S týmito zariadeniami môžem trénovať vytrvalosť:
- Crosstrainer: Crosstrainer napodobňuje chôdzu s veľkým pohybom. Elektrická prevádzka umožňuje nastavenie rôznych odporov, čo znamená rôzne zaťaženia. - ergometer na bicykli: „elektricky ovládaný bicykel“.
Pomocou napájacieho zdroja je možné na ergometri bicykla nastaviť rôzne odpory a tým zvýšiť intenzitu tréningu. - Valec na bicykel: Valec na bicykel je upínacie zariadenie, ktoré umožňuje použitie normálneho bicykla v zime v interiéri. - Ergometer hornej časti tela: Tréningové zariadenie, ktorým je namáhaná hlavne oblasť hornej časti tela.
Takýmto zariadením je napríklad takzvaná lyža. Tu sa napodobňuje silné odtláčanie pomocou lyžiarskych palíc. - Rotoped: Rotoped sa veľmi nelíši od ergometra na bicykli.
Rotopedy sú však kvôli svojej menšej výbave zvyčajne lacnejšie ako ergometre. - Bežecký pás: V závislosti na vlastnostiach bežeckého pásu sa môžu meniť rýchlosť aj sklon stroja, aby sa zmenil odpor počas tréningu. - Veslovanie trenažér: Veslovací trenažér vyžaduje predovšetkým chrbtové svaly.
Aj tu je možné individuálne upraviť odpor ťahu kábla, aby sa upravilo napätie. - Krokovač: Krokovač slúži ako druh vyvýšeného stupňa. Kmeň je spôsobený vysokou frekvenciou postupnosti krokov.
S nastaviteľnou výškou kroku sú možné rôzne sekvencie krokov s rôznym stupňom obtiažnosti. - Trampolína: Aj keď je známa hlavne ako hračka pre deti, na trampolínu sa dá použiť vytrvalosť školenia. Okrem toho vytrvalosť školenia, slúži tiež na posilnenie koordinácie.
Vytrvalostný tréning s loptou
V tejto otázke samozrejme záleží na type lopty:
- Futbal: Ak vezmeme futbalovú loptu alebo niečo porovnateľnej veľkosti, je možné uskutočniť behy, počas ktorých musí byť lopta vedená čo najbližšie k nohe. Týmto sa trénuje aj tréner koordinácie. Takáto guľa sa samozrejme dá použiť aj na to, aby ste ju napríklad medzi ohybom kolena držali medzi rukami.
Keď sa vykonáva ohyb kolena, paže sa pohybujú s loptou pred telom
- Medicinbal: Námahu tohto cviku je možné zvýšiť výmenou lopty za medicinbal. Táto lopta je ťažšia, takže cvičenie je namáhavejšie. Okrem toho s medicinbalom cvičíte napríklad tak, že opakovane zdvihnete loptu a zdvihnete ju nad svoju hlava a nechať ho spadnúť na zem sa dá praktizovať.
- Gymnastická lopta: Najlepší spôsob, ako to urobiť vytrvalosť cvičenie je pravdepodobne s gymnastikou alebo pezzybalom. Môže sa to použiť napríklad ako oporný bod pre nohy pri cviku tlakom. Pretože lopta nie je bezpečnou oporou, musia sa trupové svaly natrvalo - ale nevedome - používať na stabilizáciu tela.
