Nepravidelné stravovanie a časté vynechávanie jedál

Dnešný človek je neustále pod tlakom úspechu a času, takže stravovacie výsledky z stres, tesne pred spaním, neskoro v noci alebo dokonca v noci a bez riadneho apetítu, ktorý narúša metabolizmus a ovplyvňuje fyzický a duševný výkon. Malátnosť, nadúvanie a tráviace problémy sú následky. Mnoho ľudí je z časovo náročného pracovného dňa nútených stravovať sa nepravidelne a čo najrýchlejšie, alebo ich vynechať úplne. Hlad často prichádza medzi jedlami, pretože doma nie je čas na raňajky. Jedlo sa potom podáva počas práce alebo na ceste vo forme rýchleho občerstvenia, klobásy, sušienok a čokoláda tyče. Týmto potravinám sa často dáva prednosť, pretože ich konzumácia trvá takmer vôbec a sú veľmi chutné vďaka vysokému obsahu tuku a cukor obsah a prísady. Avšak neobsahujú takmer žiadne základné živiny a životne dôležité látky a spôsobujú vysoké množstvo glukóza sérové ​​hladiny, tj krv cukor kolísanie nášho tela. Jedlo je dnes iba druhoradá záležitosť. Čo sa zje a koľko sa zje v akom čase, sa príliš neuvažuje, pretože väčšina ľudí sa nesústredí na skutočné stravovanie, ale na prácu alebo iné veci. Ak sa jedlá často podávajú nepravidelne stres a časový tlak, gastrointestinálne ťažkosti, zápcha (zápcha), hnačka (hnačka), meteorizmus (nadúvanie) a pálenie záhy može sa stať. Tieto príznaky tiež podporuje zlé, unáhlené žuvanie a prehĺtanie, pretože to zle pripraví jedlo na spracovanie a trávenie v tele. žalúdok a črevá a spolu s ním sa prehltne veľké množstvo vzduchu. Rýchla konzumácia navyše sťažuje reguláciu množstva skonzumovaného jedla, pretože túžba po vynechaných jedlách spôsobuje, že sa spotrebuje veľké množstvo naraz a pocit sýtosti sa dostaví neskoro alebo si ho všimnete až neskoro. Signály tela už nie sú vnímané a riziko obezita zvyšuje. Tráviaci systém môže fungovať optimálne iba vtedy, ak sa na stravovanie venuje veľa času a jedlo sa podáva v uvoľnenej atmosfére a pravidelne. Časy jedla by sa mali vedome považovať za fázy jedla relaxácie a potešenie. Pri pomalom aj koncentrovanom jedle sa dá spoznať aj pocit sýtosti, pričom telo nie je zásobované nadmerným množstvom. Stresujúci denný rytmus spôsobuje, že veľa ľudí jedáva veľké jedlo iba večer. Na túto skutočnosť sa však treba pozerať kriticky, pretože na jednej strane už v súčasnosti nie je možné spotrebovanú energiu spotrebovať a na druhej strane sú často výsledkom poruchy spánku a zhoršenie kvality spánku. Nedostatok spánku podporujú aj nápoje obsahujúce kofeín - káva, čaj, kolové nápoje. Pre tráviaci systém a rytmus tela je zdravšie jesť niekoľko malých jedál rozložených po celý deň. Týmto spôsobom krv cukor úroveň zostáva relatívne konštantná a útoky hladu aj konštantné krv nedochádza k výkyvom cukru, pretože telo je zásobované energiou rovnomerne po celý deň. Ďalej by občerstvenie malo pozostávať z ovocia, zeleniny alebo müsli tyčiniek, a nie z potravín s vysokým obsahom cukru a tukov. Nepravidelné stravovanie, vynechávanie jedál a následná častá konzumácia rafinovaných jedál s vysokým obsahom cukru a tukov vedie k neadekvátnej, nevyváženej strava a oslabuje imunitný systém. Telo nie je dostatočne zásobené živinami a životne dôležitými látkami a má iba nedostatočné množstvo obranných látok ako napr vitamín C, A a stopový prvok zinok na podporu imunitných funkcií. Nedostatočný prísun týchto základných - tj. Vitálnych - vitálnych látok zvyšuje riziko infekcie a vedie k dlhým a silným prechladnutiam. Nepravidelné stravovanie a časté vynechávanie jedál - nedostatok životne dôležitých látok.