Korene qigong lež v Ázii. Pohyby, ktoré pôsobia ľahko a ladne, majú harmonizovať telo a dušu. Qigong praktizuje čoraz viac ľudí v západných priemyselných krajinách, aby využil potenciál tohto pohybového umenia na duševné a fyzické zdravie údržbu.
Čo je Qigong?
Pohyby v Qigong, ktoré pôsobia ľahko a ladne, majú za cieľ uviesť telo a dušu do súladu. Najviac si uvedomujeme obrázky z Čína predvádzanie ľudí všetkých vekových skupín stretávajúcich sa v parku, aby si spoločne zacvičili Qigong. Dnes to existuje aj v Európe a Amerike, kde ľudia prúdením pohybov aktivujú Qi vo svojich telách. Toto je prinajmenšom pohľad stúpencov Qigongu. V Ázii je Qi energiou, ktorá umožňuje život. Qi sa tiež prekladá ako „dych života“. Pojem „gong“ znamená cvičiť a robiť prácu. Pod prácou sa rozumie, že človek by sa mal vo svojom živote usilovať o zdokonaľovanie. Prostredníctvom Qigongu sa Qi, energia života, uvádza do pohybu, a tým aj vlastné duševné a zdravie sa spustí vývoj. Umenie pohybu Qigong je zmesou prvkov z bojových umení a meditatívnych pohybov. Qigong ako meditačné cvičenie je veľmi viditeľné v pohybových sekvenciách, ktoré sú spomalené, akoby sa vykonávali v spomalenom pohybe. Dokonalé zvládnutie tohto pohybového umenia si vyžaduje pravidelné cvičenie a vynikajúcu kontrolu tela.
Funkcia, účinok a ciele
Pohybové sekvencie Qigongu ľudia praktizovali niekoľko tisíc rokov neustálym opakovaním. Slovo stvorenie „Qigong“ však pochádza z novšej doby. V taoizme a budhizme bojové umenia a rozjímanie sú súčasťou kláštorných tradícií. Prekurzory Qigongu sa vyvinuli z ciest k dokonalosti v oboch disciplínach. Ešte staršia je lekárska aplikácia na zaistenie zdravia a udržania zdravia ľudí. Šamani učili liečivé pohyby chorých a zdravých ľudí. Dnes je Qigong zaradený do širokého spektra Tradičná čínska medicína (TCM). Qigong nezahŕňa iba pohyb v pokoji. Technika tiež obsahuje dychové cvičenia a použitie hlasu. Pohyby sa vykonávajú v stoji, sede alebo v ľahu. Vnútorné koncentrácie o vykonávaní pomalých pohybov a používaní veľmi vedomého dýchanie technika upokojuje dušu a myseľ. Qigong sa v západných krajinách často používa na dosiahnutie hlbokých výsledkov relaxácie, nervový systém upokojuje, pocity stres sú znížené. Qigong by sa mal cvičiť vonku. Iba tam je človek priamo spojený s prírodou a môže absorbovať viac kyslík. Účinky na organizmus sú merateľné. Ak pravidelne cvičíte qigong, vaše krv tlak sa môže normalizovať, vaše svaly sú posilnené a máte zmysel pre vyvážiť je trénovaný. Hlboko dýchanie zlepšuje zásobovanie kyslík k bunkám tela a tým k plneniu ich funkcie. To má pozitívne účinky na vitálne vnútorné orgány, v Tradičná čínska medicínaTieto zdravie účinky by sa mohli pripísať uvoľneniu blokád v toku Qi. V Qigongu sú stanovené sekvencie cvičení, ktoré majú obrazný názov: „Hra piatich zvierat“, „Odrážanie opíc“ a „The lietanie Jeden “je len niekoľko z nich. S nimi je vždy spojený malý príbeh. Qigong spočíva v neustálom striedaní napätia a relaxácie. Je dôležité precvičovať pohybové sekvencie tak často a presne, aby sa stali druhou prirodzenosťou. Iba keď praktizujúci qigongu už nemusí premýšľať o tom, ktorý pohyb bude nasledovať, je schopný integrovať koncentrácie cviky, ktoré patria paralelne k umeniu pohybu do postupnosti. Cvičenia ako „Dychový kvet“ sú jednoduché, ale účinné. Skladá sa z ôsmich pohybov, ktoré do seba prúdia. Toto cvičenie qigong obnovuje stávanie sa, život a pominutie kvetu. Samotná dynamika tohto jedného cvičenia sa môže prehĺbiť a upokojiť dýchanie. Pomáha tiež naťahovať svaly a šľachy.
Riziká a nebezpečenstvá
S qigongom nie sú spojené žiadne riziká, naopak, u zdravých ľudí má za následok jeho posilnenie imunitný systém.Chronicky chorý ľudia opakovane hlásia, že kvalita ich života sa zvyšuje cvičením qigongu. Aj u ľudí s duševnými chorobami ako napr depresia, mentálne poruchy sa môžu zlepšiť cvičením Qigongu. Dôležitú úlohu zohráva aj prvok vizualizácie pozitívnych obrazov ako súčasť Qigongu. Človek tu vedome ovplyvňuje vlastný duševný postoj a vnímanie samého seba. To má silné účinky na telo a na fyzické a duševné zdravie. Qigong nemôže úplne nahradiť potrebné terapeutické prostriedky Opatrenia. Ale fyzické a duševné cvičenia sú veľmi dobrým spôsobom, ako aktivovať samoliečebné sily. Kurzy Qigong pre ich členov preto dotuje niekoľko zdravotných poistení. Okrem chorôb duše, ako sú depresívne fázy a úzkosť, je prax Qigongu užitočná pre celý rad chronických chorôb. Niektoré príklady sú srdce a obehové problémy, ťažkosti krčka maternice a chrbtice, roztrúsená skleróza alebo metabolické choroby. Rakovina pacienti tiež opakovane hlásia zlepšenie svojej životnej situácie v dôsledku pravidelného cvičenia.
