedostatok, ale možné sú aj iné príčiny. Budeme vás podrobne informovať a odhalíme, čo môžete proti nepríjemnostiam urobiť svalové zášklby.
Príčiny zášklbu svalov
Benígne svalové zášklby, ktoré nie viesť na akýkoľvek významný pohybový efekt sa tiež nazývajú fascikulácie. Nedobrovoľný pohyb malých svalových skupín vyvoláva pulzujúci pocit, ktorý sa vyskytuje predovšetkým v hornej časti ramena, stehnoa oko. Svalové zášklby, je však cítiť aj na iných častiach tela. Ak svaly nie sú priamo pod koža, ich pohyb si však nevšimneme.
Aj keď svalová zášklby je nepríjemná, zvyčajne má pomerne neškodnú príčinu. Napríklad zášklby môžu byť spôsobené nasledujúcimi podmienkami alebo látkami:
- Nedostatok horčíka
- Stres
- Duševná nerovnováha
- Alkohol
- Stimulačné látky, ako je kofeín
Sval zášklby obvykle nespôsobuje bolesť a často časom zmiznú samy.
Stres alebo psychologické problémy ako príčina
If stres alebo psychologické problémy sú pri vedomí relaxácie môže pomôcť v boji proti šklbaniu. Vyskúšajte napríklad:
- jóga
- Rozjímanie
- Autogénny výcvik
- Walks
Upokojujúca hudba však môže pomôcť aj pri upokojení nervy a svaly.
Nedostatok horčíka ako príčina
Ak to trhne na ruke resp noha, často a magnézium nedostatok je príčinou. Ak príliš málo magnézium ak je telu k dispozícii, môže to predovšetkým negatívne ovplyvniť komunikáciu medzi nervom a svalom.
A nedostatok horčíka sa môže spustiť na jednej strane nedostatočným príjmom horčíka. Je to napríklad prípad nevyvážených alebo nezdravých osôb strava. Na druhej strane, nedostatok môže nastať aj pri zvýšenej potrebe horčíka: Týka sa to napríklad tehotných žien, športovcov ako aj stresovaných osôb.
Ak nedostatok horčíka je príčina, mali by ste zvýšiť príjem horčíka. Za týmto účelom zahrňte viac potravín obsahujúcich horčík ako napr orechy, ovsené vločky, slnečnicové semiačka, špenát alebo fazuľa vo svojej každodennej činnosti strava. Okrem toho sa môžete uchýliť aj k horčíku tablety.
Choroby ako príčina
Svalové zášklby sú zvyčajne neškodné, ale v niektorých prípadoch môžu naznačovať vážne ochorenie. Ak zášklby trvajú dlhšiu dobu alebo sa neustále opakujú, mali by ste v každom prípade vyhľadať lekára - najlepšie je obrátiť sa na svojho rodinného lekára alebo neurológa.
Lekár môže skontrolovať, či nie je poškodený nervy. Medzi možné príčiny takéhoto poškodenia patria detská obrna, myopatie (svalové ochorenia), a polyneuropatia alebo degenerácia krčnej chrbtice. Svalové zášklby môžu byť tiež spôsobené nervovým ochorením ALS (amyotrofická laterálna skleróza).
Svalové zášklby pri zaspávaní
To, že pri zaspávaní šklbnete, sme asi zažili všetci. Tento typ zášklbu svalov nie je všeobecne nebezpečný. Škubanie je spôsobené rôznymi vypínaním rôznych funkcií tela pri zaspávaní rôznou rýchlosťou. Zatiaľ čo veľa mozog oblasti už „spia“, oblasť zodpovedná za riadenie pohybu je stále čiastočne aktívna. Ak omylom vyšle signály už ochabnutým svalom, dôjde k zášklbu svalov.
Ak súčasne s šklbanie pri zaspávaní, zmyslové poruchy alebo bolesť tiež sa môžu vyskytnúť, príznaky môžu byť tiež dôsledkom syndróm nepokojných nôh. Toto je neurologická porucha, pri ktorej sa vyskytujú senzorické poruchy a mimovoľné pohyby nôh a zriedkavejšie paží, najmä v pokojových situáciách. Ak sa u vás vyskytnú takéto príznaky, mali by ste navštíviť lekára.
