Strečingové cvičenia v chronickej fáze
Preťahovanie Cviky sú však obzvlášť dôležité v chronickej fáze tenis lakeť (trvanie choroby dlhšie ako 6 mesiacov) tenisový lakeť. Ak sa rovnaký pohyb pravidelne vykonáva v predlaktie, ktorá veľmi jednostranne zaťažuje svaly, napríklad pri hre tenis alebo golf, ale tiež pri dlhodobej práci za počítačom je užitočné preventívne natiahnuť svaly. Za týchto okolností však stačí cvičiť raz denne.
Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že svaly napínate pred všetkými športovými aktivitami a pred cvičením nezvyknutými bremenami. Účelom všetkých týchto strečing Cvičenie spočíva v uvoľnení, predĺžení a zjemnení predlaktie svaly, ktoré sú často napnuté alebo dokonca skrátené tenis lakeť. Toto odľahčuje existujúce bolesť a znižuje riziko svalové vlákno prasknutie, zápal alebo iné poranenia.
Užitočné v akútnej fáze?
V akútnej fáze tenisový lakeť, je šľachové pripojenie svalu ku kosti zapálené. Tento zápal spôsobuje poškodenie vlákien šliach. Toto poškodenie je spôsobené hromadením tuku, fibriláciou a slzami vo vláknach šliach.
V akútnej fáze je zapálená šľacha veľmi citlivá a postihnutý sval je napnutý a spevnený. Hoci strečing cviky by uľavili a zlepšili svalové napätie, sú škodlivé pre zapálené šľachy. Stretching cvičenie počas tenisový lakeť môže spôsobiť malé slzy v šľache, ktoré môžu zhoršiť zápal a oddialiť hojenie. Naťahovanie počas akútnej fázy tenisového lakťa neumožňuje zmiernenie zápalu v šľache a zhoršuje prognózu ochorenia. Preto naťahovacie cvičenia v akútnej fáze by sa malo vykonávať veľmi opatrne a opatrne iba niekoľkokrát denne.
Užitočné vo fáze hojenia?
Akonáhle akútna fáza tenisového lakťa skončí a zápal klesne na nižšiu, ale chronickú úroveň, pravidelne naťahovacie cvičenia sú veľmi užitočné. Preťahovacie cvičenia uvoľňujú napätie v postihnutých svaloch a udržiavajú ich pružné. Pri pravidelnom používaní sú schopné predĺžiť akékoľvek skrátené svaly a znížiť tak bolestivé natiahnutie chronicky zapáleného úponu šľachy. Nižší ťah znamená zníženie zápalovej aktivity a menej bolesť. Pravidelné, správne vykonávané naťahovacie cvičenia v chronickej fáze alebo vo fáze hojenia v tenisovom lakti sú preto veľmi užitočné na zlepšenie prejavov a dosiahnutie rýchlejšieho hojenia.
Všetky články v tejto sérii:
