Môžem jesť vegánske jedlo počas dojčenia?
Rovnako aj pre pokojný čas platia obdobne výživné odporúčania pre tehotenstva že sa treba vzdať vegánskej výživy. Počas obdobia dojčenia potreba vitamíny a stopové prvky sú čiastočne stále vyššie ako v priebehu tehotenstva. Pretože táto čisto zeleninová výživa nemusí byť zabezpečená vždy a predovšetkým nie jednoducho, mali by sa aj pri zachovaní vegánskej výživy napriek všetkým nebezpečenstvám s lekárskou konzultáciou prijať určité pomocné potravinové prostriedky.
Preto sa človek snaží predchádzať nedostatkom u matiek / matiek a detí. Pravidelné lekárske prehliadky a krv tiež sa odporúčajú testy. Najdôležitejšie zo všetkého je, opatrne výživové poradenstvo, plánovanie a výber sú nevyhnutné.
Ťažký príjem čisto vegánskym strava ovplyvňuje predovšetkým vitamíny B2, B6 a B12. Posledne uvedené musí byť v každom prípade nahradené čisto zeleninovou výživou. vitamín D prípadne je možné ich v prípade potreby prijať a tiež sa odporúča zvýšiť pobyt vonku počas slnečných hodín.
To stimuluje telo samo vitamín D produkcia cez pokožku. Jód, železo a zinok, ktoré sú tiež potrebné vo väčších množstvách, sa môžu dostatočne absorbovať vhodným plánovaním výživy a dôsledným dodržiavaním týchto zásad, v prípade potreby aj bez použitia diétnych metód doplnky. Pacient by ju mal zmeniť strava na lakto (-ovo) vegetariánske jedlo na obdobie dojčenia. Spotreba mliečnych výrobkov a vajec môže zabezpečiť lepší prísun živín.
Môžem jesť aspoň vegetariánske jedlo?
Vegetariánska strava je menej náchylná na nedostatok vitamínov a živín ako vegánska strava kvôli zadržiavaniu mliečnych výrobkov, vajec a v závislosti od formy vegetariánstvo, rybie výrobky v strava plán. Preto pri vyváženej a rozmanitej strave možno vegetariánsky životný štýl zachovať aj počas plánovaného tehotenstvapočas tehotenstva a dojčenia. Cieľavedomým výberom potravy je možné pokryť potrebu väčšiny výživných látok a je potrebné prijať menej potravinových pomocných prostriedkov ako pri vegánskom spôsobe života.
Príjem železa však môže byť nedostatočný, pretože pre telo je ľahšie získať železo z mäsa. Môže sa odporučiť ďalší príjem s lekárskou pomocou. Rovnako ako u každej tehotnej ženy, kyselina listová a jód treba brať tiež. Pravidelné krv ako ďalšia výživa by sa mali vykonať aj testy doplnky môže byť potrebné. a nedostatok železa u vegetariánov
Všetky články v tejto sérii:
