Aký vysoký prírastok hmotnosti je zdravý?
Kalorická potreba tehotnej ženy sa zvyšuje v prvých 3 mesiacoch roku tehotenstva v závislosti od bazálneho metabolizmu pred tehotenstvom v priemere o 100 až 200 kilokalórií, od 4. mesiaca tehotenstva sa zvyšuje približne o 500 kilokalórií. Domnienka, že tehotná žena „zje dve“, je preto nesprávna. Všeobecne platí, že tehotná žena by mala jesť, keď je hladná a kým nie je plná, zvyčajne sa nemusí starať o viac ako ostatní ľudia, aby sa dostatočne postarala. kalórií.
Nadmerný zbytočný príjem kalórií môže viesť k zvýšeniu priberanie na váhe počas tehotenstva, čo nie je prínosom ani pre dieťa, ani pre matku. Opak, a to túžba čo najmenšie pribrať, je však nebezpečnejšia, najmä pre blaho dieťaťa. Odporúčané priberanie na váhe počas tehotenstva závisí od predchádzajúceho BMI matky a je väčšie, čím menšie bolo predtým.
Priemerný priberanie na váhe počas tehotenstva je 10-12 kg. Táto hodnota je úplne zdravá a je založená aj na zvýšenej hodnote krv objem a zvýšené zadržiavanie vody v tkanivách. Tieto zmeny sa potom normalizujú samy tehotenstva.
zhrnutie
strava počas tehotenstva zodpovedá zdravej a rozmanitej strave. Je potrebné sa úplne vyhnúť surovým potravinám, najmä surovým rybám, surovému mäsu a surovým vajciam a venovať pozornosť pôvodu a možnej kontaminácii všetkých výrobkov choroboplodnými zárodkami alebo ťažkými kovmi. Navyše isté vitamíny a stopové prvky sa môžu užívať dodatočne po konzultácii s lekárom.
Tieto odporúčania sa menia veľmi málo aj počas obdobia dojčenia. V osobitných prípadoch, ako napr pálenie záhy alebo gestačný cukrovka, niekedy platia ďalšie obmedzenia s cieľom optimalizovať strava pre matku a dieťa.
