V zásade platí, že okrem konkrétnych cvikov aj športy s nízkym namáhaním poškodených kolenný kĺb, ako je bicyklovanie, aqua jogging alebo chôdzou. Zaťaženie je lepšie vykonávať kratšie a dynamicky, ako dlhodobo a staticky. Vytrvalosť bremená so striedavým tlakovým zaťažením a vyložením, vyhýbajúce sa stlačeniu (napr. pri zastavení a športovaní vysokou rýchlosťou, skákanie) na kolenný kĺb môžu napodobňovať tzv chrupavka čerpadlo, ktoré sa vyskytuje počas kompresných techník. koordinácia a silový tréning na Galilei (vibračná doska) je tiež prospešné - je potrebné sa vyhnúť dlhodobému statickému zaťaženiu a nepretržitému stláčaniu, ako napríklad pri dlhodobom kľačaní, sedení alebo sedení, kvôli nedostatku metabolickej výživy (riziko chrupavka zmäkčenie). Aj hlboké kolenné ohyby, najmä ak sa vykonávajú v polohe na chrbte, vyvolávajú vysoký retropatelárny tlak a mali by sa vykonávať - pokiaľ je to nevyhnutné - v polohe na chrbte.
Synonymá
Lekárske: Syndróm femorálnej bolesti (FPSS)
Športové preťaženie pre bolesti predného kolena
Ak vyššie popísané lekárske diagnostické a fyzioterapeutické nálezy nenaznačujú jasnú príčinu, je potrebné zvážiť nadmerné namáhanie, najmä u mladších pacientov. Príčiny: Športové preťaženie často vedie k zápalu upevňovacích bodov šliach šľachy umiestnené okolo kolenný kĺb. Najčastejšie silná šľacha stehno extenzor (šľacha patela), ktorý má svoje pripojenie priamo pod jabĺčka (volejbal, basketbal, vzpierač, skokan do výšky a do diaľky).
Problém sa ďalej zhoršuje vrodenými vývojovými chybami patela, kolenného kĺbu (predkolenia) alebo nesprávnymi polohami chodidla. Bežci majú často zápal tractus iliotibialis (šľachová doska bezat od vonkajšieho boku po hlava holennej kosti - koleno bežca) alebo na vnútornom bode pripojenia stehno flexor (Pes anserinus). Trenie pri ohýbaní a strečing kolenného kĺbu, ak existuje svalová nerovnováha z stehno svaly spôsobujú podráždenie a zápal šľachy v blízkosti kĺbu.
Sťažnosti sa zvyčajne nevyskytujú počas, ale skôr po načítaní, sú jednostranné alebo dvojstranné, môžu trvať rôzne dlho alebo sa môžu opakovať (opakovane). Liečba spočíva predovšetkým v znížení zaťaženia a úprave zaťaženia. Krátkodobá imobilizácia stabilizačnými páskovými obväzmi alebo dlahami je zriedka nevyhnutná.
Pretože príčina bolesť je založené na preťažení, mal by športovec prerušiť tréning minimálne dovtedy, kým nebude každodenný stres opäť bezbolestný. Pred pokračovaním v tréningu je potrebné skontrolovať technické prevedenie príslušného športu, materiály potrebné pre tento šport, obsah a frekvenciu tréningu, ako aj čas regenerácie. S cieľom napraviť techniku a tréningové plány je v každom prípade potrebné vyhľadať podporu odborného trénera.
Nosenie funkčnej pásky počas cvičenia môže pomôcť pri znižovaní bolesť a zlepšiť koordinácie. Niekedy zníženie tréningu na polovicu bežného cvičebného programu alebo zmena na bolesť- bezplatné športové aktivity (plávanie, jazda na bicykli so sedlom hore, aqua jogging) je dostatočné. Po zaťažení by mal byť postihnutý kolenný kĺb ochladený. Cvičenie by sa malo zvyšovať pomaly a opatrne, pričom sa má pozorovať reakcia ako opakované podráždenie šľachy zvyšuje riziko kroniky.
- Príliš vysoká frekvencia tréningu
- Príliš vysoká intenzita tréningu
- Nedostatok času na regeneráciu
- Technická chyba
