Synonymá
- Stretching cvičenie
- Predĺžovacie cvičenia
úvod
Terapia tenis lakeť sa líši od človeka k človeku a závisí hlavne od závažnosti ochorenia a od individuálnej úrovne utrpenia postihnutej osoby. Takmer vo všetkých prípadoch však má zmysel zahrnúť strečing cvičenia v terapeutickom pláne, pretože nielen podporujú proces hojenia a uľavujú bolesť, ale tiež účinne zabrániť relapsu. Vo vysoko aktívnych fázach tenis lakeť, strečing cvičenia môžu byť kontraproduktívne, pretože poškodené zavedenie šľachy je negatívne ovplyvnené dodatočnou trakciou.
Vykonávanie naťahovacích cvičení na tenisový lakeť
strečing cvičenie najčastejšie používané pri liečbe tenis lakeť je nasledovný: Rameno je úplne pretiahnuté lakťový kĺb a predlaktie je skrútený dovnútra. Ruka sa potom tlačí na stranu, pričom prsty smerujú von. Táto poloha sa udržiava asi 15 sekúnd pod trvalým napätím a potom sa opäť uvoľní.
V akútnej fáze tenisový lakeť, toto cvičenie by sa malo vykonávať iba veľmi opatrne až trikrát denne. Iné naťahovacie cvičenia spočívajú napríklad v natiahnutí ruky pred telo, opäť s pretlačeným lakťom. Potom ruku v zápästie je ohnutá smerom do stredu tela a na niekoľko sekúnd ju drží druhá ruka.
Keď tenisový lakeť je operovaný, postihnutá šľacha a svalové úpony sú zvyčajne oddelené od kostného výbežku. Po imobilizácii po dobu 1 - 2 týždňov by malo byť rameno opäť posunuté. Opatrne naťahovacie cvičenia sú tiež súčasťou fyzioterapeutickej pooperačnej liečby po operácii a tenisový lakeť.
Tie môžu zabrániť opätovnému rastu šľachy v lakti a tým pádom opätovnému výskytu tenisového lakťa. Intenzitu cvičení je možné určiť spolu s ošetrujúcimi fyzioterapeutmi a je možné ich vykonať aj samostatne doma. Bolesť sa často vyskytuje počas naťahovacie cvičenia a cvičenia s theraband.
Na začiatku terapie aj mierne bolesť by mala iniciovať koniec príslušného strečingového cvičenia. V priebehu času je možné strečing vykonať mierne nad prah bolesti. V obidvoch prípadoch, keď sa dajú strečingové cviky opäť vykonať bez bolesti, sa môže zvýšiť opakovanie cvikov počas dňa. Malo by sa to však robiť po konzultácii s ošetrujúcim lekárom alebo s fyzioterapeutom pod dohľadom.
Všetky články v tejto sérii:
