6 Cvičenie

„Drep“ Kolená sú priamo nad členkami, patela smeruje rovno dopredu. V stoji je váha rovnomerne rozložená na obe chodidlá, v záklone viac na päty. Pri flexii neprechádzajú kolená cez prsty, dolné končatiny zostávajú pevne zvislé. Zadok je spustený dozadu, akoby jeden ... 6 Cvičenie

Cvičenie 2

„Kladivo“ Z dlhého sedadla zatlačte zadnú časť kolena do podložky tak, aby sa päta (zaťaté prsty) mierne zdvihla z podlahy. Stehno zostáva na podlahe. Pohyb pochádza iba z kolenného kĺbu, nie z bedra! Ak kolenný kĺb neposkytuje dostatočné predĺženie, cvičenie môže… Cvičenie 2

Cvičenie 3

„Stretch Quadriceps“ Stojte na jednej nohe. Uchopte druhý členok a vytiahnite pätu smerom k zadku. Horná časť tela je vzpriamená a bedra sa tlačia dopredu. Pre lepšie vyváženie upevnite bod na podlahe. Držte úsek asi 10 sekúnd a potom vymeňte nohu. Potom ďalšia prihrávka na jednu nohu… Cvičenie 3

Nesprávna poloha chodidla Morbus Ledderhose - cvičenia

Nesprávne polohy nôh Ako je uvedené vyššie, prsty na nohách tvoria pohyblivé, nefixované uchytenie plantárnej fascie. V dôsledku tvorby uzlíkov a skrátenia šľachy sa prsty na nohách môžu teraz zakriviť a ohýbať do chronického ťahu. Výsledkom je nesprávna poloha chodidla. Nesprávne polohy nôh, ktoré sú vo väčšine prípadov vrodené, môžu preto ... Nesprávna poloha chodidla Morbus Ledderhose - cvičenia