Úzkosť z odlúčenia je pocit, ktorý si môže vybrať daň na postihnutých, ich partneroch a ich rodinách. Spôsobom zvládania tejto úzkosti je uvedomenie si emocionálnych procesov a osvojenie si nových vzorcov správania.
Čo je to separačná úzkosť?
Separačná úzkosť je hlavným (vo väčšine prípadov) fakticky neopodstatneným strachom, ktorým môžu trpieť deti aj dospelí. Napríklad strach zo straty najdôležitejšieho opatrovateľa sa často objavuje u detí, keď sú prvýkrát prevezené materská škola a požiadal, aby som tam zostal. Ak však zobrazené obavy trvajú oveľa dlhšie ako zvyčajne, takže sa tak zásadne zhoršuje spoločenský život, separačná úzkosť sa považuje za patogénnu. Lekári klasifikujú takéto správanie s psychiatrickou diagnózou dieťaťa a adolescenta „emočná porucha z detstva”So separačnou úzkosťou. V tomto štádiu života nie je úzkosť z odlúčenia neobvyklá a vo väčšine prípadov rýchlo prejde. Existujú však aj prípady, keď úzkosť z odlúčenia pretrváva dlhšiu dobu a stále sa vyskytuje počas školských rokov. V dospelosti má význam aj otázka separačnej úzkosti v medziľudských vzťahoch. Najmä vo veľmi konfliktných vzťahoch je jeden (alebo dokonca obaja) partneri často ovplyvnení separačnou úzkosťou. Len čo sa partner chce viac uplatniť, cíti sa ohrozený väčšou úzkosťou z odlúčenia. Aj keď vernosť alebo prerušenie vzťahu nie sú problémom, môže dôjsť k žiarlivosti a panike.
Príčiny
Určiť spoľahlivý spúšťač separačnej úzkosti je ťažké. Komplexná interakcia medzi prostredím a emóciami človeka je vždy základom Úzkostná porucha. Veľmi plaché a introvertné deti a dospelí majú vyššie riziko vzniku úzkosti. Nie je nezvyčajné, že ľudia so separačnou úzkosťou tiež čoskoro zažili závažné „odcudzenie“ detstva. Deti postihnuté separačnou úzkosťou sa často obávajú, že by sa ich rodičom mohlo niečo stať, keď sú preč. Ak rodičia tieto situácie kompetentne neriešia z nevedomosti, ale jednoducho sa vyhýbajú situáciám vyvolávajúcim úzkosť, potomok sa nemôže naučiť, ako zvládnuť strach zo samoty. Zážitky z odmietnutia a skutočnej straty môžu mať samozrejme tiež traumatizujúci účinok a prispejú tak k rozvoju separačnej úzkosti. Ak sa vo vzťahoch s dospelými zistí úzkosť z odlúčenia, príčinou je často pocit, že sa o seba nedokážeme postarať ako jednotlivec. The strach zo straty spôsobuje rozvoj emočnej závislosti.
Príznaky, sťažnosti a znaky
Keď deti trpia separačnou úzkosťou a nechcú do nich ísť materská škola alebo do školy ráno, s najväčšou pravdepodobnosťou neuvádzajú skutočný dôvod (svojej úzkosti), ale rozvíjajú sa psychosomaticky nevoľnosť, bolesti hlavy or žalúdok bolesti. Mnoho detí pri „rozchode“ reaguje otvoreným prejavom nespokojnosti, plačom a krikom. Strach z spánku môže byť tiež prejavom separačnej úzkosti. Aby sa zabránilo nočným drámam, spánok v posteli rodičov je krátkodobým riešením, ale nedosahuje koreň separačnej úzkosti. To isté platí pre vzťahy medzi dospelými, kde je problémom separačná úzkosť. Buď sa úzkosť neprejavuje otvorene. V týchto prípadoch sa najčastejšie človek s úzkosťou z odlúčenia snaží vyhnúť konfliktu, aby udržal vzťahy za každú cenu. Osoba postihnutá separačnou úzkosťou nepriznáva, že sa otvorene zastáva svojich vlastných pocitov a túžob. Ak sa separačná úzkosť prejaví otvorene, môže to zasa byť viesť na scény, ktoré vyvíjajú tlak na druhú osobu a ktorých účelom je prinútiť ju, aby sa poddala. Oboje je možné.
Diagnóza a priebeh ochorenia
Úzkosť z odlúčenia sa rozpoznáva v situáciách, keď je potrebné (veľmi krátke) odlúčenie a druhá osoba (dieťa alebo dospelý) reaguje neprimerane. Strach je intenzívna ľudská emócia. Strach nám umožňuje rozpoznať hrozby a zabezpečiť tak prežitie. Jednotlivci postihnutí separačnou úzkosťou majú iracionálnu potrebu bezpečnosti, ktorá je v skutočnosti už poskytnutá. Ak pomoc teraz spočíva v odovzdaní, správanie sa zakorení.
Komplikácie
Vyslovená úzkosť z odlúčenia predstavuje veľkú záťaž pre postihnutú osobu, ako aj pre jej príbuzných a priateľov. U postihnutých detí sa často objavujú psychosomatické ťažkosti ako napr nevoľnosť, bolesti hlavy or bolesť brucha. Ak sa separačná úzkosť nebude riešiť terapeuticky, často sa vyvíja psychické utrpenie, ktoré môže pretrvávať až do dospelosti a značne obmedziť postihnutú osobu v spôsobe života. Dospelí, ktorí trpia separačnou úzkosťou, spôsobujú stres a úzkosti vo svojom partnerovi. Z dlhodobého hľadiska partnerstvo trpí a opakovane vznikajú nové konflikty, ktoré vo väčšine prípadov nastávajú viesť k rozchodu. Pre postihnutú osobu je takýto rozchod traumatizujúcim zážitkom. Bez psychologickej pomoci sa môžu vyvinúť psychologické poruchy (napríklad komplexy menejcennosti alebo sociálna úzkosť). V jednotlivých prípadoch existuje riziko samovraždy - nielen z dôvodu emocionálnej bolesť postihnutá osoba, ale často aj ako druh vzdorovitej reakcie na rozchod. Liečba separačnej úzkosti liekom môže byť spojená s krátkodobými alebo trvalými zmenami osobnosti. únava a necitlivosť sú typické vedľajšie účinky antidepresív ktoré významne znižujú kvalitu života, aspoň dočasne.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Strach zo straty milovaného človeka sa považuje za prirodzený pocit. Ak sa dvaja ľudia rozídu kvôli pohybu, ukončeniu vzťahu alebo možnému úmrtiu, mnohí čelia vývoju bezmocne. Vo väčšine prípadov je možné prekonať udalosti prostredníctvom podpory sociálneho prostredia. Lekár alebo terapeut nie sú potrební. Konverzácie, proces porozumenia a prijatia situácie viesť na zmiernenie nepríjemných pocitov po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch. Toto je prirodzený proces, ktorý nevyžaduje lekársku starostlivosť. Ak sa však vyskytnú obrovské nepohodlie alebo problémy, je potrebné vyhľadať terapeutickú pomoc. V prípade porúch správania, zmien hmotnosti, abstinenčného správania alebo apatie sa odporúča konzultácia s lekárom. Depresívne správanie, panické reakcie alebo hysterické vlastnosti sú považované za znepokojujúce. Ak sa vyskytne porucha spánku, vegetatívne nepravidelnosti, koncentrácie poruchy alebo bolesti hlavy, treba vyhľadať lekára. Ak dôjde k vnútornému nepokoju, k zážitkom z dlhodobého utrpenia alebo chvenia končatín, potrebuje postihnutý pomoc. Nevoľnosť, zvracanie, hnačka alebo vnútorné napätie sú známkami a zdravie stav a mali by sa prekonzultovať s lekárom. Ak zvyčajné povinnosti nie je možné ďalej vykonávať, je potrebné navštíviť lekára.
Liečba a terapia
Úzkosť z odlúčenia nastáva, keď existuje strach z rozchodu. Pretože tieto obavy z opustenia sú zvyčajne neopodstatnené, je dôležité problém vyriešiť a objasniť tak rozptýlené obavy. Vzdať sa a vyhnúť sa nie sú dobré nápady. Platí to pre deti aj pre partnera postihnutého separačnou úzkosťou. Ide skôr o vytváranie pozitívnych nových skúseností s vývojom nových podmienok. Rodičia sa môžu naučiť vytvárať pre deti potreby, čeliť výzvam. Môžu dieťaťu komunikovať, že mu dôveruje, že zvládne „rozchod“. Vo vzťahoch s dospelými je pri zistení úzkosti z rozchodu užitočná aj veľa objasňujúcich rozhovorov. Ak má vzťah základ založený na vernosti a čestnosti, úzkosť z odlúčenia jedného partnera nebude predstavovať hrozbu. Len vo veľmi málo prípadoch bude potrebná odborná pomoc terapeuta. Ak je to tak, potom terapie sa pokúsi prísť na hlavnú príčinu úzkosti.
Prevencia
preventívna Opatrenia aby sa zabránilo úzkosti z odlúčenia, je získanie zručností zameraných na nezávislosť človeka. Pre deti to môžu byť nákupy v pekárni alebo prenocovanie u kamaráta. Dospelí by sa mali naučiť stáť na vlastných nohách. Každý partner by mal mať vo vzťahu priestor na to, aby sa realizoval a získal svoje vlastné skúsenosti.
domáce ošetrovanie
Po a terapie separačnej úzkosti je dôležitá dôsledná následná starostlivosť, aby sa zabránilo vzplanutiu symptomatológie čo najudržateľnejším spôsobom. Následnú starostlivosť je možné koordinovať s ošetrujúcim terapeutom. Veľmi užitočná môže byť aj účasť na podpornej skupine: Ľudia, ktorí majú alebo mali rovnaké problémy so separačnou úzkosťou, sa môžu navzájom podporovať a dávať užitočné tipy. Diskusie s partnerom sú často tiež prostriedkom na boj proti separačnej úzkosti vo fáze následnej starostlivosti. Pochybnosti o vernosti a lojalite partnera sa tak dajú často zvládnuť od začiatku, skôr ako sa rozvinie silná separačná úzkosť. Pre ľudí s úzkosťou z odlúčenia sú dôležité dva ďalšie aspekty, ktoré by mali byť osobitne integrované ako piliere následnej starostlivosti. Najskôr by sa malo posilniť sebavedomie pacienta, aby ho samotná nevystrašila a aby si vytvoril pocit, že v prípade skutočného odlúčenia si poradí sám. To v mnohých prípadoch znižuje úzkosť z odlúčenia. Je tiež nevyhnutné udržiavať sociálne kontakty mimo partnerstva a opätovne ich aktivovať alebo dokonca rozširovať počas následnej starostlivosti. Týmto spôsobom sa nesústredí iba na partnera. Cítiť, že je o vás postarané na sociálnej sieti, môže tiež pomôcť dobre zabrániť úzkosti z rozchodu.
Toto môžete urobiť sami
Separačná úzkosť je jav, pri ktorom môže postihnutý človek často svojpomocne v každodennom živote výrazne zlepšiť svoju situáciu. V tejto súvislosti je zvlášť užitočné poznať dôvod separačnej úzkosti. Ak príčina spočíva v nedostatku sebaúcty alebo pocitu, že nemôžete byť sami, sú často užitočné prostriedky na zvýšenie sebavedomia. Záľuby a spoločnosť s priateľmi sú vhodné na nadviazanie širokého kontaktu so sociálnymi kontaktmi. Fixácia na partnera ako častú príčinu separačnej úzkosti sa dá týmto spôsobom znížiť. Ak je príčina úzkosti z rozchodu zakorenená v samotnom partnerovi, rozhovory sú často tou správnou cestou, pokiaľ ide o diskusiu o strachu z rozchodu. Priatelia a iní dôverníci sú tiež často užitočnými partnermi pri diskusii o tomto veľmi osobnom probléme. Ak sa problém netýka iba súčasného partnera, ale vyskytol sa aj v predchádzajúcich partnerstvách, môže sa tento systém cielene prediskutovať aj v osobitnej svojpomocnej skupine pre partnerské problémy. Pokoj a základná dôvera sú dôležitými faktormi, pokiaľ ide o uvoľnený vzťah bez úzkosti z rozchodu. Klasické relaxácie metódy ako PMR (Progresívna relaxácia svalov podľa Jacobsena) alebo Autogénny tréning tu môžu byť užitočné. Pravidelné cvičenie jóga môže tiež pomôcť.
