Tí, ktorí chcú vystúpiť na vrcholy sveta, by mali byť najskôr vyšetrení lekárom na kardiovaskulárne, pľúcne a zubné choroby, Ak máte infekčné choroby, nemali by ste vôbec liezť. Choroby pohybového aparátu môžu tiež obmedziť výkon do takej miery, že nie je možné vystúpiť na vysoké hory.
Za účelom stúpania do vysokých nadmorských výšok, vysokej úrovne vytrvalosť je nevyhnutné hneď od začiatku - víkendové túry v Alpách na to zvyčajne nestačia. Namiesto toho stav musí byť oceľovaná najmenej 3 mesiace pred odletom pomocou vytrvalosť tréning trikrát až štyrikrát týždenne.
Reagujte pri prvom výskyte príznakov
Je tiež dôležité včas rozpoznať, keď sa objavia prvé príznaky výškovej choroby:
- Ak sú varovné príznaky ako stále, závažné bolesť hlavy, vážne nevoľnosť, zvracanie, rýchly pokles výkonu, dýchavičnosť v pokoji, srdce búšenie srdca, nespavosť, suché kašeľ, závrat, nestálosť chôdze a / alebo závraty sa vyskytujú počas horského stúpania, znovu zostupovať.
- Ak sú alarmujúce príznaky ako zmätenosť, ťažká dýchavičnosť v pokoji, neukojiteľné kašeľ s hnedou chrchel a hrkútanie dýchanie, modrasté sfarbenie pier a nedostatok tvorby moču, je treba ihneď vyraziť do nižších nadmorských výšok.
Tipy na prevenciu
Rozhodujúcim kritériom akejkoľvek úpravy nadmorskej výšky je rýchlosť, s akou sa prekoná daný výškový rozdiel. Aktívne pešie výstupy sú preto lepšie ako pasívne výstupy autom alebo vrtuľníkom.
- Denne by ste sa mali zamerať na 300 až 500 metrov nadmorskej výšky, nie však na dosiahnutú výšku, ale vždy zostať o niečo nižšie.
- Veľa piť je životne dôležité, alkohol je zakázané.
- Sacharidové jedlo je lepšie ako jedlo s vysokým obsahom tukov a bielkovín, pretože ho spotrebuje menej kyslík.
- Pri pobyte v nadmorských výškach nad asi 5,000 XNUMX metrov, napríklad pri trekoch v Himalájach, by ste sa mali vydať kyslík nádrže a hyperbarické plastové tašky, ako aj rádiá a mobilné telefóny.
Preventívne používanie drogy ako lieky proti bolesti, Diamox (na dýchacie ťažkosti), nifedipín (Pre pľúcneho edému), dexametazón (na mozgový edém) alebo Viagra (na pľúcneho edému) sa skôr neodporúča, pretože potláčajú príznaky, a preto varovné príznaky výšková choroba. Môžu však byť užitočné pre ľudí s určitými predchádzajúcimi stavmi - po konzultácii s lekárom - a používajú sa ako urgentné lieky.
